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日付距離メモ・備考
1(土) 7km 7jog
7jog
7jog
2(日)
3(月)
4(火)
5(水)
6(木)
7(金) 7km 7キロジョグ　（１６）３本　２４時間心電...>>詳細
7キロジョグ　（１６）３本　２４時間心電図
7キロジョグ　（１６）３本　２４時間心電図
8(土)
9(日) 4km
10(月) 19km １時間走（１４）残り３０分（１５）残り４...>>詳細
１時間走（１４）残り３０分（１５）残り４分（１６）
３０分走（１２）
筋トレ３セット
１時間走（１４）残り３０分（１５）残り４分（１６）
３０分走（１２）
筋トレ３セット
11(火) 1km
12(水) 2km ２キロジョグ
２キロジョグ
２キロジョグ
13(木) 2.5km ジョグ２，５キロ　BU出来ず　疲れ 筋...>>詳細
ジョグ２，５キロ　BU出来ず　疲れ
筋トレ３セット
ジョグ２，５キロ　BU出来ず　疲れ
筋トレ３セット
14(金) ヨガ（疲労とり、足首柔らかく）
ヨガ（疲労とり、足首柔らかく）
ヨガ（疲労とり、足首柔らかく）
15(土) 25km １時間走（１４）残り３５分（１５） １...>>詳細
１時間走（１４）残り３５分（１５）
１時間走（１１）変則ロング
筋トレ３セット家
１時間走（１４）残り３５分（１５）
１時間走（１１）変則ロング
筋トレ３セット家
16(日) 10km 朝荒川１０キロゆっくり ヨガ（疲労とり...>>詳細
朝荒川１０キロゆっくり
ヨガ（疲労とり）
筋トレ３セット家
打ちっぱなし
朝荒川１０キロゆっくり
ヨガ（疲労とり）
筋トレ３セット家
打ちっぱなし
17(月)
18(火)
19(水) 5km アップ２キロ ３キロ（１６） 胸、腹...>>詳細
アップ２キロ
３キロ（１６）
胸、腹、ラット各３セット
アップ２キロ
３キロ（１６）
胸、腹、ラット各３セット
20(木)
21(金) ヨガ（股関節柔軟）
ヨガ（股関節柔軟）
ヨガ（股関節柔軟）
22(土) ゴルフ
ゴルフ
ゴルフ
23(日) 9.5km ビルドアップ（６～１５） 筋トレ３セッ...>>詳細
ビルドアップ（６～１５）
筋トレ３セット
１３回忌
ビルドアップ（６～１５）
筋トレ３セット
１３回忌
24(月) 15km 朝１０キロジョグ ジム５キロ（１６x２...>>詳細
朝１０キロジョグ
ジム５キロ（１６x２本）
バタフライ２セット
朝１０キロジョグ
ジム５キロ（１６x２本）
バタフライ２セット
25(火) 6km 朝６キロジョグ
朝６キロジョグ
朝６キロジョグ
26(水) 13.5km 深夜ジム １時間走（１４）残り４０分（...>>詳細
深夜ジム
１時間走（１４）残り４０分（１５）達成
ベンチプレス　５０キロｘ２ｘ１５
深夜ジム
１時間走（１４）残り４０分（１５）達成
ベンチプレス　５０キロｘ２ｘ１５
27(木)
28(金) 6km 朝６キロジョグ
朝６キロジョグ
朝６キロジョグ
29(土) 2km ジム２キロ　疲れて動けない ヨガ　腸腰...>>詳細
ジム２キロ　疲れて動けない
ヨガ　腸腰筋柔軟
ジム２キロ　疲れて動けない
ヨガ　腸腰筋柔軟
30(日) 32km ジム　３０キロペース走 ３２キロ（１３...>>詳細
ジム　３０キロペース走
３２キロ（１３）ペース走　達成
家　胸、肩　４セット7
ジム　３０キロペース走
３２キロ（１３）ペース走　達成
家　胸、肩　４セット7
31(月)
合計166.5km