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日付距離メモ・備考
1(火)
2(水)
3(木)
4(金)
5(土) 13km ジム　７．５（１４～１６）５．５（７～１...>>詳細
ジム　７．５（１４～１６）５．５（７～１６）
胸、肩、腹、背３セット
ジム　７．５（１４～１６）５．５（７～１６）
胸、肩、腹、背３セット
6(日) 15km
7(月)
8(火)
9(水) 12.5km
10(木)
11(金)
12(土)
13(日)
14(月)
15(火) 7km 朝
朝
朝
16(水)
17(木)
18(金)
19(土)
20(日)
21(月) 9.5km ○夜　時計はずして
○夜　時計はずして
○夜　時計はずして
22(火) 19.5km ○朝 10キロ 時計はずして 夜　９...>>詳細
○朝 10キロ 時計はずして
夜　９．５キロ
○朝 10キロ 時計はずして
夜　９．５キロ
23(水) 19km ○朝　８キロ（７～１６）　胸、背３セット...>>詳細
○朝　８キロ（７～１６）　胸、背３セット
　ジム　１１キロ（７～１６）　胸、背、腹、三頭筋、肩、腰３セット
○朝　８キロ（７～１６）　胸、背３セット
　ジム　１１キロ（７～１６）　胸、背、腹、三頭筋、肩、腰３セット
24(木) 1km ○夜１キロ　胸３セット
○夜１キロ　胸３セット
○夜１キロ　胸３セット
25(金) 15km ○朝　ジム１０キロ（７～１４）　筋トレ３...>>詳細
○朝　ジム１０キロ（７～１４）　筋トレ３セット
夜　ジム５キロ（７～１４）　ストレッチ
○朝　ジム１０キロ（７～１４）　筋トレ３セット
夜　ジム５キロ（７～１４）　ストレッチ
26(土) 11km ○午前　ジム１１キロ（７～１６ｘ２）　筋...>>詳細
○午前　ジム１１キロ（７～１６ｘ２）　筋トレ３セット
○午前　ジム１１キロ（７～１６ｘ２）　筋トレ３セット
27(日) 10km ○朝　１０キロ　１時間　気持ち良い　体筋...>>詳細
○朝　１０キロ　１時間　気持ち良い　体筋肉痛
○朝　１０キロ　１時間　気持ち良い　体筋肉痛
28(月)
29(火)
30(水)
31(木)
合計132.5km