9:00-9:30 E公園順周 530m X 10、5.3km 27'13 約 5'40-5'00/km。抑え気味に。痛みはないが右膝に軽い違和感。
24:00-25:00 市民公園-赤野井町西ー小津 11.2km 53'24 4'46/km 気持ちよく。右膝に軽い違和感。

9:00-9:30 E公園順周 530m X 10、5.3km 27'13 約 5'40-5'00/km。抑え気味に。痛みはないが右膝に軽い違和感。
24:00-25:00 市民公園-赤野井町西ー小津 11.2km 53'24 4'46/km 気持ちよく。右膝に軽い違和感。

24:00-25:30 野洲川河川敷 14.8km 69'21 約4'40/km 前日までの疲労は感じない。軽快。視界悪くときどき止まる。12kmあたりから右膝違和感。

24:00-25:30 野洲川河川敷 14.8km 69'21 約4'40/km 前日までの疲労は感じない。軽快。視界悪くときどき止まる。12kmあたりから右膝違和感。

24:00-25:00 駅裏-新幹線-かつくら 8.32km 47'39 (5'30-6'00/km) ゆっくり。右膝軽い違和感。

24:00-25:00 駅裏-新幹線-かつくら 8.32km 47'39 (5'30-6'00/km) ゆっくり。右膝軽い違和感。

朝、駅まで1km

朝、駅まで1km

23:30-24:00 6.7km 35'12 5'15/km ゆっくり気持ちよく
通勤自転車6.4km X 1

23:30-24:00 6.7km 35'12 5'15/km ゆっくり気持ちよく
通勤自転車6.4km X 1

通勤自転車6.4km X 1

通勤自転車6.4km X 1

6:15-6:45 E公園逆周 530m X 9、4.8km (+0.3km) 28'00 寒い。ゆっくり気持ちよく。
朝駅0.5km
23:30-24:30 一号線野洲川 10.53km 52'02 4'56/km 後半ペースアップ。

6:15-6:45 E公園逆周 530m X 9、4.8km (+0.3km) 28'00 寒い。ゆっくり気持ちよく。
朝駅0.5km
23:30-24:30 一号線野洲川 10.53km 52'02 4'56/km 後半ペースアップ。

13:00-14:00 加茂川 西加茂橋往復、10.82km 47'43 4'24/km 気持ちよく。息がやや苦しい。行き追い風帰り下り。

13:00-14:00 加茂川 西加茂橋往復、10.82km 47'43 4'24/km 気持ちよく。息がやや苦しい。行き追い風帰り下り。

7:00-7:30 E公園逆周530m X 10、5.3km (+0.3km) 30'59 ゆっくり気持ちよく。

7:00-7:30 E公園逆周530m X 10、5.3km (+0.3km) 30'59 ゆっくり気持ちよく。

15:30-17:00 野洲川 18.46km 87'50 4'45/km 強風北風、中盤は向かい風。極寒。無理してペース上げない。最後までバテない。

15:30-17:00 野洲川 18.46km 87'50 4'45/km 強風北風、中盤は向かい風。極寒。無理してペース上げない。最後までバテない。

23:30-24:00 小津小 5.1km 時間計らず。ゆっくり、5'00/kmくらい？ 強烈なランナーズハイ。

23:30-24:00 小津小 5.1km 時間計らず。ゆっくり、5'00/kmくらい？ 強烈なランナーズハイ。

12:00-13:15 加茂川 西加茂橋やや先歩道終点まで（5.76km)往復、四条大橋(2.02km)往復、15.56km 68'34 4'24/km 気持ちよい。南風。
朝駅0.4km
通勤自転車6.4km X 1

12:00-13:15 加茂川 西加茂橋やや先歩道終点まで（5.76km)往復、四条大橋(2.02km)往復、15.56km 68'34 4'24/km 気持ちよい。南風。
朝駅0.4km
通勤自転車6.4km X 1

12:15-13:15 加茂川 丸太町橋－右岸－西加茂橋－左岸 12.05km 52'37 4'22/km 北風。行き登り向かい風できつい。
朝駅0.4km
通勤自転車6.4km X 1

12:15-13:15 加茂川 丸太町橋－右岸－西加茂橋－左岸 12.05km 52'37 4'22/km 北風。行き登り向かい風できつい。
朝駅0.4km
通勤自転車6.4km X 1