<<前　2021年 01月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(金)
2(土)
3(日) 6.8km 16:30 一条戻橋二条城2周6.8km...>>詳細
16:30 一条戻橋二条城2周6.8km ↑20m 35'44 5'15/km 疲労感や痛みなどなし。意外に体軽くペースもよい。
20m
16:30 一条戻橋二条城2周6.8km ↑20m 35'44 5'15/km 疲労感や痛みなどなし。意外に体軽くペースもよい。
20m
4(月)
5(火) 12.4km 17:00 賀茂川西加茂橋 12.4km...>>詳細
17:00 賀茂川西加茂橋 12.4km ↑50m 63'30 5'07/km 体軽いがペース上がらない。終了後、左膝に薄い違和感。
70m
17:00 賀茂川西加茂橋 12.4km ↑50m 63'30 5'07/km 体軽いがペース上がらない。終了後、左膝に薄い違和感。
70m
6(水)
7(木) 12.7km 16:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計19'46、4.74km ↑40m 4'10 (3'52-4'38)/km
up3.6km、down4.4km。極寒。体温まらない。体軽いが、ペース上がらない。大腿部の疲労？呼吸追い込めず。
110m
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計19'46、4.74km ↑40m 4'10 (3'52-4'38)/km
up3.6km、down4.4km。極寒。体温まらない。体軽いが、ペース上がらない。大腿部の疲労？呼吸追い込めず。
110m
8(金)
9(土) 16.2km 14:30 賀茂川高橋（柊野G） 16....>>詳細
14:30 賀茂川高橋（柊野G） 16.2km ↑70m 76'14 4'42/km 極寒。時計見ないで走る。ペースよいが爽快感なし。
両足大腿部に重い疲労？
180m
14:30 賀茂川高橋（柊野G） 16.2km ↑70m 76'14 4'42/km 極寒。時計見ないで走る。ペースよいが爽快感なし。
両足大腿部に重い疲労？
180m
10(日) 23km 10:00 ロゲ練習宝ヶ池発着 21.9...>>詳細
10:00 ロゲ練習宝ヶ池発着 21.9km ↑480m 2時間53分29 7'54/km up1.1km。極寒。走行スピード出ない。20kmあたりで左膝に違和感。
大きなロストなし。プランはまずまず。
660m
10:00 ロゲ練習宝ヶ池発着 21.9km ↑480m 2時間53分29 7'54/km up1.1km。極寒。走行スピード出ない。20kmあたりで左膝に違和感。
大きなロストなし。プランはまずまず。
660m
11(月)
12(火)
13(水) 12.2km 16:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計24'55、6.3km 3'56(3'39-4'23)/km up2.6km、down3.3km、↑50m。
憑き物が落ちたように体軽い。呼吸苦しいが体が動くので心肺追い込める。脚の痛み違和感などなし。
710m
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計24'55、6.3km 3'56(3'39-4'23)/km up2.6km、down3.3km、↑50m。
憑き物が落ちたように体軽い。呼吸苦しいが体が動くので心肺追い込める。脚の痛み違和感などなし。
710m
14(木)
15(金) 14.1km 16:30 若王子-溜池-修行場-思案処...>>詳細
16:30 若王子-溜池-修行場-思案処-神山-疎水-妙応寺橋-鏡山-聖山-大日山登り口-大日山-墓地南登り口-若王子
14.1km (2.60-3.54-0.80-4.43-2.75)↑780m 116'02 体軽く疲労感なし。後半登り疲れる。点灯。シューズ試し履き。
1490m
16:30 若王子-溜池-修行場-思案処-神山-疎水-妙応寺橋-鏡山-聖山-大日山登り口-大日山-墓地南登り口-若王子
14.1km (2.60-3.54-0.80-4.43-2.75)↑780m 116'02 体軽く疲労感なし。後半登り疲れる。点灯。シューズ試し履き。
