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日付距離メモ・備考
1(金)
2(土) 20km 朝レンジャー♫ 3-3-3-2 ㌔5-4...>>詳細
朝レンジャー♫ 3-3-3-2 ㌔5-4'30 ラストは4'20
朝レンジャー♫ 3-3-3-2 ㌔5-4'30 ラストは4'20
3(日)
4(月) 朝バイクトレ♫80min☆
朝バイクトレ♫80min☆
朝バイクトレ♫80min☆
5(火) 20km 昼ラン♫八橋jog☆ あつ～い
昼ラン♫八橋jog☆ あつ～い
昼ラン♫八橋jog☆ あつ～い
6(水)
7(木) 朝バイクトレ♫80min☆
朝バイクトレ♫80min☆
朝バイクトレ♫80min☆
8(金) 15km jog＆流し300×5
jog＆流し300×5
jog＆流し300×5
9(土) 19.5km 朝レンジャー♫ 2-2-2-1-1 4...>>詳細
朝レンジャー♫ 2-2-2-1-1 4'40-4'25-4'40-4'15-4'10
朝レンジャー♫ 2-2-2-1-1 4'40-4'25-4'40-4'15-4'10
10(日)
11(月)
12(火) 18km 昼ラン♫サブトラ300をグルルルラン♫ ...>>詳細
昼ラン♫サブトラ300をグルルルラン♫ 暑い
昼ラン♫サブトラ300をグルルルラン♫ 暑い
13(水) 15km 2k×3 r=1min 8'5...>>詳細
2k×3 r=1min 8'50 8'34 8'20 入りの1㌔が4'30で、どうしたものかと思ったが徐々に上がって良かった
2k×3 r=1min 8'50 8'34 8'20 入りの1㌔が4'30で、どうしたものかと思ったが徐々に上がって良かった
14(木) 8km jog＆開運の湯♨
jog＆開運の湯♨
jog＆開運の湯♨
15(金)
16(土)
17(日) 25km 田沢湖マラソン20k 前半45'...>>詳細
田沢湖マラソン20k 前半45'25 後半46'10 プラス100m 後半ペースを気にせず走ったら、酷い落ちっぷりだった(T_T) 来年は負けない
田沢湖マラソン20k 前半45'25 後半46'10 プラス100m 後半ペースを気にせず走ったら、酷い落ちっぷりだった(T_T) 来年は負けない
18(月) 11km 朝ラン♬ 疲労は少々
朝ラン♬ 疲労は少々
朝ラン♬ 疲労は少々
19(火)
20(水) 30km 盛岡シティへ向けて始動開始( ･ิω･ิ...>>詳細
盛岡シティへ向けて始動開始( ･ิω･ิ) 太平川沿いグルグルランからの一ツ森トラックラン♬ 脚に疲労有り有り
盛岡シティへ向けて始動開始( ･ิω･ิ) 太平川沿いグルグルランからの一ツ森トラックラン♬ 脚に疲労有り有り
21(木) バイクトレ♬80min
バイクトレ♬80min
バイクトレ♬80min
22(金)
23(土) 23.5km 朝レンジャー♬3-2-1-3-2-1
朝レンジャー♬3-2-1-3-2-1
朝レンジャー♬3-2-1-3-2-1
24(日)
25(月) バイクトレ♬2h50min
バイクトレ♬2h50min
バイクトレ♬2h50min
26(火)
27(水) 24km ミルラン♬傾斜3.5% せめて2h30m...>>詳細
ミルラン♬傾斜3.5% せめて2h30minと思ったけど 3日後10kレースなので程々に... スピ練やってない どうしよー
ミルラン♬傾斜3.5% せめて2h30minと思ったけど 3日後10kレースなので程々に... スピ練やってない どうしよー
28(木) バイクトレ♬追い込む80min
バイクトレ♬追い込む80min
バイクトレ♬追い込む80min
29(金) 11km ミルラン♫ちょいちょい追い込む
ミルラン♫ちょいちょい追い込む
ミルラン♫ちょいちょい追い込む
30(土) 18.7km 本荘マラソン 10k 43min16...>>詳細
本荘マラソン 10k
43min16s
本荘マラソン 10k
43min16s
合計258.7km