3.4km２０分３３秒、７３．８ｋｇ、２１．２％（夜ラン。）
２０分３３秒、７３．８ｋｇ、２１．２％（夜ラン。）
10km５６分２５秒、７１．９ｋｇ、２１．１％（夜ラン）
５６分２５秒、７１．９ｋｇ、２１．１％（夜ラン）
10km５５分０１秒、７１．６ｋｇ、１９．８％（夜ラン。）
５５分０１秒、７１．６ｋｇ、１９．８％（夜ラン。）
10km６４分３２秒、６９．９ｋｇ、２０．１％（朝ラン。１２時間後のラン）
６４分３２秒、６９．９ｋｇ、２０．１％（朝ラン。１２時間後のラン）
10km６１分３１秒、７０．６ｋｇ、２０．１％（朝ラン。疲労抜けず。＊飲み会）
６１分３１秒、７０．６ｋｇ、２０．１％（朝ラン。疲労抜けず。＊飲み会）
10km５１分３４秒、７１．７ｋｇ、１９．６％（夜ラン。さほど寒くない。昨晩飲み会明けで１０時間睡眠して、朝ランを夜ランにシフトしたせいか、早く走れた。）
５１分３４秒、７１．７ｋｇ、１９．６％（夜ラン。さほど寒くない。昨晩飲み会明けで１０時間睡眠して、朝ランを夜ランにシフトしたせいか、早く走れた。）
雨天休息。
雨天休息。
10km５９分０５秒、７０．９ｋｇ、１９．４％（朝ラン。眠い）
５９分０５秒、７０．９ｋｇ、１９．４％（朝ラン。眠い）
10km５５分３２秒、７１．２ｋｇ、１９．３％（朝ラン。）
５５分３２秒、７１．２ｋｇ、１９．３％（朝ラン。）
10km６０分３０秒、７１．０ｋｇ、１９．３％（朝ラン。）
６０分３０秒、７１．０ｋｇ、１９．３％（朝ラン。）
10km６７分３５秒、７０．６ｋｇ、１９．５％（朝ラン。寒い。疲労蓄積なので無理せずゆっくり）
６７分３５秒、７０．６ｋｇ、１９．５％（朝ラン。寒い。疲労蓄積なので無理せずゆっくり）
10km５３分２６秒、７０．３ｋｇ、１９．０％（朝ラン。体調良好、温かい）
５３分２６秒、７０．３ｋｇ、１９．０％（朝ラン。体調良好、温かい）
10km５２分０２秒、７１．１ｋｇ、１８．８％（夜ラン。今朝は風邪気味だったので朝ラン中止にしたが、夕方から体調戻ってきたように感じたので夜走った。）
５２分０２秒、７１．１ｋｇ、１８．８％（夜ラン。今朝は風邪気味だったので朝ラン中止にしたが、夕方から体調戻ってきたように感じたので夜走った。）
10km５１分３９秒、７０．６ｋｇ、１８．１％（夜ラン。体調良好。）
５１分３９秒、７０．６ｋｇ、１８．１％（夜ラン。体調良好。）
＊飲み会
＊飲み会
10km５２分３５秒、７１．３ｋｇ、１８．９％（夜ラン。）
５２分３５秒、７１．３ｋｇ、１８．９％（夜ラン。）
雪少休息＊飲み会
雪少休息＊飲み会
10km５０分４４秒、７０．９ｋｇ、１９．０％（夜ラン。体調良好。）
５０分４４秒、７０．９ｋｇ、１９．０％（夜ラン。体調良好。）
10km５０分３５秒、７０．０ｋｇ、１８．０％（夜ラン。体調良好。）
５０分３５秒、７０．０ｋｇ、１８．０％（夜ラン。体調良好。）
10km５７分５１秒、６８．８ｋｇ、１７．３％（夜ラン。寝不足、エネルギー不足を自覚しながら、ゆっくり目にジョギングソングに合わせて走る。ここ二週間は極度の食事制限中。）
５７分５１秒、６８．８ｋｇ、１７．３％（夜ラン。寝不足、エネルギー不足を自覚しながら、ゆっくり目にジョギングソングに合わせて走る。ここ二週間は極度の食事制限中。）
3.4km２０分５５秒＊飲み会
２０分５５秒＊飲み会
スキー旅行＊飲み会
スキー旅行＊飲み会
スキー旅行
スキー旅行
3.2km１９分１５秒、７３．７ｋｇ、１９．７％（夜ラン。スキー旅行中は、若干暴飲暴食。）
１９分１５秒、７３．７ｋｇ、１９．７％（夜ラン。スキー旅行中は、若干暴飲暴食。）
10km４９分１２秒、７１．３ｋｇ、１８．４％（夜ラン。自己ベスト更新。）
４９分１２秒、７１．３ｋｇ、１８．４％（夜ラン。自己ベスト更新。）
10km５３分３８秒、６９．９ｋｇ、１７．５％（夜ラン。後半ペースが落ちる。疲労はあるが、体調良好。）
５３分３８秒、６９．９ｋｇ、１７．５％（夜ラン。後半ペースが落ちる。疲労はあるが、体調良好。）
10km５３分５４秒、６９．３ｋｇ、１７．２％（夜ラン。）
５３分５４秒、６９．３ｋｇ、１７．２％（夜ラン。）
△休息日
△休息日