18km荒川河川敷でのジョグ。
途中㌔5'15ペースまで上げたが8㌔付近で苦しくて失速。
すごく体が重たくてだるかった。
途中㌔5'15ペースまで上げたが8㌔付近で苦しくて失速。
すごく体が重たくてだるかった。
荒川河川敷でのジョグ。
途中㌔5'15ペースまで上げたが8㌔付近で苦しくて失速。
すごく体が重たくてだるかった。
途中㌔5'15ペースまで上げたが8㌔付近で苦しくて失速。
すごく体が重たくてだるかった。
10.5km仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ3㌔。
1000Mは㌔4'15くらい。
全盛期より30秒遅い・・・
でもいっぱいいっぱいでした。
ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ3㌔。
1000Mは㌔4'15くらい。
全盛期より30秒遅い・・・
でもいっぱいいっぱいでした。
仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ3㌔。
1000Mは㌔4'15くらい。
全盛期より30秒遅い・・・
でもいっぱいいっぱいでした。
ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ3㌔。
1000Mは㌔4'15くらい。
全盛期より30秒遅い・・・
でもいっぱいいっぱいでした。
20km河川敷をジョグ。往路は㌔5'20くらいではしるも
復路は㌔6'00で休み休みのジョグ。
昨日のインターバルで足が重く疲労も残っていた。
復路は㌔6'00で休み休みのジョグ。
昨日のインターバルで足が重く疲労も残っていた。
河川敷をジョグ。往路は㌔5'20くらいではしるも
復路は㌔6'00で休み休みのジョグ。
昨日のインターバルで足が重く疲労も残っていた。
復路は㌔6'00で休み休みのジョグ。
昨日のインターバルで足が重く疲労も残っていた。
20km今日も暑かった。頭から水を被りながらのジョグ。
いつまでこの暑さが続くのか・・・
暑さに耐えて修行のようなラン。
早く気持ちよく走りたい。
いつまでこの暑さが続くのか・・・
暑さに耐えて修行のようなラン。
早く気持ちよく走りたい。
今日も暑かった。頭から水を被りながらのジョグ。
いつまでこの暑さが続くのか・・・
暑さに耐えて修行のようなラン。
早く気持ちよく走りたい。
いつまでこの暑さが続くのか・・・
暑さに耐えて修行のようなラン。
早く気持ちよく走りたい。
20km今日も暑すぎた。9月に入ってからも帽子を被る日が来るとは・・・
走り始めから心拍があがりペースが上がらず㌔6'00がやっとのゆっくりジョグ。
途中橋の下の日陰で休んでいたら82才のおじさんに話かけられた。
聞くと21㌔走っている、でも歳のせいでペースが落ちてきちゃったと言われていたが
82才でこの暑さの中21㌔走っていることだけでもすごいですと話が弾んだ。
僕も死ぬ間際まで元気に走り続けていたいです。
走り始めから心拍があがりペースが上がらず㌔6'00がやっとのゆっくりジョグ。
途中橋の下の日陰で休んでいたら82才のおじさんに話かけられた。
聞くと21㌔走っている、でも歳のせいでペースが落ちてきちゃったと言われていたが
82才でこの暑さの中21㌔走っていることだけでもすごいですと話が弾んだ。
僕も死ぬ間際まで元気に走り続けていたいです。
今日も暑すぎた。9月に入ってからも帽子を被る日が来るとは・・・
走り始めから心拍があがりペースが上がらず㌔6'00がやっとのゆっくりジョグ。
途中橋の下の日陰で休んでいたら82才のおじさんに話かけられた。
聞くと21㌔走っている、でも歳のせいでペースが落ちてきちゃったと言われていたが
82才でこの暑さの中21㌔走っていることだけでもすごいですと話が弾んだ。
僕も死ぬ間際まで元気に走り続けていたいです。
走り始めから心拍があがりペースが上がらず㌔6'00がやっとのゆっくりジョグ。
途中橋の下の日陰で休んでいたら82才のおじさんに話かけられた。
聞くと21㌔走っている、でも歳のせいでペースが落ちてきちゃったと言われていたが
82才でこの暑さの中21㌔走っていることだけでもすごいですと話が弾んだ。
僕も死ぬ間際まで元気に走り続けていたいです。
22kmジョグ3㌔＋ペース走16㌔＋ジョグ3㌔。
ペース走の往路は㌔5'10くらいで入るも折り返しくらいで
顔が火照ってきて発汗がひどかったので頭から水をかぶり給水
復路はペースを落とし㌔5'30～6'00で走った。
曇りがちだったけど油断できないですね。
ペース走の往路は㌔5'10くらいで入るも折り返しくらいで
顔が火照ってきて発汗がひどかったので頭から水をかぶり給水
復路はペースを落とし㌔5'30～6'00で走った。
曇りがちだったけど油断できないですね。
ジョグ3㌔＋ペース走16㌔＋ジョグ3㌔。
ペース走の往路は㌔5'10くらいで入るも折り返しくらいで
顔が火照ってきて発汗がひどかったので頭から水をかぶり給水
