14kmミルラン。マイナス5℃で、道路凍っているし、2日連続事故を見たので、怖くてミル。
ミルラン。マイナス5℃で、道路凍っているし、2日連続事故を見たので、怖くてミル。
14km 14km上半身の筋トレ。
上半身の筋トレ。
14kmラスト1キロ上げて走った。サウナ久々に。スッキリ。
ラスト1キロ上げて走った。サウナ久々に。スッキリ。
14kmジョグのみ。ちょっと貧血気味で、ヘロヘロ。
ジョグのみ。ちょっと貧血気味で、ヘロヘロ。
15km7キロのアップ。1キロを5本。少しだけ頑張ってみた。
7キロのアップ。1キロを5本。少しだけ頑張ってみた。
10km 14kmジョグ。
ジョグ。
16km3キロ× 3本。アップ、4キロ。つなぎは、1キロ、長すぎかな。
3キロ× 3本。アップ、4キロ。つなぎは、1キロ、長すぎかな。
15km5キロジョグ。10キロのビルドアップ走。
5キロジョグ。10キロのビルドアップ走。
14km足首に違和感あり、ゆっくりのジョグ。
足首に違和感あり、ゆっくりのジョグ。
10km 13km 10kmビルドアップ走。
ビルドアップ走。
10km外ラン、ゆっくりジョグ。
外ラン、ゆっくりジョグ。
14kmビルドアップ。
ビルドアップ。
10km 10km 10kmビルドアップ走。
ビルドアップ走。
10kmジョグのみ
ジョグのみ
13km 14km10キロ、ちょっと早めに。
10キロ、ちょっと早めに。
20km天気が良いので、外ランしました。しかし、気温が0度以下で耳が冷たい。
天気が良いので、外ランしました。しかし、気温が0度以下で耳が冷たい。
10km 10kmあまりやる気が起きないが、とりあえずジョグ。ご飯が美味しい。筋トレをしっかりしている。
あまりやる気が起きないが、とりあえずジョグ。ご飯が美味しい。筋トレをしっかりしている。
10kmビルドアップ走。
ビルドアップ走。
10kmジョグして、１分間走を１０本しました。
ジョグして、１分間走を１０本しました。
17kmビルドアップ12キロ。4分間走を3本。多分、ミルで、１年以内で走ったなかで最速。
ビルドアップ12キロ。4分間走を3本。多分、ミルで、１年以内で走ったなかで最速。
24km