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日付距離メモ・備考
1(日) 14km 元旦ラン。荒川河川敷。
元旦ラン。荒川河川敷。
元旦ラン。荒川河川敷。
2(月)
3(火) 11km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
4(水) 15km ジョグ＋1000M×5（R250）＋ジョ...>>詳細
ジョグ＋1000M×5（R250）＋ジョグ。
①3'46”39
②3'55”10
③3'44"02
④3'58"03
⑤3'49"41
ジョグ＋1000M×5（R250）＋ジョグ。
①3'46”39
②3'55”10
③3'44"02
④3'58"03
⑤3'49"41
5(木)
6(金) 10km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
7(土)
8(日) 11km 松戸七草マラソン10㌔　40'...>>詳細
松戸七草マラソン10㌔　40'18”
毎年の恒例行事でその後の新年会も兼ねた大会。
昨年から心配機能の調子が良くなくスピード走があまりできていないので
今年は40分を目標に走った。
去年から1分6秒遅いタイムだったが今の状況を考えるとこんなものかな･･･
今年はあまり追い込まずに楽しく走って記録を目指せればと思います。
松戸七草マラソン10㌔　40'18”
毎年の恒例行事でその後の新年会も兼ねた大会。
昨年から心配機能の調子が良くなくスピード走があまりできていないので
今年は40分を目標に走った。
去年から1分6秒遅いタイムだったが今の状況を考えるとこんなものかな･･･
今年はあまり追い込まずに楽しく走って記録を目指せればと思います。
9(月) 10km 昨日の疲労抜き。 ゆっくり夜ジョグ。
昨日の疲労抜き。
ゆっくり夜ジョグ。
昨日の疲労抜き。
ゆっくり夜ジョグ。
10(火) 8km 夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
11(水)
12(木) 20km ジョグ3㌔＋14㌔＋ジョグ3㌔
ジョグ3㌔＋14㌔＋ジョグ3㌔
ジョグ3㌔＋14㌔＋ジョグ3㌔
13(金) 8km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
14(土)
15(日) 10km 夜ジョグ。 寒かったけど頑張った。
夜ジョグ。
寒かったけど頑張った。
夜ジョグ。
寒かったけど頑張った。
16(月) 14km ジョグ5㌔＋1000M×5＋ジョグ4㌔
ジョグ5㌔＋1000M×5＋ジョグ4㌔
ジョグ5㌔＋1000M×5＋ジョグ4㌔
17(火)
18(水) 10km 夜ラン。
夜ラン。
夜ラン。
19(木) 14km ジョグ＋400M×4本。 風邪のせいで...>>詳細
ジョグ＋400M×4本。
風邪のせいで苦しくて息が続かない。
ジョグ＋400M×4本。
風邪のせいで苦しくて息が続かない。
20(金)
21(土)
22(日) 21.0975km 千葉マリンマラソン　ハーフ 1時間28...>>詳細
千葉マリンマラソン　ハーフ
1時間28分49秒
天気もよく心配していた風も微風で絶好のコンディション。
目標を1時間30分切りに設定、スタート1㌔は渋滞もあり思うように
走れなかったが2㌔以降は㌔4分で走る女性ランナーもをみつけ
ペースメーカー代わりに後ろを追った。
10㌔過ぎの給水をとった際に咽てしまい女性を見失ってしまったのと
後半も足の張りや肺が苦しかったが何とか粘り切り目標達成できた。
とりあえずハーフではサードベストでした。
千葉マリンマラソン　ハーフ
1時間28分49秒
天気もよく心配していた風も微風で絶好のコンディション。
目標を1時間30分切りに設定、スタート1㌔は渋滞もあり思うように
走れなかったが2㌔以降は㌔4分で走る女性ランナーもをみつけ
ペースメーカー代わりに後ろを追った。
10㌔過ぎの給水をとった際に咽てしまい女性を見失ってしまったのと
後半も足の張りや肺が苦しかったが何とか粘り切り目標達成できた。
とりあえずハーフではサードベストでした。
23(月) 10km 昨日の疲労抜きでゆっくりジョグ。
昨日の疲労抜きでゆっくりジョグ。
昨日の疲労抜きでゆっくりジョグ。
24(火)
25(水) 10km 夜ジョグ。寒かった。
夜ジョグ。寒かった。
夜ジョグ。寒かった。
26(木)
27(金) 20km ジョグ。
ジョグ。
ジョグ。
28(土)
29(日) 10km 夜ラン。ランジ20歩×5。
夜ラン。ランジ20歩×5。
夜ラン。ランジ20歩×5。
30(月) 16km アップ3㌔＋5000M（20'...>>詳細
アップ3㌔＋5000M（20'56"49）＋ジョグ＋500M×4＋ダウンジョグ＋ランジ20歩×5。
アップ3㌔＋5000M（20'56"49）＋ジョグ＋500M×4＋ダウンジョグ＋ランジ20歩×5。
31(火)
合計242.0975km