1490m
16(土)
17(日) 24.4km 8:00 柊野G-向山-二ノ瀬-竜王山-...>>詳細
8:00 柊野G-向山-二ノ瀬-竜王山-524P-クランク南へ-静原城址-静原小-坂原峠-箕ノ裏ヶ岳-繁見峠-334P-二軒茶屋駅-神山-柊野G
24.4km ↑1770m 4時間51分13 走り始めから重い。登り苦しむ。静原で疲労。最後の神山で登りの脚なくなる。
3260m
8:00 柊野G-向山-二ノ瀬-竜王山-524P-クランク南へ-静原城址-静原小-坂原峠-箕ノ裏ヶ岳-繁見峠-334P-二軒茶屋駅-神山-柊野G
24.4km ↑1770m 4時間51分13 走り始めから重い。登り苦しむ。静原で疲労。最後の神山で登りの脚なくなる。
3260m
18(月)
19(火)
20(水) 10.6km 18:00 加茂川御園橋 10.6km↑...>>詳細
18:00 加茂川御園橋 10.6km↑40m 50'16 4'45/km 体軽い。徐々にペース上がる。
3300m
18:00 加茂川御園橋 10.6km↑40m 50'16 4'45/km 体軽い。徐々にペース上がる。
3300m
21(木) 14.5km 16:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'40、7.9km 3'52 (3'37-4'15)/km up2.7km、down3.9km、↑60m。
疲労感なし。体軽い。前半呼吸楽。後半ペース上がらないが心肺によい刺激。
3360m
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'40、7.9km 3'52 (3'37-4'15)/km up2.7km、down3.9km、↑60m。
疲労感なし。体軽い。前半呼吸楽。後半ペース上がらないが心肺によい刺激。
3360m
22(金)
23(土) 14.7km 17:30 賀茂川くいな橋 14.7km...>>詳細
17:30 賀茂川くいな橋 14.7km 82'04 5'35/km 雨。足下暗い。ゆっくり。
3380m
17:30 賀茂川くいな橋 14.7km 82'04 5'35/km 雨。足下暗い。ゆっくり。
3380m
24(日) 69.4km 14:00 柊野G-花脊峠-477号京北...>>詳細
14:00 柊野G-花脊峠-477号京北井戸町-井戸祖父谷往復（鞍馬-市原3.1kmバス） 69.4km(65.9+3.4) ↑1540m
6時間29分+19分、5'53/km。雨。ガス欠なくよく動く。最後の下りで両足大腿部筋肉痛でうまく走れない。
4920m
14:00 柊野G-花脊峠-477号京北井戸町-井戸祖父谷往復（鞍馬-市原3.1kmバス） 69.4km(65.9+3.4) ↑1540m
6時間29分+19分、5'53/km。雨。ガス欠なくよく動く。最後の下りで両足大腿部筋肉痛でうまく走れない。
4920m
25(月)
26(火)
27(水)
28(木)
29(金) 6.9km 18:30 賀茂川北大路橋 6.9km ...>>詳細
18:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 38'08 5'31/km 筋肉痛やや残る。
4940m
18:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 38'08 5'31/km 筋肉痛やや残る。
4940m
30(土) 12.2km 13:30 若王子-若王子溜池-思案処-...>>詳細
13:30 若王子-若王子溜池-思案処-御陵峠-大日山南東尾根-大日山登り口-経塚山西尾根-伐採道-
急登大文字山頂東-四つ辻-霊鑑寺 12.2km (2.60-7.12-2.51) ↑840m 101'11 ゆっくり走る。急坂走れる。下りで24日の筋肉痛。
5780m
13:30 若王子-若王子溜池-思案処-御陵峠-大日山南東尾根-大日山登り口-経塚山西尾根-伐採道-
急登大文字山頂東-四つ辻-霊鑑寺 12.2km (2.60-7.12-2.51) ↑840m 101'11 ゆっくり走る。急坂走れる。下りで24日の筋肉痛。
5780m
31(日)
合計250.1km