10km葛西臨海公園ナイトマラソン(10k) 44分15秒
この大会どうも天候が怪しい事が多い。
今回も前日大雨でしたのでかろうじてセーフって感じでした。
ですがこの日は暑くもなく寒くもなく、はぼ無風。
体調もよく脚も軽く感じるので最高に近いコンディションでしたが、
1周回過ぎた辺りから急激に呼吸が苦しくなって、お決まりの失速。
追い込むトレ不足を露呈して今年の葛西ナイトは終わりました....
5kmLAP(21'37"-22'38")ave4'25"/km
この大会どうも天候が怪しい事が多い。
今回も前日大雨でしたのでかろうじてセーフって感じでした。
ですがこの日は暑くもなく寒くもなく、はぼ無風。
体調もよく脚も軽く感じるので最高に近いコンディションでしたが、
1周回過ぎた辺りから急激に呼吸が苦しくなって、お決まりの失速。
追い込むトレ不足を露呈して今年の葛西ナイトは終わりました....
5kmLAP(21'37"-22'38")ave4'25"/km
葛西臨海公園ナイトマラソン(10k) 44分15秒
この大会どうも天候が怪しい事が多い。
今回も前日大雨でしたのでかろうじてセーフって感じでした。
ですがこの日は暑くもなく寒くもなく、はぼ無風。
体調もよく脚も軽く感じるので最高に近いコンディションでしたが、
1周回過ぎた辺りから急激に呼吸が苦しくなって、お決まりの失速。
追い込むトレ不足を露呈して今年の葛西ナイトは終わりました....
5kmLAP(21'37"-22'38")ave4'25"/km
この大会どうも天候が怪しい事が多い。
今回も前日大雨でしたのでかろうじてセーフって感じでした。
ですがこの日は暑くもなく寒くもなく、はぼ無風。
体調もよく脚も軽く感じるので最高に近いコンディションでしたが、
1周回過ぎた辺りから急激に呼吸が苦しくなって、お決まりの失速。
追い込むトレ不足を露呈して今年の葛西ナイトは終わりました....
5kmLAP(21'37"-22'38")ave4'25"/km
6km朝JOG 37'10"(6'11"/km)
朝JOG 37'10"(6'11"/km)
6.1kmJOG 33'09"(5'26"/km)
JOG 33'09"(5'26"/km)
16.4km出勤ラン 7.8km-46'46"(5'59"/km)
帰宅ラン 8.6km-50'56"(5'55"/km)
帰宅ラン 8.6km-50'56"(5'55"/km)
出勤ラン 7.8km-46'46"(5'59"/km)
帰宅ラン 8.6km-50'56"(5'55"/km)
帰宅ラン 8.6km-50'56"(5'55"/km)
16km出勤ラン 7.8km-47'02"(6'01"/km)
帰宅ラン 8.2km-48'14"(5'52"/km) 初の2日連続。
帰宅ラン 8.2km-48'14"(5'52"/km) 初の2日連続。
出勤ラン 7.8km-47'02"(6'01"/km)
帰宅ラン 8.2km-48'14"(5'52"/km) 初の2日連続。
帰宅ラン 8.2km-48'14"(5'52"/km) 初の2日連続。
11kmトレミ60分(5'27"/km)
トレミ60分(5'27"/km)
13.6kmトレミ80分(5'52"/km)
トレミ80分(5'52"/km)
35.5km時間がとれてやっとLSD-3:55'01"(6'37"/km)
しかし、いかんせん暑すぎで折り返し後ヘロヘロでなんとか走り切りました。
今日の荒川河川敷はさしずめジョギング＆サイクリング祭りのようでした。
しかし、いかんせん暑すぎで折り返し後ヘロヘロでなんとか走り切りました。
今日の荒川河川敷はさしずめジョギング＆サイクリング祭りのようでした。
時間がとれてやっとLSD-3:55'01"(6'37"/km)
しかし、いかんせん暑すぎで折り返し後ヘロヘロでなんとか走り切りました。
今日の荒川河川敷はさしずめジョギング＆サイクリング祭りのようでした。
しかし、いかんせん暑すぎで折り返し後ヘロヘロでなんとか走り切りました。
今日の荒川河川敷はさしずめジョギング＆サイクリング祭りのようでした。
16.4km出勤ラン 8.2km-49'40"(6'03"/km)
帰宅ラン 8.2km-51'29"(6'16"/km)