復路はペースを落とし㌔5'30～6'00で走った。
曇りがちだったけど油断できないですね。
ペース走の往路は㌔5'10くらいで入るも折り返しくらいで
顔が火照ってきて発汗がひどかったので頭から水をかぶり給水
復路はペースを落とし㌔5'30～6'00で走った。
曇りがちだったけど油断できないですね。
20km今日も暑すぎる。㌔6'00ペースがやっとでした。
今日も修行でした。
今日も修行でした。
今日も暑すぎる。㌔6'00ペースがやっとでした。
今日も修行でした。
今日も修行でした。
25km久しぶりの皇居ラン5周。
暑くはなかったがすごく蒸し暑く1周目から尋常じゃない汗をかいた。
Tシャツはもとより短パンまでびっちょり。ポケットに入れていたハンドタオルも
汗を拭いてないのに絞って水が滴り落ちるくらいだった。
そんなこんなで6周走りたかったが脱水でフラフラしたので5周で終了。
ペースも㌔6'00がやっとでした。
暑くはなかったがすごく蒸し暑く1周目から尋常じゃない汗をかいた。
Tシャツはもとより短パンまでびっちょり。ポケットに入れていたハンドタオルも
汗を拭いてないのに絞って水が滴り落ちるくらいだった。
そんなこんなで6周走りたかったが脱水でフラフラしたので5周で終了。
ペースも㌔6'00がやっとでした。
久しぶりの皇居ラン5周。
暑くはなかったがすごく蒸し暑く1周目から尋常じゃない汗をかいた。
Tシャツはもとより短パンまでびっちょり。ポケットに入れていたハンドタオルも
汗を拭いてないのに絞って水が滴り落ちるくらいだった。
そんなこんなで6周走りたかったが脱水でフラフラしたので5周で終了。
ペースも㌔6'00がやっとでした。
暑くはなかったがすごく蒸し暑く1周目から尋常じゃない汗をかいた。
Tシャツはもとより短パンまでびっちょり。ポケットに入れていたハンドタオルも
汗を拭いてないのに絞って水が滴り落ちるくらいだった。
そんなこんなで6周走りたかったが脱水でフラフラしたので5周で終了。
ペースも㌔6'00がやっとでした。
16km今日はかなり涼しかったがそれでもほどほどに汗をかいた。
昨日の疲労が溜まっていて体が重く足も張りがあり膝も微妙に痛かったので
ゆっくりジョグのみ。
昨日の疲労が溜まっていて体が重く足も張りがあり膝も微妙に痛かったので
ゆっくりジョグのみ。
今日はかなり涼しかったがそれでもほどほどに汗をかいた。
昨日の疲労が溜まっていて体が重く足も張りがあり膝も微妙に痛かったので
ゆっくりジョグのみ。
昨日の疲労が溜まっていて体が重く足も張りがあり膝も微妙に痛かったので
ゆっくりジョグのみ。
16kmジョグ3㌔＋10㌔ペース走（㌔4'45～4'50）＋ジョグ3㌔。
久しぶりに㌔5'00を切るペースでペース走ができた。
往路はいいペースのランナーが前にいて引っ張ってもらった。
復路は何とか粘ってペースを保てた。
でもこのペースで10㌔がいっぱいいっぱい、心肺がきつかった。
久しぶりに㌔5'00を切るペースでペース走ができた。
往路はいいペースのランナーが前にいて引っ張ってもらった。
復路は何とか粘ってペースを保てた。
でもこのペースで10㌔がいっぱいいっぱい、心肺がきつかった。
ジョグ3㌔＋10㌔ペース走（㌔4'45～4'50）＋ジョグ3㌔。
久しぶりに㌔5'00を切るペースでペース走ができた。
往路はいいペースのランナーが前にいて引っ張ってもらった。
復路は何とか粘ってペースを保てた。
でもこのペースで10㌔がいっぱいいっぱい、心肺がきつかった。
久しぶりに㌔5'00を切るペースでペース走ができた。
往路はいいペースのランナーが前にいて引っ張ってもらった。
復路は何とか粘ってペースを保てた。
でもこのペースで10㌔がいっぱいいっぱい、心肺がきつかった。
14kmジョグ4.5㌔＋5㌔スピード走＋ジョグ4.5㌔
①4'42"17 ②4'42"41 ③4'34"94 ④4'28"82 ⑤4'12"50
月例大会のランナーに交じって頑張れました。
でも心肺は限界です。
★キズナさん、ロング走やりましたね。弘前ですごいことになりそうで楽しみです。
①4'42"17 ②4'42"41 ③4'34"94 ④4'28"82 ⑤4'12"50
月例大会のランナーに交じって頑張れました。
でも心肺は限界です。
★キズナさん、ロング走やりましたね。弘前ですごいことになりそうで楽しみです。
ジョグ4.5㌔＋5㌔スピード走＋ジョグ4.5㌔
①4'42"17 ②4'42"41 ③4'34"94 ④4'28"82 ⑤4'12"50
月例大会のランナーに交じって頑張れました。
でも心肺は限界です。
★キズナさん、ロング走やりましたね。弘前ですごいことになりそうで楽しみです。
①4'42"17 ②4'42"41 ③4'34"94 ④4'28"82 ⑤4'12"50
月例大会のランナーに交じって頑張れました。
でも心肺は限界です。
★キズナさん、ロング走やりましたね。弘前ですごいことになりそうで楽しみです。