6kmクロスカントリーコース（２周）+W（１周）
クロスカントリーコース（２周）+W（１周）
10km調整ラン（1k ３分２１秒）
調整ラン（1k ３分２１秒）
10km2.57k（タイム８分５５秒）１区
2.57k（タイム８分５５秒）１区
11.75kmタイム６２分５４秒
タイム６２分５４秒
10kmタイム５３分３３秒（トンネル）
タイム５３分３３秒（トンネル）
11.5kmタイム５９分５１秒（農道・商店街）
タイム５９分５１秒（農道・商店街）
20kmタイム１時間４５分（山田往復）
タイム１時間４５分（山田往復）
5kmタイム３０分（調整ラン）
タイム３０分（調整ラン）
10km5キロ（タイム１８分３７秒）
アップ・ダウン（5K）
アップ・ダウン（5K）
5キロ（タイム１８分３７秒）
アップ・ダウン（5K）
アップ・ダウン（5K）
10.5kmタイム５６分３秒（商店街）
タイム５６分３秒（商店街）
10.5kmタイム５２分５０秒（そこそこ）商店街
タイム５２分５０秒（そこそこ）商店街
10.25kmタイム５０分２５秒（１周ビルド）2.75K
タイム５０分２５秒（１周ビルド）2.75K
10.25kmタイム57分22秒
タイム57分22秒
5km調整ラン（1K 3分14秒）
調整ラン（1K 3分14秒）
15km2.5Kタイム（8分36秒）
2.5Kタイム（8分36秒）
10.25kmタイム５３分４９秒（商店街楽に）
タイム５３分４９秒（商店街楽に）
7.5kmタイム３４分９秒
タイム３４分９秒
13kmタイム７０分４６秒
タイム７０分４６秒
20kmタイム１時間４３分４１秒（山田往復）
タイム１時間４３分４１秒（山田往復）
10.25kmタイム５２分１６秒（商店街 雨）
タイム５２分１６秒（商店街 雨）
10.5kmタイム５４分４４秒（農道+商店街）
タイム５４分４４秒（農道+商店街）
11kmタイム５２分２６秒（商店街４周）２．７５ｋビルド
タイム５２分２６秒（商店街４周）２．７５ｋビルド
33kmタイム３時間３分４３秒
タイム３時間３分４３秒
5km朝ラン（３４分２４秒）
朝ラン（３４分２４秒）