3kmゆっくり
ゆっくり
24km朝 ゆっくり ２時間３０分
朝 ゆっくり ２時間３０分
3.2km朝 ゆっくり
朝 ゆっくり
10.3km夕 ゆっくり １時間６分４０秒
夕 ゆっくり １時間６分４０秒
10km昼 ５５分
昼 ５５分
24km昼 ２時間１１分１８秒
昼 ２時間１１分１８秒
16.5kmマシン ５キロ（１１）＋５キロ（１２キロ）＋５キロ（１３キロ）＋１．５キロ（１４キロ）
マシン ５キロ（１１）＋５キロ（１２キロ）＋５キロ（１３キロ）＋１．５キロ（１４キロ）
10kmマシン 時速１１キロ
マシン 時速１１キロ
16.5kmマシン ５キロ（１１）＋５キロ（１２）＋５キロ（１４キロ）＋１．５キロ（ゆっくり）にて
マシン ５キロ（１１）＋５キロ（１２）＋５キロ（１４キロ）＋１．５キロ（ゆっくり）にて
16.5kmマシン ５キロ(１１）＋５キロ（１２）＋５キロ（１４）＋１．５（１５）にて
マシン ５キロ(１１）＋５キロ（１２）＋５キロ（１４）＋１．５（１５）にて
1km 42km完走にて
完走にて
7kmジムにて ５キロ（１１）＋２キロ（１５）
ジムにて ５キロ（１１）＋２キロ（１５）