14km元旦ラン。
朝7;30からラン開始。
今日は途中㌔5'30まであげたがけが前に㌔4'30で走った時と同じくらい息があがった。
まだ若干膝に痛みと違和感があるが少しペースを上げて走れたのでちょっと良かった。
朝7;30からラン開始。
今日は途中㌔5'30まであげたがけが前に㌔4'30で走った時と同じくらい息があがった。
まだ若干膝に痛みと違和感があるが少しペースを上げて走れたのでちょっと良かった。
元旦ラン。
朝7;30からラン開始。
今日は途中㌔5'30まであげたがけが前に㌔4'30で走った時と同じくらい息があがった。
まだ若干膝に痛みと違和感があるが少しペースを上げて走れたのでちょっと良かった。
朝7;30からラン開始。
今日は途中㌔5'30まであげたがけが前に㌔4'30で走った時と同じくらい息があがった。
まだ若干膝に痛みと違和感があるが少しペースを上げて走れたのでちょっと良かった。
16km箱根駅伝をラジオで聞きながら気分を高揚させてラン。
久しぶりに途中㌔5'00ペースで5㌔を走破。
膝は痛みが残るものの止まるほどではなかった。
ただ息が上がり足も重くなった。
まだまだ元の状態に戻るには程遠いかな。
久しぶりに途中㌔5'00ペースで5㌔を走破。
膝は痛みが残るものの止まるほどではなかった。
ただ息が上がり足も重くなった。
まだまだ元の状態に戻るには程遠いかな。
箱根駅伝をラジオで聞きながら気分を高揚させてラン。
久しぶりに途中㌔5'00ペースで5㌔を走破。
膝は痛みが残るものの止まるほどではなかった。
ただ息が上がり足も重くなった。
まだまだ元の状態に戻るには程遠いかな。
久しぶりに途中㌔5'00ペースで5㌔を走破。
膝は痛みが残るものの止まるほどではなかった。
ただ息が上がり足も重くなった。
まだまだ元の状態に戻るには程遠いかな。
21.5km少し長い距離をゆっくりですがジョグ。
走り始め膝がちょっと痛かったがストレッチしながら様子をみていたら
途中から痛みがなくなった。
まだ怖さはあるが少しづつ回復しているかな。
でも無理してケガを再発させないように気をつけて走ります。
走り始め膝がちょっと痛かったがストレッチしながら様子をみていたら
途中から痛みがなくなった。
まだ怖さはあるが少しづつ回復しているかな。
でも無理してケガを再発させないように気をつけて走ります。
少し長い距離をゆっくりですがジョグ。
走り始め膝がちょっと痛かったがストレッチしながら様子をみていたら
途中から痛みがなくなった。
まだ怖さはあるが少しづつ回復しているかな。
でも無理してケガを再発させないように気をつけて走ります。
走り始め膝がちょっと痛かったがストレッチしながら様子をみていたら
途中から痛みがなくなった。
まだ怖さはあるが少しづつ回復しているかな。
でも無理してケガを再発させないように気をつけて走ります。
10km仕事早上がりだったので帰宅後ジョグ。
仕事早上がりだったので帰宅後ジョグ。
15kmお昼に用事があったのでその前にジョグ。
その後WAGAYA新年会。あみだくじでワインゲット。
2次会では〇沼さんの７〇話しで盛り上がり。
その後WAGAYA新年会。あみだくじでワインゲット。
2次会では〇沼さんの７〇話しで盛り上がり。
お昼に用事があったのでその前にジョグ。
その後WAGAYA新年会。あみだくじでワインゲット。
2次会では〇沼さんの７〇話しで盛り上がり。
その後WAGAYA新年会。あみだくじでワインゲット。
2次会では〇沼さんの７〇話しで盛り上がり。
18kmゆっくりジョグ。
途中㌔5'30に上げようとペースアップしようとしたら
膝にピキッと痛みが走ったのでペースダウン。
まだまだ痛みと怖さが抜けない。
途中㌔5'30に上げようとペースアップしようとしたら
膝にピキッと痛みが走ったのでペースダウン。
まだまだ痛みと怖さが抜けない。
ゆっくりジョグ。
途中㌔5'30に上げようとペースアップしようとしたら
膝にピキッと痛みが走ったのでペースダウン。
まだまだ痛みと怖さが抜けない。
途中㌔5'30に上げようとペースアップしようとしたら
膝にピキッと痛みが走ったのでペースダウン。
まだまだ痛みと怖さが抜けない。