帰宅ラン 8.2km-51'29"(6'16"/km)
出勤ラン 8.2km-49'40"(6'03"/km)
帰宅ラン 8.2km-51'29"(6'16"/km)
帰宅ラン 8.2km-51'29"(6'16"/km)
16km出勤ラン 7.8km-48'04"(6'09"/km)
帰宅ラン 8.2km-49'58"(6'05"/km) 通勤ラン。2日連続はきつい。
東京マラソンは4年連続落選。
これで来年は、
1月 松戸七草(10k)
千葉マリン(ハーフ)
2月 青梅(30k)
3月 板橋(フル)
と、今年とまったく同じのゴールデンローテーションです。
帰宅ラン 8.2km-49'58"(6'05"/km) 通勤ラン。2日連続はきつい。
東京マラソンは4年連続落選。
これで来年は、
1月 松戸七草(10k)
千葉マリン(ハーフ)
2月 青梅(30k)
3月 板橋(フル)
と、今年とまったく同じのゴールデンローテーションです。
出勤ラン 7.8km-48'04"(6'09"/km)
帰宅ラン 8.2km-49'58"(6'05"/km) 通勤ラン。2日連続はきつい。
東京マラソンは4年連続落選。
これで来年は、
1月 松戸七草(10k)
千葉マリン(ハーフ)
2月 青梅(30k)
3月 板橋(フル)
と、今年とまったく同じのゴールデンローテーションです。
帰宅ラン 8.2km-49'58"(6'05"/km) 通勤ラン。2日連続はきつい。
東京マラソンは4年連続落選。
これで来年は、
1月 松戸七草(10k)
千葉マリン(ハーフ)
2月 青梅(30k)
3月 板橋(フル)
と、今年とまったく同じのゴールデンローテーションです。
3.5kmup 1km-1kmT.T(3'44")-doun 1.5km
明日のタートル用に刺激入れ。
腰の状態が思わしくないのでここ数ヶ月封印していた1000mダッシュをいれた。
一本でしたがなんか思いっきりいけませんね。
明日のタートル用に刺激入れ。
腰の状態が思わしくないのでここ数ヶ月封印していた1000mダッシュをいれた。
一本でしたがなんか思いっきりいけませんね。
up 1km-1kmT.T(3'44")-doun 1.5km
明日のタートル用に刺激入れ。
腰の状態が思わしくないのでここ数ヶ月封印していた1000mダッシュをいれた。
一本でしたがなんか思いっきりいけませんね。
明日のタートル用に刺激入れ。
腰の状態が思わしくないのでここ数ヶ月封印していた1000mダッシュをいれた。
一本でしたがなんか思いっきりいけませんね。
21.1kmタートルマラソン(ﾊｰﾌ) 1時間38分03秒。
昨年に続き暑いぐらいなコンディションでした。
とりあえず100分を切るのを目標にあわよくば自己ベストだせればと思いましたが、
100分切りは予定どうりにできましたけれどベスト記録は明確に狙わないと出せませんね。
2週後の手賀沼では自己記録を狙っていきます。
ただ昨年のタートルの記録より6分以上縮めたので次大会は自分に期待したいと思います。
ぴょろさん応援ありがとうございました！
LAP
Stat-5k/ 23'57"
05-10k/ 22'53" 46'50"
10-15k/ 23'03" 1:09'53"
15-20k/ 23'35" 1:33'28"
20-Gol/ 4'35" 1:38'03"(4'38"/km)
昨年に続き暑いぐらいなコンディションでした。
とりあえず100分を切るのを目標にあわよくば自己ベストだせればと思いましたが、
100分切りは予定どうりにできましたけれどベスト記録は明確に狙わないと出せませんね。
2週後の手賀沼では自己記録を狙っていきます。
ただ昨年のタートルの記録より6分以上縮めたので次大会は自分に期待したいと思います。
ぴょろさん応援ありがとうございました！
LAP
Stat-5k/ 23'57"
05-10k/ 22'53" 46'50"
10-15k/ 23'03" 1:09'53"
15-20k/ 23'35" 1:33'28"
20-Gol/ 4'35" 1:38'03"(4'38"/km)
タートルマラソン(ﾊｰﾌ) 1時間38分03秒。
昨年に続き暑いぐらいなコンディションでした。
