11.3km夜 名古屋城 浄心 明道町 59.13（Avg5.14） 今年初ラン。正月で体重2Kg増(´Д｀。)
気温2度ぐらいだが、しっかり汗をかいた。前回含めノンサポータでトライ（問題なかった＼（＾ ＾）／）
気温2度ぐらいだが、しっかり汗をかいた。前回含めノンサポータでトライ（問題なかった＼（＾ ＾）／）
夜 名古屋城 浄心 明道町 59.13（Avg5.14） 今年初ラン。正月で体重2Kg増(´Д｀。)
気温2度ぐらいだが、しっかり汗をかいた。前回含めノンサポータでトライ（問題なかった＼（＾ ＾）／）
気温2度ぐらいだが、しっかり汗をかいた。前回含めノンサポータでトライ（問題なかった＼（＾ ＾）／）
22.4km夕方 2時間走トライ 名古屋城 楠 清洲JCT 庄内緑地公園 名古屋城 2.00.19(Avg5.22) 5Kmぐらいまで体が重い。その後快調！！！
夕方 2時間走トライ 名古屋城 楠 清洲JCT 庄内緑地公園 名古屋城 2.00.19(Avg5.22) 5Kmぐらいまで体が重い。その後快調！！！
15.3km朝 名古屋城 楠 庄内緑地公園 名古屋城1.22.12（Avg5.22） 昨日と同じｺｰｽを試みるが2日連荘は体が重く途中でｺｰｽ変更（左ひざもちょっちヤバイ）
近くの散髪屋に行って簡単に説明後うつらうつらしていたら、見事に超短髪のソフトモヒカンに！ 頭が寒い。
夜、DEPOでシューズ物色。サイズがなく断念～
近くの散髪屋に行って簡単に説明後うつらうつらしていたら、見事に超短髪のソフトモヒカンに！ 頭が寒い。
夜、DEPOでシューズ物色。サイズがなく断念～
朝 名古屋城 楠 庄内緑地公園 名古屋城1.22.12（Avg5.22） 昨日と同じｺｰｽを試みるが2日連荘は体が重く途中でｺｰｽ変更（左ひざもちょっちヤバイ）
近くの散髪屋に行って簡単に説明後うつらうつらしていたら、見事に超短髪のソフトモヒカンに！ 頭が寒い。
夜、DEPOでシューズ物色。サイズがなく断念～
近くの散髪屋に行って簡単に説明後うつらうつらしていたら、見事に超短髪のソフトモヒカンに！ 頭が寒い。
夜、DEPOでシューズ物色。サイズがなく断念～
11.6km名城公園5周 3,4kmのつもりが気持ちいいので5周 左膝危うし・・・ 1.4.34（AVG5.33）
名城公園5周 3,4kmのつもりが気持ちいいので5周 左膝危うし・・・ 1.4.34（AVG5.33）
22km第34回新春マラソン 愛知県 新日本スポーツ連盟東海ブロック ハーフマラソン 1.42.22(avg4.51)マジで！！！
庄内緑地公園9周 最初の2周は抑え気味に！ 後はペース走で！ 残り500m前ぐらいからしかスパートできず、しかも足が動かない！ もっとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走とかやんないとだめかも！
カイロをおなかにあててのランだったが、擦り切れて白シャツが血だらけに（びっくり！！！）
庄内緑地公園9周 最初の2周は抑え気味に！ 後はペース走で！ 残り500m前ぐらいからしかスパートできず、しかも足が動かない！ もっとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走とかやんないとだめかも！
カイロをおなかにあててのランだったが、擦り切れて白シャツが血だらけに（びっくり！！！）
第34回新春マラソン 愛知県 新日本スポーツ連盟東海ブロック ハーフマラソン 1.42.22(avg4.51)マジで！！！
庄内緑地公園9周 最初の2周は抑え気味に！ 後はペース走で！ 残り500m前ぐらいからしかスパートできず、しかも足が動かない！ もっとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走とかやんないとだめかも！
カイロをおなかにあててのランだったが、擦り切れて白シャツが血だらけに（びっくり！！！）
