9km走り始めJOG[7k(43分)→(1分走＋1分JOG)×6]
走り始めJOG[7k(43分)→(1分走＋1分JOG)×6]
10.4kmトレミ60分[7k(6'00")→3.4k(5'15")]
トレミ60分[7k(6'00")→3.4k(5'15")]
10km『復活の年へ～2017～』 松戸市七草マラソン(10k) 50分52秒
年の初めの定番として4年連続7度目となるこの大会で昨年の悪夢を振り払い復活の第一歩となる走りがまずまずできたのではないかと思います。
前半5キロは26分20秒、途中にかなりのクオリティのゴジラの着ぐるみランナーに置いて行かれましたが我慢の走り。
このコースはアップダウンがきついので例年は上りを意識して走っていたんですが
今回は下りを気持ちよくスピードにノッテ走ることを重視しました。
後半5キロは24分32秒とB－upできてゴジランナーも最後のトラックでパス！
何はともあれ気持ちよく走れたので久しぶり楽しかったです。
年の初めの定番として4年連続7度目となるこの大会で昨年の悪夢を振り払い復活の第一歩となる走りがまずまずできたのではないかと思います。
前半5キロは26分20秒、途中にかなりのクオリティのゴジラの着ぐるみランナーに置いて行かれましたが我慢の走り。
このコースはアップダウンがきついので例年は上りを意識して走っていたんですが
今回は下りを気持ちよくスピードにノッテ走ることを重視しました。
後半5キロは24分32秒とB－upできてゴジランナーも最後のトラックでパス！
何はともあれ気持ちよく走れたので久しぶり楽しかったです。
『復活の年へ～2017～』 松戸市七草マラソン(10k) 50分52秒
年の初めの定番として4年連続7度目となるこの大会で昨年の悪夢を振り払い復活の第一歩となる走りがまずまずできたのではないかと思います。
前半5キロは26分20秒、途中にかなりのクオリティのゴジラの着ぐるみランナーに置いて行かれましたが我慢の走り。
このコースはアップダウンがきついので例年は上りを意識して走っていたんですが
今回は下りを気持ちよくスピードにノッテ走ることを重視しました。
後半5キロは24分32秒とB－upできてゴジランナーも最後のトラックでパス！
何はともあれ気持ちよく走れたので久しぶり楽しかったです。
年の初めの定番として4年連続7度目となるこの大会で昨年の悪夢を振り払い復活の第一歩となる走りがまずまずできたのではないかと思います。
前半5キロは26分20秒、途中にかなりのクオリティのゴジラの着ぐるみランナーに置いて行かれましたが我慢の走り。
このコースはアップダウンがきついので例年は上りを意識して走っていたんですが
今回は下りを気持ちよくスピードにノッテ走ることを重視しました。
後半5キロは24分32秒とB－upできてゴジランナーも最後のトラックでパス！
何はともあれ気持ちよく走れたので久しぶり楽しかったです。
6.6kmトレミ40分[リカバリー走5.6k(6’15”)→1k(5’00”)]
トレミ40分[リカバリー走5.6k(6’15”)→1k(5’00”)]
10.4kmトレミ60分[7k(6'00")→3.4k(5'15")]
トレミ60分[7k(6'00")→3.4k(5'15")]
WALK 5k『深川七福神巡り』
WALK 5k『深川七福神巡り』
10km「22回目のよこはま月例マラソン(10k)」 49分33秒
前週の松戸七草が50分を少し切れなかったので10kで50分切りたいと思い、急遽参加しました。
焦って参加したせいか時計を忘れてしまい、携帯電話を持って走るはめになってしまうなど、結構バタバタでした。
結果的には丁度いいペースの方がいたのでギリですが50分を切ることができました。
でも後半は上げられず、きつかったです。
ST-05/ 24'45”
05-GL/ 24'48” / 49'33”
前週の松戸七草が50分を少し切れなかったので10kで50分切りたいと思い、急遽参加しました。
焦って参加したせいか時計を忘れてしまい、携帯電話を持って走るはめになってしまうなど、結構バタバタでした。
結果的には丁度いいペースの方がいたのでギリですが50分を切ることができました。
でも後半は上げられず、きつかったです。
ST-05/ 24'45”
05-GL/ 24'48” / 49'33”
「22回目のよこはま月例マラソン(10k)」 49分33秒
前週の松戸七草が50分を少し切れなかったので10kで50分切りたいと思い、急遽参加しました。
焦って参加したせいか時計を忘れてしまい、携帯電話を持って走るはめになってしまうなど、結構バタバタでした。
結果的には丁度いいペースの方がいたのでギリですが50分を切ることができました。
