10km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
23.5km雨降りだったので高速下を往復ラン。
涼しかったので㌔5分ちょっとでラン。
涼しかったので㌔5分ちょっとでラン。
雨降りだったので高速下を往復ラン。
涼しかったので㌔5分ちょっとでラン。
涼しかったので㌔5分ちょっとでラン。
10km夜ジョグ。
夜ジョグ。
11.5km仕事時間調整の遅番だったので出勤前にジョグ。
仕事時間調整の遅番だったので出勤前にジョグ。
24km荒川河川敷にてラン。
ジョグ3㌔＋18000Mペース走（㌔5分）＋ジョグ3㌔
最近ゆっくりジョグしかしていないから㌔5分でこの距離でも
最後は足が重く前に出なかった。
まだまだフルを走れる足にはなっていない。
ジョグ3㌔＋18000Mペース走（㌔5分）＋ジョグ3㌔
最近ゆっくりジョグしかしていないから㌔5分でこの距離でも
最後は足が重く前に出なかった。
まだまだフルを走れる足にはなっていない。
荒川河川敷にてラン。
ジョグ3㌔＋18000Mペース走（㌔5分）＋ジョグ3㌔
最近ゆっくりジョグしかしていないから㌔5分でこの距離でも
最後は足が重く前に出なかった。
まだまだフルを走れる足にはなっていない。
ジョグ3㌔＋18000Mペース走（㌔5分）＋ジョグ3㌔
最近ゆっくりジョグしかしていないから㌔5分でこの距離でも
最後は足が重く前に出なかった。
まだまだフルを走れる足にはなっていない。
16km荒川河川敷を超ゆっくりジョグ。
昨日少し強度を上げた練習したら左ひざの痛みがひどくなった。
ゆっくりジョグでもちょっと痛かった。
1回目のワクチン接種したから副反応でひざ痛が増したか・・・
そんなことはないな。
昨日少し強度を上げた練習したら左ひざの痛みがひどくなった。
ゆっくりジョグでもちょっと痛かった。
1回目のワクチン接種したから副反応でひざ痛が増したか・・・
そんなことはないな。
荒川河川敷を超ゆっくりジョグ。
昨日少し強度を上げた練習したら左ひざの痛みがひどくなった。
ゆっくりジョグでもちょっと痛かった。
1回目のワクチン接種したから副反応でひざ痛が増したか・・・
そんなことはないな。
昨日少し強度を上げた練習したら左ひざの痛みがひどくなった。
ゆっくりジョグでもちょっと痛かった。
1回目のワクチン接種したから副反応でひざ痛が増したか・・・
そんなことはないな。
8km夜ジョグ。
夜ジョグ。
22km荒川河川敷をゆっくりジョグ。
荒川河川敷をゆっくりジョグ。
27.5km亀有の散髪屋へ行きがてらラン。
2.5㌔＋25㌔
金町～水元公園～江戸川河川敷
2日休んで左ひざの痛みが若干和らいだので㌔5'10くらいまでペースを上げてラン。
膝の痛みはそれほどでもなかったが慢性的な臀部の痛みと足筋力が低下しているせいか
後半は腰が落ちてペースもガタ落ちでした。
2.5㌔＋25㌔
金町～水元公園～江戸川河川敷
2日休んで左ひざの痛みが若干和らいだので㌔5'10くらいまでペースを上げてラン。
膝の痛みはそれほどでもなかったが慢性的な臀部の痛みと足筋力が低下しているせいか
後半は腰が落ちてペースもガタ落ちでした。
亀有の散髪屋へ行きがてらラン。
2.5㌔＋25㌔
金町～水元公園～江戸川河川敷
2日休んで左ひざの痛みが若干和らいだので㌔5'10くらいまでペースを上げてラン。
膝の痛みはそれほどでもなかったが慢性的な臀部の痛みと足筋力が低下しているせいか
後半は腰が落ちてペースもガタ落ちでした。
2.5㌔＋25㌔
金町～水元公園～江戸川河川敷
2日休んで左ひざの痛みが若干和らいだので㌔5'10くらいまでペースを上げてラン。
膝の痛みはそれほどでもなかったが慢性的な臀部の痛みと足筋力が低下しているせいか
後半は腰が落ちてペースもガタ落ちでした。
10km夜ゆっくりジョグ。
明日の山梨合宿が雨で走れなかった時の保険で走っておいた。
明日の山梨合宿が雨で走れなかった時の保険で走っておいた。
夜ゆっくりジョグ。
明日の山梨合宿が雨で走れなかった時の保険で走っておいた。
明日の山梨合宿が雨で走れなかった時の保険で走っておいた。
11km山梨合宿初日。
小雨だったのでみんなで軽く走れた。
ほうとうでお腹がいっぱいだったのでゆっくりジョグ。
小雨だったのでみんなで軽く走れた。
ほうとうでお腹がいっぱいだったのでゆっくりジョグ。
