初日の出ラン。
荒川河川敷には今年も朝早くからランナーと見物客がたくさんいた。
僕もその一人ですが…なにか？

初日の出ラン。
荒川河川敷には今年も朝早くからランナーと見物客がたくさんいた。
僕もその一人ですが…なにか？

アップ3㌔ 400M×10（R200M） ダウン3㌔
①87″93 ②87″96 ③84″61 ④88″89 ⑤86″79 ⑥85″89 ⑦85″81 ⑧87″35 ⑨86″15 ⑩82″39

アップ3㌔ 400M×10（R200M） ダウン3㌔
①87″93 ②87″96 ③84″61 ④88″89 ⑤86″79 ⑥85″89 ⑦85″81 ⑧87″35 ⑨86″15 ⑩82″39

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

館山若潮に向けたロング走。2:40'53"。
往路は快調に㌔4'40"～50"ペースで走れたが、復路は強い向かい風に心が折れて
残り5㌔は㌔5'30～6'00"まで落ちた。
まだまだ心が弱い。

館山若潮に向けたロング走。2:40'53"。
往路は快調に㌔4'40"～50"ペースで走れたが、復路は強い向かい風に心が折れて
残り5㌔は㌔5'30～6'00"まで落ちた。
まだまだ心が弱い。

ゆっくり疲労抜きジョグ。

ゆっくり疲労抜きジョグ。

アップ3㌔ 10㌔ペース走 ダウン3㌔
10㌔（43′57″24）
1㌔設定を4′15″で行きたかったが4′23″かかった。
疲れはあったがスピードに対する余裕がない。

アップ3㌔ 10㌔ペース走 ダウン3㌔
10㌔（43′57″24）
1㌔設定を4′15″で行きたかったが4′23″かかった。
疲れはあったがスピードに対する余裕がない。

夜子どもとジョグ。
しかし子どもが土手の砂利道で転んで戦意喪失、右ひざの擦り傷と打撲で途中から歩きに。
僕は痛くても死なないから走れと言ったが、子どもはいじけてしまいずっと後半は歩きになった。
結局子どもケンカして終了。

夜子どもとジョグ。
しかし子どもが土手の砂利道で転んで戦意喪失、右ひざの擦り傷と打撲で途中から歩きに。
僕は痛くても死なないから走れと言ったが、子どもはいじけてしまいずっと後半は歩きになった。
結局子どもケンカして終了。

明日の七草に向けてゆっくりジョグ。

明日の七草に向けてゆっくりジョグ。

毎年恒例の松戸七草、今年は松戸市政施行70周年を記念しての大会でハーフでの出場となった。
コースは坂道ばかりのタフなコースだった。しかし思いのほかダメージも少なく走れた。
（途中坂ばかりで心が折れかけたが・・・。会社の知り合いが応援に来てくれて力にもなりました。）
結果は1時間27分47秒。目標の1時間30分切りが達成できて満足でした。
しかしその後の筋トレカラオケではしゃぎすぎた。
走り終わった後は何ともなかった足が、今日起きたら重い重い。
太ももがかなりの筋肉痛、そして疲労感。
何で大会で疲労しないのにカラオケで疲労がたまるんだろう・・・。

毎年恒例の松戸七草、今年は松戸市政施行70周年を記念しての大会でハーフでの出場となった。
コースは坂道ばかりのタフなコースだった。しかし思いのほかダメージも少なく走れた。
（途中坂ばかりで心が折れかけたが・・・。会社の知り合いが応援に来てくれて力にもなりました。）
結果は1時間27分47秒。目標の1時間30分切りが達成できて満足でした。
しかしその後の筋トレカラオケではしゃぎすぎた。
走り終わった後は何ともなかった足が、今日起きたら重い重い。
太ももがかなりの筋肉痛、そして疲労感。
何で大会で疲労しないのにカラオケで疲労がたまるんだろう・・・。

ふとももが痛いのでゆっくりジョグ。

ふとももが痛いのでゆっくりジョグ。

まだ太ももが痛いのでゆっくりジョグ。
本当はスピード練習がしたかった。

まだ太ももが痛いのでゆっくりジョグ。
本当はスピード練習がしたかった。

㌔5分ペースでペース走も後半やはり太ももの張りが強くなったためペースダウン。
まだ七草名物、筋カラの呪いから抜け出せない。

㌔5分ペースでペース走も後半やはり太ももの張りが強くなったためペースダウン。
まだ七草名物、筋カラの呪いから抜け出せない。

アップ3㌔ 10㌔ペース走 ダウン3㌔
10㌔（43′01″）
もう少し楽に走りたかったけど、いっぱいいっぱいだった。

アップ3㌔ 10㌔ペース走 ダウン3㌔
10㌔（43′01″）
もう少し楽に走りたかったけど、いっぱいいっぱいだった。

夜ジョグ。
途中からお腹が冷えて帰ったらトイレに直行。
ギリギリ間に合った。
しかし去年の年末体調を壊してからずっと微熱が続いている。
何なんだろ…？

夜ジョグ。
途中からお腹が冷えて帰ったらトイレに直行。
ギリギリ間に合った。
しかし去年の年末体調を壊してからずっと微熱が続いている。
何なんだろ…？

夜ジョグ。
今日も微熱が続く。37．2℃。ず～っと年末から37℃前後です。

夜ジョグ。
今日も微熱が続く。37．2℃。ず～っと年末から37℃前後です。

アップ3㌔ 4㌔刺激走 ダウン3㌔
体が重くスピードに乗れない走りで終わった。
今日も微熱が続いており、その影響もあって体が重いのかな…？

アップ3㌔ 4㌔刺激走 ダウン3㌔
体が重くスピードに乗れない走りで終わった。
今日も微熱が続いており、その影響もあって体が重いのかな…？

館山若潮マラソンに向けた最終調整ジョグ。
当日は㌔4′30″ペースで入り、行けそうならそのまま押し切って自己ベスト更新できればいいな～。

館山若潮マラソンに向けた最終調整ジョグ。
当日は㌔4′30″ペースで入り、行けそうならそのまま押し切って自己ベスト更新できればいいな～。

館山若潮マラソンに参加してきました。
昨年は直前にインフルエンザにかかり途中棄権した大会で2年越しの完走を目指した。
しかし入りの1㌔が5分だったにもかかわらず息が苦しい。
かなり厳しい戦いになるなぁ、と予想したとおりペースは上がらず20㌔過ぎくらいからは右足裏の付け根からハムにかけての腱が痛くなり足が痺れて力が入らず結局3時間24分でゴール。
2年越しの完走は果たしたが全く納得いかないレースになってしまった。
それでも2泊3日で楽しい試合、遊びが堪能できました。
★TARAさんありがとうございました。

館山若潮マラソンに参加してきました。
昨年は直前にインフルエンザにかかり途中棄権した大会で2年越しの完走を目指した。
しかし入りの1㌔が5分だったにもかかわらず息が苦しい。
かなり厳しい戦いになるなぁ、と予想したとおりペースは上がらず20㌔過ぎくらいからは右足裏の付け根からハムにかけての腱が痛くなり足が痺れて力が入らず結局3時間24分でゴール。
2年越しの完走は果たしたが全く納得いかないレースになってしまった。
それでも2泊3日で楽しい試合、遊びが堪能できました。
★TARAさんありがとうございました。