20kmジョグから入り、途中10㌔を㌔5'00ペースで走るも途中5㌔で膝の痛みが増してきたので
ストレッチをはさみ再度ペース走を再開。
まだ続けての強度の強いランは厳しいです。
ストレッチをはさみ再度ペース走を再開。
まだ続けての強度の強いランは厳しいです。
ジョグから入り、途中10㌔を㌔5'00ペースで走るも途中5㌔で膝の痛みが増してきたので
ストレッチをはさみ再度ペース走を再開。
まだ続けての強度の強いランは厳しいです。
ストレッチをはさみ再度ペース走を再開。
まだ続けての強度の強いランは厳しいです。
7.5km夜仕事から帰ってから嫁の頼み事で青戸まで行くことになり
ついでなら走っていこうと思い夜寒い中ゆっくりジョグ。
ついでなら走っていこうと思い夜寒い中ゆっくりジョグ。
夜仕事から帰ってから嫁の頼み事で青戸まで行くことになり
ついでなら走っていこうと思い夜寒い中ゆっくりジョグ。
ついでなら走っていこうと思い夜寒い中ゆっくりジョグ。
20km少し体重増がきになったので脂肪燃焼を目的にスロージョグを実施。
㌔6'10～6'30くらいで走ったが10㌔過ぎから股関節周りがこわばってきたので
途中ストレッチをしながらのジョグでした。
㌔6'10～6'30くらいで走ったが10㌔過ぎから股関節周りがこわばってきたので
途中ストレッチをしながらのジョグでした。
少し体重増がきになったので脂肪燃焼を目的にスロージョグを実施。
㌔6'10～6'30くらいで走ったが10㌔過ぎから股関節周りがこわばってきたので
途中ストレッチをしながらのジョグでした。
㌔6'10～6'30くらいで走ったが10㌔過ぎから股関節周りがこわばってきたので
途中ストレッチをしながらのジョグでした。
14km仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
20km先住大橋で月例大会がやっていたのでたくさんなランナーにご一緒させていただきラン。
途中5㌔ほどを㌔5'00ペースで走る。これ以上ペースをあげると膝が怖くてまだ厳しい。
途中5㌔ほどを㌔5'00ペースで走る。これ以上ペースをあげると膝が怖くてまだ厳しい。
先住大橋で月例大会がやっていたのでたくさんなランナーにご一緒させていただきラン。
途中5㌔ほどを㌔5'00ペースで走る。これ以上ペースをあげると膝が怖くてまだ厳しい。
途中5㌔ほどを㌔5'00ペースで走る。これ以上ペースをあげると膝が怖くてまだ厳しい。
19.5kmゆっくりジョグ。
まだ膝が疼くように痛みが残っているのでペースがあげられない。
ジョグで地道に足づくりをしていくしかない。
まだ膝が疼くように痛みが残っているのでペースがあげられない。
ジョグで地道に足づくりをしていくしかない。
ゆっくりジョグ。
まだ膝が疼くように痛みが残っているのでペースがあげられない。
ジョグで地道に足づくりをしていくしかない。
まだ膝が疼くように痛みが残っているのでペースがあげられない。
ジョグで地道に足づくりをしていくしかない。
20kmゆっくりジョグと途中5㌔を㌔5'00ペースで。
㌔5'00で走るとまだ膝に痛みが走る。
㌔5'00で走るとまだ膝に痛みが走る。
ゆっくりジョグと途中5㌔を㌔5'00ペースで。
㌔5'00で走るとまだ膝に痛みが走る。
㌔5'00で走るとまだ膝に痛みが走る。
15km今日もゆっくりジョグ。
TARAさん15キロの部2位おめでとうございます。
しかも次回大会は招待選手ですね。かっこいいです。
キズナさんも次回は穴場の距離にエントリーして表彰台目指してください。
お疲れ様でした。
TARAさん15キロの部2位おめでとうございます。
しかも次回大会は招待選手ですね。かっこいいです。
キズナさんも次回は穴場の距離にエントリーして表彰台目指してください。
お疲れ様でした。
今日もゆっくりジョグ。
TARAさん15キロの部2位おめでとうございます。
しかも次回大会は招待選手ですね。かっこいいです。
キズナさんも次回は穴場の距離にエントリーして表彰台目指してください。
お疲れ様でした。
TARAさん15キロの部2位おめでとうございます。
しかも次回大会は招待選手ですね。かっこいいです。
キズナさんも次回は穴場の距離にエントリーして表彰台目指してください。
お疲れ様でした。