5km中間２キロ（タイム９分）
中間２キロ（タイム９分）
9km８．２５キロ（キロ５分ペース）商店街
８．２５キロ（キロ５分ペース）商店街
9km商店街２周（ラスト900ｍ８割）
商店街２周（ラスト900ｍ８割）
10kmタイム６２分４７秒（早朝ラン）
タイム６２分４７秒（早朝ラン）
5km２．５７（タイム９分１３秒７）
２．５７（タイム９分１３秒７）
10km早朝ラン
早朝ラン
加圧スーツ（全身）
加圧スーツ（全身）
11kmタイム５６分９秒（商店街４周）
タイム５６分９秒（商店街４周）
11kmタイム５２分５１秒（商店街４周）
タイム５２分５１秒（商店街４周）
補強５セット
補強５セット
7km500ｍ×３セット（インターバル）
500ｍ×３セット（インターバル）
15kmタイム（１時間２３分２７秒）兎○周回
タイム（１時間２３分２７秒）兎○周回
11kmタイム（５６分１６秒）商店街３周
タイム（５６分１６秒）商店街３周
9km商店街３周（キロ５分）900ｍもがき
商店街３周（キロ５分）900ｍもがき
ダンベルEX（３セット）
ダンベルEX（３セット）
9km 10km早朝ラン（タイム６４分４５秒）
早朝ラン（タイム６４分４５秒）
15km２．５キロ（８分３７秒）
２．５キロ（８分３７秒）
11kmタイム５３分５２秒（商店街４周）
タイム５３分５２秒（商店街４周）
9km中５．５キロ（タイム２４分１３秒）
中５．５キロ（タイム２４分１３秒）
ダンベルEX（３セット）
ダンベルEX（３セット）
11kmタイム５４分３０秒（商店街４周）
タイム５４分３０秒（商店街４周）
完全ＯＦＦ（ゴルフ）
完全ＯＦＦ（ゴルフ）
完全ＯＦＦ（ゴルフ）
完全ＯＦＦ（ゴルフ）
20kmタイム１０２分（下いそう）
タイム１０２分（下いそう）
6kmタイム３１分５５秒（調整ラン）
タイム３１分５５秒（調整ラン）
11kmタイム５７分２４秒（商店街４周）
タイム５７分２４秒（商店街４周）
加圧スーツ（全身）
加圧スーツ（全身）
9km8.25（タイム８分５８秒）
8.25（タイム８分５８秒）
6km２９分２３秒
２９分２３秒