10km走り始めのジョグ。
強い風に心が折れた。
強い風に心が折れた。
走り始めのジョグ。
強い風に心が折れた。
強い風に心が折れた。
20kmジョグ、途中12㌔を4'50のペース走。
ペース走の最後に左ひざに痛みがでたのでペースダウン。
ペース走の最後に左ひざに痛みがでたのでペースダウン。
ジョグ、途中12㌔を4'50のペース走。
ペース走の最後に左ひざに痛みがでたのでペースダウン。
ペース走の最後に左ひざに痛みがでたのでペースダウン。
10km松戸七草マラソン10㌔ 47'31
スタート後最初の1㌔は渋滞から抜け出せず6'36かかった。
その後は4'30ペース前後で走れたが呼吸がかなりきつく
足腰もガクガクしながら踏ん張りもあまり効かなかった。
風邪の影響もあったけど走力がだいぶ落ちているのを痛感した。
スタート後最初の1㌔は渋滞から抜け出せず6'36かかった。
その後は4'30ペース前後で走れたが呼吸がかなりきつく
足腰もガクガクしながら踏ん張りもあまり効かなかった。
風邪の影響もあったけど走力がだいぶ落ちているのを痛感した。
松戸七草マラソン10㌔ 47'31
スタート後最初の1㌔は渋滞から抜け出せず6'36かかった。
その後は4'30ペース前後で走れたが呼吸がかなりきつく
足腰もガクガクしながら踏ん張りもあまり効かなかった。
風邪の影響もあったけど走力がだいぶ落ちているのを痛感した。
スタート後最初の1㌔は渋滞から抜け出せず6'36かかった。
その後は4'30ペース前後で走れたが呼吸がかなりきつく
足腰もガクガクしながら踏ん張りもあまり効かなかった。
風邪の影響もあったけど走力がだいぶ落ちているのを痛感した。
17km昨日の疲れもありゆっくりジョグのみ。
昨日の疲れもありゆっくりジョグのみ。
25kmジョグ＋20㌔ペース走（㌔5'10ペース）＋ジョグ。
左ひざにまだ若干痛みがあるので様子を見ながらのラン。
左ひざにまだ若干痛みがあるので様子を見ながらのラン。
ジョグ＋20㌔ペース走（㌔5'10ペース）＋ジョグ。
左ひざにまだ若干痛みがあるので様子を見ながらのラン。
左ひざにまだ若干痛みがあるので様子を見ながらのラン。
21kmジョグ＋ペース走15㌔＋ジョグ。
ペース走は最初の2㌔は㌔5'30、その後㌔5'00～4'50、最後の3㌔は㌔4'30。
ペース走は最初の2㌔は㌔5'30、その後㌔5'00～4'50、最後の3㌔は㌔4'30。
ジョグ＋ペース走15㌔＋ジョグ。
ペース走は最初の2㌔は㌔5'30、その後㌔5'00～4'50、最後の3㌔は㌔4'30。
ペース走は最初の2㌔は㌔5'30、その後㌔5'00～4'50、最後の3㌔は㌔4'30。
20kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
18km会社先輩の定年お祝い会の前に皇居ラン3周。
1周目㌔5'30 2周目㌔5'00 3周目㌔4'24 最後に3㌔ｼﾞｮｸﾞ。
1周目㌔5'30 2周目㌔5'00 3周目㌔4'24 最後に3㌔ｼﾞｮｸﾞ。
会社先輩の定年お祝い会の前に皇居ラン3周。
1周目㌔5'30 2周目㌔5'00 3周目㌔4'24 最後に3㌔ｼﾞｮｸﾞ。
1周目㌔5'30 2周目㌔5'00 3周目㌔4'24 最後に3㌔ｼﾞｮｸﾞ。
18.5kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
42.195km館山若潮マラソン フル3:59:52
天候に恵まれ風もなく寒くもなくアップダウンばかりの結構タフなコースですがサブフォー目指してスタート。
スタートから20㌔までは㌔5'10～5'15で順調に入る。
同じペースで前田穂南に似たほっそりとした美人ランナーと並走。
その女性は全然余裕で上りも軽々とふわふわと登って行きペースが全く落ちない。
山の女神ここに降臨と思いながらなんとか下りで追いつき並走を続ける。
20㌔過ぎたあたりで横を見たら金さんが来た。
「速いですね、今日はファンランじゃないんですか？」と声をかけると
「足が痛い、足が痛い」と苦痛の表情。
「大丈夫ですか？」と声をかけても「足が痛い」と言いながら通り過ぎて行った。
「よし、金さんに付いていこう」と思い少しペースアップ。
3㌔ほどついていったがきつくなったので、ペースを落として諦めた。
ほどなく後ろから前田穂南にも楽々抜かれた。トホホ。
それが響いたのか、それがなくても足ができていなかったのか30㌔過ぎで足がパンパンになり
止まってはストレッチ、走っては止まってストレッチの繰り返し。
これほど走れなくなるとは･･･本当に足ができていなかったし弱っていた。
30㌔から40㌔までその繰り返しで㌔6'30～7'00ペースに落ち込み余裕だったサブフォーを諦めかけた。
