10km初走り。超スローラン。
初走り。超スローラン。
10kmいつものコース。50分。
いつものコース。50分。
32km2時間47分。気温23度。快晴。右足の人差し指の爪が痛い。
2時間47分。気温23度。快晴。右足の人差し指の爪が痛い。
8kmガーミン初使用。太もも筋肉痛でスローRUN。
ガーミン初使用。太もも筋肉痛でスローRUN。
10km出勤前RUN。
出勤前RUN。
11km沖電往復。
沖電往復。
22kmLSD。U君と。三和からフルのコース。キロ6分。
LSD。U君と。三和からフルのコース。キロ6分。
12km本番の10キロコース。60分弱ペース。with Ｓ
本番の10キロコース。60分弱ペース。with Ｓ
10kmピーゴロからなごみ経由。55分。
ピーゴロからなごみ経由。55分。
5kmゆっくり調整。
ゆっくり調整。
43km3時間32分。大変良くできました。
3時間32分。大変良くできました。
6kmキロ7分くらいで。ひざにまだ疲れが溜まってる感じ。白保SSでトイレ。
キロ7分くらいで。ひざにまだ疲れが溜まってる感じ。白保SSでトイレ。