20km1時間38分。元旦ランも後半15キロから失速。最近は15ｷﾛからペースが落ちる。
1時間38分。元旦ランも後半15キロから失速。最近は15ｷﾛからペースが落ちる。
7km軽くジョグ。というか疲れて軽くしか走れない。
軽くジョグ。というか疲れて軽くしか走れない。
20kmジョグ13キロ、スピード走7キロ。7キロ（27分55秒）。最初はちょっとペースをあげると疲れて気持ちが萎えて途中歩いたりしたが走っているうちにいいペースで走れるようになったので残り７キロをスピード走に切り替えてみた。初めて１キロのダッシュ以外でキロ4分を切るペースで走れた。嬉しい、12月の走り込みの成果かな。
ジョグ13キロ、スピード走7キロ。7キロ（27分55秒）。最初はちょっとペースをあげると疲れて気持ちが萎えて途中歩いたりしたが走っているうちにいいペースで走れるようになったので残り７キロをスピード走に切り替えてみた。初めて１キロのダッシュ以外でキロ4分を切るペースで走れた。嬉しい、12月の走り込みの成果かな。
16kmアップ走3ｷﾛ、スピード走5ｷﾛ（19分13秒）、ダウンジョグ8キロ。スピード走5キロでは途中ペースがあがって酸素が肺に届かない状態になり酸欠になりそうだったのでペースを落とした。このスピードでの走りは5キロが限界か。
アップ走3ｷﾛ、スピード走5ｷﾛ（19分13秒）、ダウンジョグ8キロ。スピード走5キロでは途中ペースがあがって酸素が肺に届かない状態になり酸欠になりそうだったのでペースを落とした。このスピードでの走りは5キロが限界か。
10km41分26秒。今日は松戸市七草マラソンの10ｷﾛの部に参加してきました。初めての大会なのであまり情報がないままスタート。しかしこの大会はアップダウンが非常に多くかなりコース的にはキツイコース、しかも距離表示がなく自分がどれくらいのペースで走っているのかがわからない何とも難しい大会でした。記録は42分の自己ベストを更新できたものの出来れば39分台で走りたいと思っていたから残念でした。しかしこのコースなら仕方ないかな、このコースは記録を狙いづらい大会でした。
41分26秒。今日は松戸市七草マラソンの10ｷﾛの部に参加してきました。初めての大会なのであまり情報がないままスタート。しかしこの大会はアップダウンが非常に多くかなりコース的にはキツイコース、しかも距離表示がなく自分がどれくらいのペースで走っているのかがわからない何とも難しい大会でした。記録は42分の自己ベストを更新できたものの出来れば39分台で走りたいと思っていたから残念でした。しかしこのコースなら仕方ないかな、このコースは記録を狙いづらい大会でした。
13.5km会社から帰宅後ラン。思ったよりも昨日のダメージがなく途中8キロはキロ4分30秒で走れた。次は千葉マリンのハーフで90分切りに挑戦。
会社から帰宅後ラン。思ったよりも昨日のダメージがなく途中8キロはキロ4分30秒で走れた。次は千葉マリンのハーフで90分切りに挑戦。
12.5km1時間8分28秒。今日は風がすごく強くて走るのを止めようかと思ったが勇気を出して家を出た。ただ体もだるく疲れもあり、風が舞って走りにくく距離は少なめにした。
1時間8分28秒。今日は風がすごく強くて走るのを止めようかと思ったが勇気を出して家を出た。ただ体もだるく疲れもあり、風が舞って走りにくく距離は少なめにした。
30km2時間29分。久しぶりのロング走を決行。いいペースで走れたけど最後の1キロはへろへろでした。
2時間29分。久しぶりのロング走を決行。いいペースで走れたけど最後の1キロはへろへろでした。
16kmアップ走3キロ。ペース走10キロ（45分30秒 ㌔4分30秒）。ダウン走3キロ。夜走ったが風もありすごく寒くて顔が凍りつきそうだった。手も指先がちぎれそうなくらい痛かった。
アップ走3キロ。ペース走10キロ（45分30秒 ㌔4分30秒）。ダウン走3キロ。夜走ったが風もありすごく寒くて顔が凍りつきそうだった。手も指先がちぎれそうなくらい痛かった。
11.5km1時間1分。今日は軽くジョグ。でもちょっと足に張りがでている。
1時間1分。今日は軽くジョグ。でもちょっと足に張りがでている。
17.5km1時間34分。今日は千葉ﾏﾘﾝに向けて軽くジョグで調整のつもりが、途中後ろから来たランナーに抜かれたので5キロほど追走した。キロ4分30秒くらいのペースだったか、少しスピード練習になった。ただちょっと足のところどころに痛みがあり少し不安を残して大会に臨むことになりそう。
1時間34分。今日は千葉ﾏﾘﾝに向けて軽くジョグで調整のつもりが、途中後ろから来たランナーに抜かれたので5キロほど追走した。キロ4分30秒くらいのペースだったか、少しスピード練習になった。ただちょっと足のところどころに痛みがあり少し不安を残して大会に臨むことになりそう。
21.1km1時間30分32秒。目標の90分にはあと32秒届かず。わずか32秒でも、されど32秒。今の力では限界の走りでした。しかし最高のコンディションでの大会でした。
1時間30分32秒。目標の90分にはあと32秒届かず。わずか32秒でも、されど32秒。今の力では限界の走りでした。しかし最高のコンディションでの大会でした。
12.5km1時間4分。今日は足の張りがありながらも強行ラン。これからも頑張るぞ。
1時間4分。今日は足の張りがありながらも強行ラン。これからも頑張るぞ。
15km1時間20分。今日は会社のフットサルの日。僕は素人なので人数合わせ的な存在、なので開始時間の2時間前にグランドに着きそのまま鷺沼周辺を走った。その後2時間フットサル、さすがにハードなスケジュールで疲れた。
1時間20分。今日は会社のフットサルの日。僕は素人なので人数合わせ的な存在、なので開始時間の2時間前にグランドに着きそのまま鷺沼周辺を走った。その後2時間フットサル、さすがにハードなスケジュールで疲れた。
20km1時間50分。先日のフットサルの後遺症で下半身全体がかなりの筋肉痛の中ラン。走り始めてすぐにＴＡＲＡさんと2度目の遭遇、楽しく6キロほどを走らせていただきました。職労スキー気をつけて楽しんできてください。そんなこんなで筋肉痛も忘れて後半はペースアップ、残り3キロを4分15秒ペースで走った。
1時間50分。先日のフットサルの後遺症で下半身全体がかなりの筋肉痛の中ラン。走り始めてすぐにＴＡＲＡさんと2度目の遭遇、楽しく6キロほどを走らせていただきました。職労スキー気をつけて楽しんできてください。そんなこんなで筋肉痛も忘れて後半はペースアップ、残り3キロを4分15秒ペースで走った。