40㌔時点で時計を見るとあと13分くらいあったのでサブフォー目指して最後の絞りだし。
途中何度も止まりたい、もういいや、と思ったが何とか気力で走り切った。
こんなにきつかったのは久しぶりでした。
天候に恵まれ風もなく寒くもなくアップダウンばかりの結構タフなコースですがサブフォー目指してスタート。
スタートから20㌔までは㌔5'10～5'15で順調に入る。
同じペースで前田穂南に似たほっそりとした美人ランナーと並走。
その女性は全然余裕で上りも軽々とふわふわと登って行きペースが全く落ちない。
山の女神ここに降臨と思いながらなんとか下りで追いつき並走を続ける。
20㌔過ぎたあたりで横を見たら金さんが来た。
「速いですね、今日はファンランじゃないんですか？」と声をかけると
「足が痛い、足が痛い」と苦痛の表情。
「大丈夫ですか？」と声をかけても「足が痛い」と言いながら通り過ぎて行った。
「よし、金さんに付いていこう」と思い少しペースアップ。
3㌔ほどついていったがきつくなったので、ペースを落として諦めた。
ほどなく後ろから前田穂南にも楽々抜かれた。トホホ。
それが響いたのか、それがなくても足ができていなかったのか30㌔過ぎで足がパンパンになり
止まってはストレッチ、走っては止まってストレッチの繰り返し。
これほど走れなくなるとは･･･本当に足ができていなかったし弱っていた。
30㌔から40㌔までその繰り返しで㌔6'30～7'00ペースに落ち込み余裕だったサブフォーを諦めかけた。
40㌔時点で時計を見るとあと13分くらいあったのでサブフォー目指して最後の絞りだし。
途中何度も止まりたい、もういいや、と思ったが何とか気力で走り切った。
こんなにきつかったのは久しぶりでした。
館山若潮マラソン フル3:59:52
天候に恵まれ風もなく寒くもなくアップダウンばかりの結構タフなコースですがサブフォー目指してスタート。
スタートから20㌔までは㌔5'10～5'15で順調に入る。
同じペースで前田穂南に似たほっそりとした美人ランナーと並走。
その女性は全然余裕で上りも軽々とふわふわと登って行きペースが全く落ちない。
山の女神ここに降臨と思いながらなんとか下りで追いつき並走を続ける。
20㌔過ぎたあたりで横を見たら金さんが来た。
「速いですね、今日はファンランじゃないんですか？」と声をかけると
「足が痛い、足が痛い」と苦痛の表情。
「大丈夫ですか？」と声をかけても「足が痛い」と言いながら通り過ぎて行った。
「よし、金さんに付いていこう」と思い少しペースアップ。
3㌔ほどついていったがきつくなったので、ペースを落として諦めた。
ほどなく後ろから前田穂南にも楽々抜かれた。トホホ。
それが響いたのか、それがなくても足ができていなかったのか30㌔過ぎで足がパンパンになり
止まってはストレッチ、走っては止まってストレッチの繰り返し。
これほど走れなくなるとは･･･本当に足ができていなかったし弱っていた。
30㌔から40㌔までその繰り返しで㌔6'30～7'00ペースに落ち込み余裕だったサブフォーを諦めかけた。
40㌔時点で時計を見るとあと13分くらいあったのでサブフォー目指して最後の絞りだし。
途中何度も止まりたい、もういいや、と思ったが何とか気力で走り切った。
こんなにきつかったのは久しぶりでした。
天候に恵まれ風もなく寒くもなくアップダウンばかりの結構タフなコースですがサブフォー目指してスタート。
スタートから20㌔までは㌔5'10～5'15で順調に入る。
同じペースで前田穂南に似たほっそりとした美人ランナーと並走。
その女性は全然余裕で上りも軽々とふわふわと登って行きペースが全く落ちない。
山の女神ここに降臨と思いながらなんとか下りで追いつき並走を続ける。
20㌔過ぎたあたりで横を見たら金さんが来た。
「速いですね、今日はファンランじゃないんですか？」と声をかけると
「足が痛い、足が痛い」と苦痛の表情。
「大丈夫ですか？」と声をかけても「足が痛い」と言いながら通り過ぎて行った。
「よし、金さんに付いていこう」と思い少しペースアップ。
3㌔ほどついていったがきつくなったので、ペースを落として諦めた。
ほどなく後ろから前田穂南にも楽々抜かれた。トホホ。
それが響いたのか、それがなくても足ができていなかったのか30㌔過ぎで足がパンパンになり
止まってはストレッチ、走っては止まってストレッチの繰り返し。
これほど走れなくなるとは･･･本当に足ができていなかったし弱っていた。
30㌔から40㌔までその繰り返しで㌔6'30～7'00ペースに落ち込み余裕だったサブフォーを諦めかけた。
40㌔時点で時計を見るとあと13分くらいあったのでサブフォー目指して最後の絞りだし。
途中何度も止まりたい、もういいや、と思ったが何とか気力で走り切った。
こんなにきつかったのは久しぶりでした。