朝ラン。
ゆっくりジョグのみ。
右臀部から付根にかけての痛みが相変わらず続いている。
なんとかならないかな。

朝ラン。
ゆっくりジョグのみ。
右臀部から付根にかけての痛みが相変わらず続いている。
なんとかならないかな。

㌔6'00ペースでジョグ。
コロナ感染からの復帰ラン。
まだ喉の辺りがスースーして肺も若干苦しさがあったので抑えめのジョグに終始した。

㌔6'00ペースでジョグ。
コロナ感染からの復帰ラン。
まだ喉の辺りがスースーして肺も若干苦しさがあったので抑えめのジョグに終始した。

ジョグ3㌔＋14000Mペース走（㌔5'00）＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'00でも息苦しく結構いっぱいいっぱいでした。
病み上がりとはいえ心肺機能が全く衰えているのと
右臀部の痛みで右半身をびっこ引いて走るような感じになる。

ジョグ3㌔＋14000Mペース走（㌔5'00）＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'00でも息苦しく結構いっぱいいっぱいでした。
病み上がりとはいえ心肺機能が全く衰えているのと
右臀部の痛みで右半身をびっこ引いて走るような感じになる。

ジョグ＋10000M＋ジョグ。
10000Mは荒川河川敷の月例大会のコースに便乗して2周走らせていただいた。
1周目は㌔4'50ペース　2周目は㌔4'37ペース。
心肺はきつかったけどそれ以上に右臀部の痛みでペースがあげられない。
この痛みはいつまで続くのだろう。

ジョグ＋10000M＋ジョグ。
10000Mは荒川河川敷の月例大会のコースに便乗して2周走らせていただいた。
1周目は㌔4'50ペース　2周目は㌔4'37ペース。
心肺はきつかったけどそれ以上に右臀部の痛みでペースがあげられない。
この痛みはいつまで続くのだろう。

少し強めのジョグ。河川敷折り返した後半がかなり強い向かい風ですごく寒かった。
体がガチガチで走っていたためか左腰から背中に強い張りが。

少し強めのジョグ。河川敷折り返した後半がかなり強い向かい風ですごく寒かった。
体がガチガチで走っていたためか左腰から背中に強い張りが。

ジョグ＋10000Mペース走＋ジョグ。
10000Mは月例大会のランナーと並走。
最初5㌔は㌔5'00、後半5㌔は㌔4'35くらい。

ジョグ＋10000Mペース走＋ジョグ。
10000Mは月例大会のランナーと並走。
最初5㌔は㌔5'00、後半5㌔は㌔4'35くらい。