とりあえず100分を切るのを目標にあわよくば自己ベストだせればと思いましたが、
100分切りは予定どうりにできましたけれどベスト記録は明確に狙わないと出せませんね。
2週後の手賀沼では自己記録を狙っていきます。
ただ昨年のタートルの記録より6分以上縮めたので次大会は自分に期待したいと思います。
ぴょろさん応援ありがとうございました！
LAP
Stat-5k/ 23'57"
05-10k/ 22'53" 46'50"
10-15k/ 23'03" 1:09'53"
15-20k/ 23'35" 1:33'28"
20-Gol/ 4'35" 1:38'03"(4'38"/km)
昨年に続き暑いぐらいなコンディションでした。
とりあえず100分を切るのを目標にあわよくば自己ベストだせればと思いましたが、
100分切りは予定どうりにできましたけれどベスト記録は明確に狙わないと出せませんね。
2週後の手賀沼では自己記録を狙っていきます。
ただ昨年のタートルの記録より6分以上縮めたので次大会は自分に期待したいと思います。
ぴょろさん応援ありがとうございました！
LAP
Stat-5k/ 23'57"
05-10k/ 22'53" 46'50"
10-15k/ 23'03" 1:09'53"
15-20k/ 23'35" 1:33'28"
20-Gol/ 4'35" 1:38'03"(4'38"/km)
16km出勤ラン 7.8km-48'03"(6'09"/km)
帰宅ラン 8.2km-51'43"(6'18"/km)
帰宅ラン 8.2km-51'43"(6'18"/km)
出勤ラン 7.8km-48'03"(6'09"/km)
帰宅ラン 8.2km-51'43"(6'18"/km)
帰宅ラン 8.2km-51'43"(6'18"/km)
10.2kmトレミ60分(5'52"/km)
トレミ60分(5'52"/km)
15km月例皇居ラン3周 1:24'38"(5'38"/km)
今日の走りの状態は最悪で2周で切り上げようと思ったほどでした。
今日の走りの状態は最悪で2周で切り上げようと思ったほどでした。
月例皇居ラン3周 1:24'38"(5'38"/km)
今日の走りの状態は最悪で2周で切り上げようと思ったほどでした。
今日の走りの状態は最悪で2周で切り上げようと思ったほどでした。
11km江戸川マラソン(10k) 43分23秒PB(4'20"/km)
自宅からもっとも近いマラソン大会『江戸川マラソン』に参加しました。
気候は暑くもなく寒くもなくコンディションは最高。
位置付けはフルに向けてのT.Tトレですが先週のタートルで狙わないと記録はでない、
と感じたのでここは一丁狙ってみるか！ってことでガチ決定。
5キロを21分46秒でいけばPBペースだが5k通過は22分06秒。
やばい20秒のマイナス！
後半は気合いの走りで21分17秒。トータル43分23秒で自己記録12秒更新！
やっぱ狙わないとでなかったな～
でもそろそろ限界が近づいてきた感が....
自宅からもっとも近いマラソン大会『江戸川マラソン』に参加しました。
気候は暑くもなく寒くもなくコンディションは最高。
位置付けはフルに向けてのT.Tトレですが先週のタートルで狙わないと記録はでない、
と感じたのでここは一丁狙ってみるか！ってことでガチ決定。
5キロを21分46秒でいけばPBペースだが5k通過は22分06秒。
やばい20秒のマイナス！
後半は気合いの走りで21分17秒。トータル43分23秒で自己記録12秒更新！
やっぱ狙わないとでなかったな～
でもそろそろ限界が近づいてきた感が....
江戸川マラソン(10k) 43分23秒PB(4'20"/km)
自宅からもっとも近いマラソン大会『江戸川マラソン』に参加しました。
気候は暑くもなく寒くもなくコンディションは最高。
位置付けはフルに向けてのT.Tトレですが先週のタートルで狙わないと記録はでない、
と感じたのでここは一丁狙ってみるか！ってことでガチ決定。
5キロを21分46秒でいけばPBペースだが5k通過は22分06秒。
やばい20秒のマイナス！
後半は気合いの走りで21分17秒。トータル43分23秒で自己記録12秒更新！
やっぱ狙わないとでなかったな～
でもそろそろ限界が近づいてきた感が....
