10km初日の出RUN。ピーゴロ逆回り。晴れ！
初日の出RUN。ピーゴロ逆回り。晴れ！
30km初詣RUN。気温26℃。サブ４ペース。バンナ北口→製糖工場→みね屋→フサキ→観音堂→運動公園→磯辺ファミマ
右踵違和感。
右踵違和感。
初詣RUN。気温26℃。サブ４ペース。バンナ北口→製糖工場→みね屋→フサキ→観音堂→運動公園→磯辺ファミマ
右踵違和感。
右踵違和感。
10km曇り23℃、ピーゴロ。ビルドアップ8分→4分20秒。
曇り23℃、ピーゴロ。ビルドアップ8分→4分20秒。
20kmくもり気温21℃。AP→三和→ファミマ→知念商店。キロ5分ペース走、ラスト5キロは４分半。右踵、右ひざの違和感あり。
くもり気温21℃。AP→三和→ファミマ→知念商店。キロ5分ペース走、ラスト5キロは４分半。右踵、右ひざの違和感あり。
20kmO君、SちゃんとLSD。小雨が降る中、会社から10キロを往復。キロ7分。
O君、SちゃんとLSD。小雨が降る中、会社から10キロを往復。キロ7分。
17km20キロペース走の予定が、13キロ程で右踵に痛みが・・・ペースを落としてショートカット。AP→三和→牧中
結局、キロ5分弱での17キロ走。気温19度で長袖アンダー着て走ったが、ちと暑い。
結局、キロ5分弱での17キロ走。気温19度で長袖アンダー着て走ったが、ちと暑い。
20キロペース走の予定が、13キロ程で右踵に痛みが・・・ペースを落としてショートカット。AP→三和→牧中
結局、キロ5分弱での17キロ走。気温19度で長袖アンダー着て走ったが、ちと暑い。
結局、キロ5分弱での17キロ走。気温19度で長袖アンダー着て走ったが、ちと暑い。
10kmベーシックコース。7分半スタート。ラスト４キロは４分半。
ベーシックコース。7分半スタート。ラスト４キロは４分半。
25km石垣島マラソン「24キロ」1時間47分55秒。気温18℃くもり。
石垣島マラソン「24キロ」1時間47分55秒。気温18℃くもり。
10kmリハビリRUN。ピーゴロ。
リハビリRUN。ピーゴロ。
20km晴れ、25℃。いつものコース。100分。ラスト5キロは４分半。
晴れ、25℃。いつものコース。100分。ラスト5キロは４分半。