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日付距離メモ・備考
1(金) 9.5km ジム６９．５キロ　 ベンチ 肩 ス...>>詳細
ジム６９．５キロ　
ベンチ
肩
ストレッチ
ジム６９．５キロ　
ベンチ
肩
ストレッチ
2(土) 12km ジム　１２キロ（６～１３） ストレッチ...>>詳細
ジム　１２キロ（６～１３）
ストレッチ
ジム　１２キロ（６～１３）
ストレッチ
3(日)
4(月) 4km ジム　４キロ（疲れてる）　 ヨガ
ジム　４キロ（疲れてる）　
ヨガ
ジム　４キロ（疲れてる）　
ヨガ
5(火) ストレッチA
ストレッチA
ストレッチA
6(水)
7(木) フルストレッチ
フルストレッチ
フルストレッチ
8(金) 9.5km ジム：１時間走（６～１５）ビルドアップ　...>>詳細
ジム：１時間走（６～１５）ビルドアップ　
フルストレッチ　
胸：フライ
肩：７０回

　　
ジム：１時間走（６～１５）ビルドアップ　
フルストレッチ　
胸：フライ
肩：７０回

　　
9(土) 9.5km ジム：１時間走（６～１４）ビルドアップ ...>>詳細
ジム：１時間走（６～１４）ビルドアップ
フルストレッチ
ジム：１時間走（６～１４）ビルドアップ
フルストレッチ
10(日) 9.5km ジム　９．５　（ゆっくり） フルストレ...>>詳細
ジム　９．５　（ゆっくり）
フルストレッチ
ジム　９．５　（ゆっくり）
フルストレッチ
11(月) 4.5km ジム　４．５（疲労向き） フルストレッ...>>詳細
ジム　４．５（疲労向き）
フルストレッチ
ジム　４．５（疲労向き）
フルストレッチ
12(火) 4km ジム　４キロ【疲労抜き） ストレッチ　...>>詳細
ジム　４キロ【疲労抜き）
ストレッチ　ハーフ
ジム　４キロ【疲労抜き）
ストレッチ　ハーフ
13(水)
14(木)
15(金)
16(土)
17(日)
18(月)
19(火)
20(水)
21(木)
22(金)
23(土)
24(日)
25(月)
26(火)
27(水)
28(木)
29(金)
30(土)
31(日)
合計62.5km