庄内緑地公園9周 最初の2周は抑え気味に！ 後はペース走で！ 残り500m前ぐらいからしかスパートできず、しかも足が動かない！ もっとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走とかやんないとだめかも！
カイロをおなかにあててのランだったが、擦り切れて白シャツが血だらけに（びっくり！！！）
21.4km 内灘高校 医科大 河北斎場 河北台商業近く折り返し 2.00.00(Avg5.36) ゆっくりｽﾀｰﾄし体が重く最後までゆっくりだった。
内灘高校 医科大 河北斎場 河北台商業近く折り返し 2.00.00(Avg5.36) ゆっくりｽﾀｰﾄし体が重く最後までゆっくりだった。
今度は右膝の内側を故障 鵞足炎？（歩行時もかなり痛い） 医科大の裏の坂がまずかった？ 重症！
今度は右膝の内側を故障 鵞足炎？（歩行時もかなり痛い） 医科大の裏の坂がまずかった？ 重症！
2.3km愛犬と Avg8.00 様子見でゆっくりランするが右膝の内側がかなり痛い！
愛犬と Avg8.00 様子見でゆっくりランするが右膝の内側がかなり痛い！
まだ右膝が軽く痛いのでランできず。去年ﾓﾃﾞﾙのｼｭｰｽﾞ購入（GEL2160）
まだ右膝が軽く痛いのでランできず。去年ﾓﾃﾞﾙのｼｭｰｽﾞ購入（GEL2160）
ランできないので様子見で会社まで徒歩で出勤。まだまだ膝の不安あり。
今週末の大会は食べ歩きになりそう！
今週末の大会は食べ歩きになりそう！
ランできないので様子見で会社まで徒歩で出勤。まだまだ膝の不安あり。
今週末の大会は食べ歩きになりそう！
今週末の大会は食べ歩きになりそう！
通勤徒歩でもやはり右膝内側が痛い 鵞足炎の可能性大 週末の大会は参加のみとなりそう
通勤徒歩でもやはり右膝内側が痛い 鵞足炎の可能性大 週末の大会は参加のみとなりそう
通勤でもまだ痛い 週末 走れないかも(´＿｀。)
通勤でもまだ痛い 週末 走れないかも(´＿｀。)
1.5km２時間Ｗａｌｋｉｎｎｇ後コンビにまで１０分ラン
２時間Ｗａｌｋｉｎｎｇ後コンビにまで１０分ラン
22km第6回 スイーツマラソン in 愛知 ハーフ 朝5：30出発 車のウォッシャー液を噴出させると凍る凍る！快晴で気温1度か2度、
しかも風が強くて極寒！大会が大会だけに殆どが華やかな美ジョガー バブル自体の苗場のスキー場！？ ハーフは15分遅れでスタート。
公園1周3Kmを7週。これがけっこうなアップダウンのくり返し。最初の1周3Kmはペースを抑え気味にし、2,3周で快調にペースアップ。
途中スイーツエイドがあるが、ひとひとでタイムロスのため立ち寄ることもできず、隣の給水エイドも4,5人以上が並んでいる。しかもそのエイドは
走路から30Mぐらい脇にある。結局残り11kmは並んでまではと思い給水エイドに寄れず（寄らず）、塩飴とアミノバイタル顆粒で凌いだ。
残り3Kmでは練習不足で足にきたし、右膝の鵞足炎がちくちく痛み出し、へろへろでゴール。1.56.50（Avg5.32）完走後、元を取ろうと思って
40,50人並んでいるスイーツをゲットするため1時間ぐらいいたが、汗かいたあとなんで寒い寒い。（名古屋国際ホテルのチーズケーキ等をＧＥＴ）
振り返ると練習不足もあるが、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ等の練習内容も考えなければならないかなあ～と。
今大会はひとひとでｽﾀｰﾄが15分遅れて、給水エイドが離れている（しかも並ぶ）とかあったが記録を更新する大会でなく
楽しんでランする大会だったかな。家族づれも多く7周するから7回会えるし。一人はちょっと寂しい感もあり、家族やチームで参加したい。
しかも風が強くて極寒！大会が大会だけに殆どが華やかな美ジョガー バブル自体の苗場のスキー場！？ ハーフは15分遅れでスタート。
公園1周3Kmを7週。これがけっこうなアップダウンのくり返し。最初の1周3Kmはペースを抑え気味にし、2,3周で快調にペースアップ。
途中スイーツエイドがあるが、ひとひとでタイムロスのため立ち寄ることもできず、隣の給水エイドも4,5人以上が並んでいる。しかもそのエイドは
