4km朝 時計はずして
朝 時計はずして
15km朝 4キロ
ジム １１キロ（９～１８） 筋トレ３セット ヨガ
ジム １１キロ（９～１８） 筋トレ３セット ヨガ
朝 4キロ
ジム １１キロ（９～１８） 筋トレ３セット ヨガ
ジム １１キロ（９～１８） 筋トレ３セット ヨガ
20km朝 ６キロ
昼 ゴルフ
夕 １４キロ
昼 ゴルフ
夕 １４キロ
朝 ６キロ
昼 ゴルフ
夕 １４キロ
昼 ゴルフ
夕 １４キロ
21km朝 ６キロ 時計なし 筋トレ５セット
ジム ７キロ （１４～１６） ヨガ
夕 ８キロ ゆっくり １本
ジム ７キロ （１４～１６） ヨガ
夕 ８キロ ゆっくり １本
朝 ６キロ 時計なし 筋トレ５セット
ジム ７キロ （１４～１６） ヨガ
夕 ８キロ ゆっくり １本
ジム ７キロ （１４～１６） ヨガ
夕 ８キロ ゆっくり １本
25km朝 ９．５キロ 1時間１４分３５秒
午前 ４キロ
ジム １１．５キロ （１１～１６）
午前 ４キロ
ジム １１．５キロ （１１～１６）
朝 ９．５キロ 1時間１４分３５秒
午前 ４キロ
ジム １１．５キロ （１１～１６）
午前 ４キロ
ジム １１．５キロ （１１～１６）
5kmジム ５キロ （１４）
ジム ５キロ （１４）
10kmジム１０キロ（１４）
ジム１０キロ（１４）
5kmジム ５キロ（１４） 筋トレ３セット
ジム ５キロ（１４） 筋トレ３セット
30km午前 ３０キロ ２時間１３分４６秒
午前 ３０キロ ２時間１３分４６秒
7kmジム ７キロ（１４） 腹筋、背筋３セット
ジム ７キロ（１４） 腹筋、背筋３セット
7km朝ジム ７キロ（１４）腹筋、背筋、肩３セット
朝ジム ７キロ（１４）腹筋、背筋、肩３セット
10.5kmジム １０．５（７～１４） 腹筋
ジム １０．５（７～１４） 腹筋
13km13(14) 腹筋、胸、二頭筋 ５セット ヨガ
13(14) 腹筋、胸、二頭筋 ５セット ヨガ
16.5km朝 ９．５ １時間９分６秒
ジム ７（１４） 腹筋、胸、二頭筋、上背ｘ４セット パワーヨガ
ジム ７（１４） 腹筋、胸、二頭筋、上背ｘ４セット パワーヨガ
朝 ９．５ １時間９分６秒
ジム ７（１４） 腹筋、胸、二頭筋、上背ｘ４セット パワーヨガ
ジム ７（１４） 腹筋、胸、二頭筋、上背ｘ４セット パワーヨガ
27km朝 ２２キロ ２時間４１分３１秒
午前 筋トレ５セット
ジム ５キロ（７～１６） ヨガ
午前 筋トレ５セット
ジム ５キロ（７～１６） ヨガ
朝 ２２キロ ２時間４１分３１秒
午前 筋トレ５セット
ジム ５キロ（７～１６） ヨガ
午前 筋トレ５セット
ジム ５キロ（７～１６） ヨガ
1km朝 １１時間睡眠達成 .
夜 １キロ
夜 １キロ
朝 １１時間睡眠達成 .
夜 １キロ
夜 １キロ
8km朝 ８キロ １時間１分１７秒
朝 ８キロ １時間１分１７秒
7kmジム ７（１４） 肩、背、腹３セット
ジム ７（１４） 肩、背、腹３セット
14kmジム １４キロ１時間走（１４）
ジム １４キロ１時間走（１４）
5.5kmジム ５．５（１１～１６ｘ１．５） 筋トレ５セット ヨガ
ジム ５．５（１１～１６ｘ１．５） 筋トレ５セット ヨガ
5kmジム ５キロ（７～１６） 筋トレ４セット 疲れてる パワーヨガ
ジム ５キロ（７～１６） 筋トレ４セット 疲れてる パワーヨガ
15km午前 ８キロジョグ（１本）１２時間睡眠達成 疲れてる
ジム ７キロ（１１～１６ｘ４．５）肩、背３セット ヨガ
ジム ７キロ（１１～１６ｘ４．５）肩、背３セット ヨガ
午前 ８キロジョグ（１本）１２時間睡眠達成 疲れてる
ジム ７キロ（１１～１６ｘ４．５）肩、背３セット ヨガ
ジム ７キロ（１１～１６ｘ４．５）肩、背３セット ヨガ
11kmジム １１キロ１時間走 胸３セット ヨガ
ジム １１キロ１時間走 胸３セット ヨガ
2km朝 ２キロ時計はずして
朝 ２キロ時計はずして
2km夜 ２キロ
夜 ２キロ