自宅からもっとも近いマラソン大会『江戸川マラソン』に参加しました。
気候は暑くもなく寒くもなくコンディションは最高。
位置付けはフルに向けてのT.Tトレですが先週のタートルで狙わないと記録はでない、
と感じたのでここは一丁狙ってみるか！ってことでガチ決定。
5キロを21分46秒でいけばPBペースだが5k通過は22分06秒。
やばい20秒のマイナス！
後半は気合いの走りで21分17秒。トータル43分23秒で自己記録12秒更新！
やっぱ狙わないとでなかったな～
でもそろそろ限界が近づいてきた感が....
5.8km軽くジョグ 37'20"(6'26"/km)
軽くジョグ 37'20"(6'26"/km)
16.4km出勤ラン 7.8km-45'17"(5'48"/km)
帰宅ラン 8.6km-50'22"(5'51"/km) 今朝は寒かったが走るにはちょうどいいかな。
帰宅ラン 8.6km-50'22"(5'51"/km) 今朝は寒かったが走るにはちょうどいいかな。
出勤ラン 7.8km-45'17"(5'48"/km)
帰宅ラン 8.6km-50'22"(5'51"/km) 今朝は寒かったが走るにはちょうどいいかな。
帰宅ラン 8.6km-50'22"(5'51"/km) 今朝は寒かったが走るにはちょうどいいかな。
16km出勤ラン 7.8km-43'40"(5'35"/km)
帰宅ラン 8.2km-48'50"(5'57"/km) 台風直撃か？手賀沼危うし
帰宅ラン 8.2km-48'50"(5'57"/km) 台風直撃か？手賀沼危うし
出勤ラン 7.8km-43'40"(5'35"/km)
帰宅ラン 8.2km-48'50"(5'57"/km) 台風直撃か？手賀沼危うし
帰宅ラン 8.2km-48'50"(5'57"/km) 台風直撃か？手賀沼危うし
21.1km手賀沼エコマラソン(ﾊｰﾌ) 1時間38分01秒
小雨まじりの中、手賀沼参加してきました。
タイムはセカンドベストでしたが、自分の感覚では轟沈レースでした。
スタート後とばしすぎ、その後失速しました。
ハーフの場合ラスト1.1kmはスパートをかけるんですが、まったく脚が動かず。
この失敗をなんとかつくばに生かしたいと思います。
Stat-5k/22'47"
05-10k/23'18"
10-15k/23'46
15-20k/22'53"
20-Gol/05'16"
TOTAL/1:38'01"(4'37"/km)
小雨まじりの中、手賀沼参加してきました。
タイムはセカンドベストでしたが、自分の感覚では轟沈レースでした。
スタート後とばしすぎ、その後失速しました。
ハーフの場合ラスト1.1kmはスパートをかけるんですが、まったく脚が動かず。
この失敗をなんとかつくばに生かしたいと思います。
Stat-5k/22'47"
05-10k/23'18"
10-15k/23'46
15-20k/22'53"
20-Gol/05'16"
TOTAL/1:38'01"(4'37"/km)
手賀沼エコマラソン(ﾊｰﾌ) 1時間38分01秒
小雨まじりの中、手賀沼参加してきました。
タイムはセカンドベストでしたが、自分の感覚では轟沈レースでした。
スタート後とばしすぎ、その後失速しました。
ハーフの場合ラスト1.1kmはスパートをかけるんですが、まったく脚が動かず。
この失敗をなんとかつくばに生かしたいと思います。
Stat-5k/22'47"
05-10k/23'18"
10-15k/23'46
15-20k/22'53"
20-Gol/05'16"
TOTAL/1:38'01"(4'37"/km)
小雨まじりの中、手賀沼参加してきました。
タイムはセカンドベストでしたが、自分の感覚では轟沈レースでした。
スタート後とばしすぎ、その後失速しました。
ハーフの場合ラスト1.1kmはスパートをかけるんですが、まったく脚が動かず。
この失敗をなんとかつくばに生かしたいと思います。
Stat-5k/22'47"
05-10k/23'18"
10-15k/23'46
15-20k/22'53"
20-Gol/05'16"
TOTAL/1:38'01"(4'37"/km)