堤防5.5kmを4往復。ちょうど100分。
59kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

堤防5.5kmを4往復。ちょうど100分。
59kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

10km手前で右膝に痛みが出てきたので、後半はゆっくり歩いたり走ったり。
58.7kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

10km手前で右膝に痛みが出てきたので、後半はゆっくり歩いたり走ったり。
58.7kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。スピードは軽めに。
58.1kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。スピードは軽めに。
58.1kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。
だいぶ調子も戻ってきた気がする
58.6kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。
だいぶ調子も戻ってきた気がする
58.6kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。右足首違和感。まー大丈夫。
58.5kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。右足首違和感。まー大丈夫。
58.5kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。違和感あるけどどうにか。
58.45kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。違和感あるけどどうにか。
58.45kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。
右足の指が少し痛む。。
58.5kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。
右足の指が少し痛む。。
58.5kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

牛久シティマラソン10km 36分6秒
年代別13位/370人

牛久シティマラソン10km 36分6秒
年代別13位/370人

右足首痛で6kmで止。自転車20km。

右足首痛で6kmで止。自転車20km。

朝ジムで。昨日より痛みはなし。(夜勤4連)

朝ジムで。昨日より痛みはなし。(夜勤4連)

朝ジムで。昨日より調子良し。
しかし夜勤のため１食食べる回数が増えて体重増加気味。。
59.1kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

朝ジムで。昨日より調子良し。
しかし夜勤のため１食食べる回数が増えて体重増加気味。。
59.1kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

朝ジムで。調子よく走れた。
58.6kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

朝ジムで。調子よく走れた。
58.6kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで4本。
1本目・・・11.1km～15.0km/h
2本目・・・傾斜0～5% 12.3km/h
3本目・・・11.1km～15.5km/h
4本目・・・傾斜0～5% 11.1km/h～ 傾斜0% 12.3/h～14.0km/h
58.3kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで4本。
1本目・・・11.1km～15.0km/h
2本目・・・傾斜0～5% 12.3km/h
3本目・・・11.1km～15.5km/h
4本目・・・傾斜0～5% 11.1km/h～ 傾斜0% 12.3/h～14.0km/h
58.3kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

昼30km＋夜12km
昼は湯楽の里から15kmの往復。夜はジムでスピード＋傾斜。調子良し。
57.7kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

昼30km＋夜12km
昼は湯楽の里から15kmの往復。夜はジムでスピード＋傾斜。調子良し。
57.7kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。
1本目(6km)・・・11.1km～16.0km/h
2本目(6km)・・・12.5km/h(傾斜0～5%)
3本目(6km)・・・11.1km～14.0km/h
4本目(4km)・・・11.1km～14.0km/h
良い感じで走れた。

ジムで。
1本目(6km)・・・11.1km～16.0km/h
2本目(6km)・・・12.5km/h(傾斜0～5%)
3本目(6km)・・・11.1km～14.0km/h
4本目(4km)・・・11.1km～14.0km/h
良い感じで走れた。

ジムで。
1本目(6km)・・・11.1km～16.0km/h
2本目(6km)・・・12.3km/h(傾斜0～4%)

ジムで。
1本目(6km)・・・11.1km～16.0km/h
2本目(6km)・・・12.3km/h(傾斜0～4%)

湯楽の里から15km往復。ペースは4分40秒くらい。
なかなか良い感じ。

湯楽の里から15km往復。ペースは4分40秒くらい。
なかなか良い感じ。

JACメンバーと筑波山20km。

JACメンバーと筑波山20km。

ジムで自転車１時間。

ジムで自転車１時間。

ジムで自転車１時間。

ジムで自転車１時間。

ジムで。ゆっくりと。
まだ微妙に足が張ってる。
57.95kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。ゆっくりと。
まだ微妙に足が張ってる。
57.95kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

なんか昨日より痛い。シンスプリントの疑い。あー。

なんか昨日より痛い。シンスプリントの疑い。あー。

勝田マラソン 39分7秒
とりあえずこんなもんか。

勝田マラソン 39分7秒
とりあえずこんなもんか。