走路から30Mぐらい脇にある。結局残り11kmは並んでまではと思い給水エイドに寄れず（寄らず）、塩飴とアミノバイタル顆粒で凌いだ。
残り3Kmでは練習不足で足にきたし、右膝の鵞足炎がちくちく痛み出し、へろへろでゴール。1.56.50（Avg5.32）完走後、元を取ろうと思って
40,50人並んでいるスイーツをゲットするため1時間ぐらいいたが、汗かいたあとなんで寒い寒い。（名古屋国際ホテルのチーズケーキ等をＧＥＴ）
振り返ると練習不足もあるが、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ等の練習内容も考えなければならないかなあ～と。
今大会はひとひとでｽﾀｰﾄが15分遅れて、給水エイドが離れている（しかも並ぶ）とかあったが記録を更新する大会でなく
楽しんでランする大会だったかな。家族づれも多く7周するから7回会えるし。一人はちょっと寂しい感もあり、家族やチームで参加したい。
第6回 スイーツマラソン in 愛知 ハーフ 朝5：30出発 車のウォッシャー液を噴出させると凍る凍る！快晴で気温1度か2度、
しかも風が強くて極寒！大会が大会だけに殆どが華やかな美ジョガー バブル自体の苗場のスキー場！？ ハーフは15分遅れでスタート。
公園1周3Kmを7週。これがけっこうなアップダウンのくり返し。最初の1周3Kmはペースを抑え気味にし、2,3周で快調にペースアップ。
途中スイーツエイドがあるが、ひとひとでタイムロスのため立ち寄ることもできず、隣の給水エイドも4,5人以上が並んでいる。しかもそのエイドは
走路から30Mぐらい脇にある。結局残り11kmは並んでまではと思い給水エイドに寄れず（寄らず）、塩飴とアミノバイタル顆粒で凌いだ。
残り3Kmでは練習不足で足にきたし、右膝の鵞足炎がちくちく痛み出し、へろへろでゴール。1.56.50（Avg5.32）完走後、元を取ろうと思って
40,50人並んでいるスイーツをゲットするため1時間ぐらいいたが、汗かいたあとなんで寒い寒い。（名古屋国際ホテルのチーズケーキ等をＧＥＴ）
振り返ると練習不足もあるが、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ等の練習内容も考えなければならないかなあ～と。
今大会はひとひとでｽﾀｰﾄが15分遅れて、給水エイドが離れている（しかも並ぶ）とかあったが記録を更新する大会でなく
楽しんでランする大会だったかな。家族づれも多く7周するから7回会えるし。一人はちょっと寂しい感もあり、家族やチームで参加したい。
しかも風が強くて極寒！大会が大会だけに殆どが華やかな美ジョガー バブル自体の苗場のスキー場！？ ハーフは15分遅れでスタート。
公園1周3Kmを7週。これがけっこうなアップダウンのくり返し。最初の1周3Kmはペースを抑え気味にし、2,3周で快調にペースアップ。
途中スイーツエイドがあるが、ひとひとでタイムロスのため立ち寄ることもできず、隣の給水エイドも4,5人以上が並んでいる。しかもそのエイドは
走路から30Mぐらい脇にある。結局残り11kmは並んでまではと思い給水エイドに寄れず（寄らず）、塩飴とアミノバイタル顆粒で凌いだ。
残り3Kmでは練習不足で足にきたし、右膝の鵞足炎がちくちく痛み出し、へろへろでゴール。1.56.50（Avg5.32）完走後、元を取ろうと思って
40,50人並んでいるスイーツをゲットするため1時間ぐらいいたが、汗かいたあとなんで寒い寒い。（名古屋国際ホテルのチーズケーキ等をＧＥＴ）
振り返ると練習不足もあるが、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ等の練習内容も考えなければならないかなあ～と。
今大会はひとひとでｽﾀｰﾄが15分遅れて、給水エイドが離れている（しかも並ぶ）とかあったが記録を更新する大会でなく
楽しんでランする大会だったかな。家族づれも多く7周するから7回会えるし。一人はちょっと寂しい感もあり、家族やチームで参加したい。