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日付距離メモ・備考
1(月)
2(火) 20km まだまだ暑いので休み休みでゆっくりジョグ...>>詳細
まだまだ暑いので休み休みでゆっくりジョグ。
まだまだ暑いので休み休みでゆっくりジョグ。
3(水)
4(木)
5(金)
6(土)
7(日) 20km 最初はくもりがちだったので㌔5'...>>詳細
最初はくもりがちだったので㌔5'20くらいで走ったが
後半は晴れて暑くなったのでゆっくりジョグになりました。
最初はくもりがちだったので㌔5'20くらいで走ったが
後半は晴れて暑くなったのでゆっくりジョグになりました。
8(月) 10km 遅番だったので出勤前にジョグ。
遅番だったので出勤前にジョグ。
遅番だったので出勤前にジョグ。
9(火)
10(水) 10km 仕事早上がりだったので帰宅後ラン。 ジ...>>詳細
仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×4本　4'30　4'26　4'23　4'06
スピードがなくなったとつくづく感じた。
仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×4本　4'30　4'26　4'23　4'06
スピードがなくなったとつくづく感じた。
11(木) 17km 昨日のランで疲労が残っておりゆっくりジョ...>>詳細
昨日のランで疲労が残っておりゆっくりジョグでもきつかった。
なんでこんなに暑いのか、まだまだ走っていても修行のようです。
昨日のランで疲労が残っておりゆっくりジョグでもきつかった。
なんでこんなに暑いのか、まだまだ走っていても修行のようです。
12(金) 16km 今日もゆっくりジョグ。
今日もゆっくりジョグ。
今日もゆっくりジョグ。
13(土)
14(日) 18km 昨日の会社先輩の定年お祝い会の酒が残って...>>詳細
昨日の会社先輩の定年お祝い会の酒が残っていたので
ゆっくりジョグのみ。
昨日の会社先輩の定年お祝い会の酒が残っていたので
ゆっくりジョグのみ。
15(月)
16(火)
17(水)
18(木) 20km ゆっくりジョグのみ。 このところ残業続...>>詳細
ゆっくりジョグのみ。
このところ残業続きで疲労が溜まっていたからかこの夏１・２を争うくらいに
体が重く休み休みのジョグになった。
ゆっくりジョグのみ。
このところ残業続きで疲労が溜まっていたからかこの夏１・２を争うくらいに
体が重く休み休みのジョグになった。
19(金)
20(土) 20km 皇居ラン4周。 1･2周は㌔5...>>詳細
皇居ラン4周。
1･2周は㌔5'30ペース。
3周目は㌔4'33ペース。
4周目はゆっくりジョグ。
皇居ラン4周。
1･2周は㌔5'30ペース。
3周目は㌔4'33ペース。
4周目はゆっくりジョグ。
21(日)
22(月) 20km ジョグ2㌔、その後14㌔ペース走。往路は...>>詳細
ジョグ2㌔、その後14㌔ペース走。往路は追い風で㌔5'10ペース。
復路は向かい風で㌔5'30くらい。
その後4㌔ジョグ。
ジョグ2㌔、その後14㌔ペース走。往路は追い風で㌔5'10ペース。
復路は向かい風で㌔5'30くらい。
その後4㌔ジョグ。
23(火)
24(水)
25(木)
26(金) 20km まだまだ暑い。 今日も途中からバテバテ...>>詳細
まだまだ暑い。
今日も途中からバテバテでゆっくりジョグ。
★キズナさん、1/11とか2/11とかイージーランとか何ですか？？？
★TARAさん、いろいろ走ってますね。葛西ナイトも頑張ってください。
まだまだ暑い。
今日も途中からバテバテでゆっくりジョグ。
★キズナさん、1/11とか2/11とかイージーランとか何ですか？？？
★TARAさん、いろいろ走ってますね。葛西ナイトも頑張ってください。
27(土)
28(日) 18km ジョグ＋途中5㌔（㌔4'45ペ...>>詳細
ジョグ＋途中5㌔（㌔4'45ペース走）＋ジョグ。
ジョグ＋途中5㌔（㌔4'45ペース走）＋ジョグ。
29(月)
30(火)
合計209km