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日付距離メモ・備考
1(日) 23.9km 設定　5.20～5.30
設定　5.20～5.30
設定　5.20～5.30
2(月)
3(火) 10.2km
4(水) 15.1km BU走　ラスト５k　設定 4.25～4....>>詳細
BU走　ラスト５k　設定 4.25～4.35
BU走　ラスト５k　設定 4.25～4.35
5(木) 11.1km
6(金)
7(土) 5.8km インター300×8 設定4.05～3.5...>>詳細
インター300×8 設定4.05～3.50ペース　
インター300×8 設定4.05～3.50ペース　
8(日) 22.5km 設定 5.20～5.30　予定は30Kだ...>>詳細
設定 5.20～5.30　予定は30Kだったが腰の張りがあり22.5Kで止める
設定 5.20～5.30　予定は30Kだったが腰の張りがあり22.5Kで止める
9(月)
10(火) 12.1km
11(水) 15.1km BU走　
BU走　
BU走　
12(木) 10.2km
13(金) 22.5km
14(土)
15(日) 16km
16(月) 18km ４キロLT走 ２回実施
４キロLT走 ２回実施
４キロLT走 ２回実施
17(火)
18(水) 12.2km BU走
BU走
BU走
19(木) 10km ゆっくり走る
ゆっくり走る
ゆっくり走る
20(金)
21(土) 9.8km インターバル　600mと200m組み合わ...>>詳細
インターバル　600mと200m組み合わせ
インターバル　600mと200m組み合わせ
22(日) 14km
23(月) 26km 23ｋラン～3ｋダウン
23ｋラン～3ｋダウン
23ｋラン～3ｋダウン
24(火)
25(水) 12km BU走　
BU走　
BU走　
26(木)
27(金) 30km 設定ペース　5.15〜5.25
設定ペース　5.15〜5.25
設定ペース　5.15〜5.25
28(土) 10km リカバリー
リカバリー
リカバリー
29(日) 14.8km BU走 11.0k～ダウン
BU走 11.0k～ダウン
BU走 11.0k～ダウン
30(月)
合計321.3km