10km 8km 14kmゆっくり、４本キロ４分
ゆっくり、４本キロ４分
18.5kmジム １８．５（７～１１） 筋トレ３セット
ジム １８．５（７～１１） 筋トレ３セット
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| 日付 | 距離 | メモ・備考 | |
|---|---|---|---|
| 1(水) | 10km |
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| 2(木) | 8km |
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| 3(金) | |||
| 4(土) | 14km |
ゆっくり、４本キロ４分 | |
ゆっくり、４本キロ４分 ゆっくり、４本キロ４分 | |||
| 5(日) | 18.5km |
ジム １８．５（７～１１） 筋トレ３セッ...>>詳細 | |
ジム １８．５（７～１１） 筋トレ３セット ジム １８．５（７～１１） 筋トレ３セット | |||
| 6(月) | |||
| 7(火) | |||
| 8(水) | |||
| 9(木) | |||
| 10(金) | |||
| 11(土) | |||
| 12(日) | |||
| 13(月) | |||
| 14(火) | |||
| 15(水) | |||
| 16(木) | |||
| 17(金) | |||
| 18(土) | |||
| 19(日) | |||
| 20(月) | |||
| 21(火) | |||
| 22(水) | |||
| 23(木) | |||
| 24(金) | |||
| 25(土) | |||
| 26(日) | |||
| 27(月) | |||
| 28(火) | |||
| 29(水) | |||
| 30(木) | |||
| 31(金) | |||
| 合計 | 50.5km | ||