でも後半は上げられず、きつかったです。
ST-05/ 24'45”
05-GL/ 24'48” / 49'33”
前週の松戸七草が50分を少し切れなかったので10kで50分切りたいと思い、急遽参加しました。
焦って参加したせいか時計を忘れてしまい、携帯電話を持って走るはめになってしまうなど、結構バタバタでした。
結果的には丁度いいペースの方がいたのでギリですが50分を切ることができました。
でも後半は上げられず、きつかったです。
ST-05/ 24'45”
05-GL/ 24'48” / 49'33”
10.4kmトレミ60分[7k(6'00")→3.4k(5'00")]
トレミ60分[7k(6'00")→3.4k(5'00")]
10kmトレミ60分[8k-3°(6'15")→2k(4'48")]
トレミ60分[8k-3°(6'15")→2k(4'48")]
前日受付→【坂東第29番海上山千葉寺】③
前日受付→【坂東第29番海上山千葉寺】③
21.1km『9年前の自分に挑む！』千葉マリンマラソン(ハーフ) 1時間48分10秒
6年ぶり4度目の参加となる千葉マリン。
久しぶりとなりましたが暖かく風もなく快晴！
最近、大分腰もよくなり先週の10kでは50分を切るところまできたので今回は、9年前に初参加した時のタイム、1時間46分54秒を目標に走りました。
とにかくキロ5分でいけるとこまでいく単純な作戦でスタート。
5キロの時点ですでにオーバー。あとは粘るのみのこれまた単純な作業。
綺麗に少しずつタイムが落ちて9年前の自分越えはアウト。
ただオーバーしたのは1分20秒と、まぁ自分なりには堪えたと思います。
腰にも違和感もでず、めでたしめでたしです(^^)/
ST-05/ 25'05”
05-10/ 25'07”
10-15/ 25'46”
15-20/ 26'43”
20-GL/ 05'35” / 1:48'10”
6年ぶり4度目の参加となる千葉マリン。
久しぶりとなりましたが暖かく風もなく快晴！
最近、大分腰もよくなり先週の10kでは50分を切るところまできたので今回は、9年前に初参加した時のタイム、1時間46分54秒を目標に走りました。
とにかくキロ5分でいけるとこまでいく単純な作戦でスタート。
5キロの時点ですでにオーバー。あとは粘るのみのこれまた単純な作業。
綺麗に少しずつタイムが落ちて9年前の自分越えはアウト。
ただオーバーしたのは1分20秒と、まぁ自分なりには堪えたと思います。
腰にも違和感もでず、めでたしめでたしです(^^)/
ST-05/ 25'05”
05-10/ 25'07”
10-15/ 25'46”
15-20/ 26'43”
20-GL/ 05'35” / 1:48'10”
『9年前の自分に挑む！』千葉マリンマラソン(ハーフ) 1時間48分10秒
6年ぶり4度目の参加となる千葉マリン。
久しぶりとなりましたが暖かく風もなく快晴！
最近、大分腰もよくなり先週の10kでは50分を切るところまできたので今回は、9年前に初参加した時のタイム、1時間46分54秒を目標に走りました。
とにかくキロ5分でいけるとこまでいく単純な作戦でスタート。
5キロの時点ですでにオーバー。あとは粘るのみのこれまた単純な作業。
綺麗に少しずつタイムが落ちて9年前の自分越えはアウト。
ただオーバーしたのは1分20秒と、まぁ自分なりには堪えたと思います。
腰にも違和感もでず、めでたしめでたしです(^^)/
ST-05/ 25'05”
05-10/ 25'07”
10-15/ 25'46”
15-20/ 26'43”
20-GL/ 05'35” / 1:48'10”
6年ぶり4度目の参加となる千葉マリン。
久しぶりとなりましたが暖かく風もなく快晴！
最近、大分腰もよくなり先週の10kでは50分を切るところまできたので今回は、9年前に初参加した時のタイム、1時間46分54秒を目標に走りました。
とにかくキロ5分でいけるとこまでいく単純な作戦でスタート。
5キロの時点ですでにオーバー。あとは粘るのみのこれまた単純な作業。
綺麗に少しずつタイムが落ちて9年前の自分越えはアウト。
ただオーバーしたのは1分20秒と、まぁ自分なりには堪えたと思います。
腰にも違和感もでず、めでたしめでたしです(^^)/
ST-05/ 25'05”
05-10/ 25'07”
10-15/ 25'46”
15-20/ 26'43”
20-GL/ 05'35” / 1:48'10”
10kmトレミ60分[8k(6'15")→2k(4'48")]
トレミ60分[8k(6'15")→2k(4'48")]
9km6kJOG(37'10")→[(1分走＋1分)×8]
6kJOG(37'10")→[(1分走＋1分)×8]