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日付距離メモ・備考
1(火) 10.06km 8:18/km 十和田湖畔をRUN。1...>>詳細
8:18/km 十和田湖畔をRUN。15キロの予定でしたが坂道がきつくて。十和田湖はもう『秋の気配』(オフコース)
8:18/km 十和田湖畔をRUN。15キロの予定でしたが坂道がきつくて。十和田湖はもう『秋の気配』(オフコース)
2(水)
3(木) 15.29km 7:40/km 十和田湖湖畔を朝らん
7:40/km 十和田湖湖畔を朝らん
7:40/km 十和田湖湖畔を朝らん
4(金) 筋トレ　5セット
筋トレ　5セット
筋トレ　5セット
5(土) 15.02km 6:53/km 一ツ森公園
6:53/km 一ツ森公園
6:53/km 一ツ森公園
6(日) 筋トレ　5セット
筋トレ　5セット
筋トレ　5セット
7(月) 10.02km 朝らん 7:44/km
朝らん 7:44/km
朝らん 7:44/km
8(火) 13.51km 朝らん　南大橋　行ったりきたり
朝らん　南大橋　行ったりきたり
朝らん　南大橋　行ったりきたり
9(水) 6.91km 朝らん 南大橋
朝らん 南大橋
朝らん 南大橋
10(木) 7.6km 朝らん
朝らん
朝らん
11(金) 筋トレ 5セット
筋トレ 5セット
筋トレ 5セット
12(土) 12.02km 朝らん
朝らん
朝らん
13(日) 10.02km 朝らん
朝らん
朝らん
14(月) 9.79km
15(火) 10km
16(水) 10.32km 一ツ森公園 ぐるぐる4周
一ツ森公園 ぐるぐる4周
一ツ森公園 ぐるぐる4周
17(木) 筋トレ 5セット
筋トレ 5セット
筋トレ 5セット
18(金) 筋トレ 5セット
筋トレ 5セット
筋トレ 5セット
19(土) 10.14km
20(日) 9.48km 朝らん
朝らん
朝らん
21(月) 20.27km 地元ランニング
地元ランニング
地元ランニング
22(火) 筋トレ　6セット
筋トレ　6セット
筋トレ　6セット
23(水) 10.87km 朝らん　7:19/km　南大橋-新屋高校...>>詳細
朝らん　7:19/km　南大橋-新屋高校-西中-大橋-三皇熊野神社-河川敷
朝らん　7:19/km　南大橋-新屋高校-西中-大橋-三皇熊野神社-河川敷
24(木) 10.32km 朝らん　7：26/ｋｍ　コースは同上 ...>>詳細
朝らん　7：26/ｋｍ　コースは同上 筋トレ3セット

朝らん　7：26/ｋｍ　コースは同上 筋トレ3セット

25(金) 水泳　　25ｍ×60＝1500ｍ
水泳　　25ｍ×60＝1500ｍ
水泳　　25ｍ×60＝1500ｍ
26(土) 10.18km 朝らん
朝らん
朝らん
27(日) 10.49km 地元らん
地元らん
地元らん
28(月) 11.02km 一ツ森公園 ぐるぐる
一ツ森公園 ぐるぐる
一ツ森公園 ぐるぐる
29(火) 筋トレ 5セット
筋トレ 5セット
筋トレ 5セット
30(水) 7.01km 一ツ森公園 ぐるぐる ヒザ痛でリタイア...>>詳細
一ツ森公園 ぐるぐる ヒザ痛でリタイア
一ツ森公園 ぐるぐる ヒザ痛でリタイア
合計230.34km