山梨合宿初日。
小雨だったのでみんなで軽く走れた。
ほうとうでお腹がいっぱいだったのでゆっくりジョグ。
小雨だったのでみんなで軽く走れた。
ほうとうでお腹がいっぱいだったのでゆっくりジョグ。
13.5kmフルーツ公園周辺をジョグ。
箱根を凌ぐ坂道で結構きつかった。
箱根を凌ぐ坂道で結構きつかった。
フルーツ公園周辺をジョグ。
箱根を凌ぐ坂道で結構きつかった。
箱根を凌ぐ坂道で結構きつかった。
18kmジョグ6㌔＋5000MTT＋ジョグ7㌔。
5000Mのポイント練習。膝が気になったが痛みは感じずに走れた。
①4'09"39 ②4'11"42 ③4'23"48 ④4'18"06 ⑤4'16"40 計21'18"75
キズナさんはポイント練習やったかな？
5000Mのポイント練習。膝が気になったが痛みは感じずに走れた。
①4'09"39 ②4'11"42 ③4'23"48 ④4'18"06 ⑤4'16"40 計21'18"75
キズナさんはポイント練習やったかな？
ジョグ6㌔＋5000MTT＋ジョグ7㌔。
5000Mのポイント練習。膝が気になったが痛みは感じずに走れた。
①4'09"39 ②4'11"42 ③4'23"48 ④4'18"06 ⑤4'16"40 計21'18"75
キズナさんはポイント練習やったかな？
5000Mのポイント練習。膝が気になったが痛みは感じずに走れた。
①4'09"39 ②4'11"42 ③4'23"48 ④4'18"06 ⑤4'16"40 計21'18"75
キズナさんはポイント練習やったかな？
10km夜ジョグ。
仕事から帰宅したらリビングに義理父母二人で夕食中だった。
この空間に入りたくなかったので走るつもりはなかったが無理やりジョグに出掛けた。
仕事から帰宅したらリビングに義理父母二人で夕食中だった。
この空間に入りたくなかったので走るつもりはなかったが無理やりジョグに出掛けた。
夜ジョグ。
仕事から帰宅したらリビングに義理父母二人で夕食中だった。
この空間に入りたくなかったので走るつもりはなかったが無理やりジョグに出掛けた。
仕事から帰宅したらリビングに義理父母二人で夕食中だった。
この空間に入りたくなかったので走るつもりはなかったが無理やりジョグに出掛けた。
20kmジョグ6㌔＋3㌔ペース走＋ジョグ11㌔。
ジョグ後、本当は㌔4'30ペースで10㌔走ろうと思ったが
強い日差しが顔・頭にあたり呼吸も荒くなって熱中症っぽかったので3㌔で断念。
すぐに頭から水をかぶり日陰で休憩。
その後も㌔7分のゆっくりペースで休み休み何とかノルマの20㌔を走り切った。
この夏体的に一番の暑さを実感した今日でした。
＊キズナさんポイント練習ご苦労でした。
でもポイント練習できない言い訳は踵が痛かったからではなかったでしたっけ？（笑）
本当は脛だったんですね？
ジョグ後、本当は㌔4'30ペースで10㌔走ろうと思ったが
強い日差しが顔・頭にあたり呼吸も荒くなって熱中症っぽかったので3㌔で断念。
すぐに頭から水をかぶり日陰で休憩。
その後も㌔7分のゆっくりペースで休み休み何とかノルマの20㌔を走り切った。
この夏体的に一番の暑さを実感した今日でした。
＊キズナさんポイント練習ご苦労でした。
でもポイント練習できない言い訳は踵が痛かったからではなかったでしたっけ？（笑）
本当は脛だったんですね？
ジョグ6㌔＋3㌔ペース走＋ジョグ11㌔。
ジョグ後、本当は㌔4'30ペースで10㌔走ろうと思ったが
強い日差しが顔・頭にあたり呼吸も荒くなって熱中症っぽかったので3㌔で断念。
すぐに頭から水をかぶり日陰で休憩。
その後も㌔7分のゆっくりペースで休み休み何とかノルマの20㌔を走り切った。
この夏体的に一番の暑さを実感した今日でした。
＊キズナさんポイント練習ご苦労でした。
でもポイント練習できない言い訳は踵が痛かったからではなかったでしたっけ？（笑）
本当は脛だったんですね？
ジョグ後、本当は㌔4'30ペースで10㌔走ろうと思ったが
強い日差しが顔・頭にあたり呼吸も荒くなって熱中症っぽかったので3㌔で断念。
すぐに頭から水をかぶり日陰で休憩。
その後も㌔7分のゆっくりペースで休み休み何とかノルマの20㌔を走り切った。
この夏体的に一番の暑さを実感した今日でした。
＊キズナさんポイント練習ご苦労でした。
でもポイント練習できない言い訳は踵が痛かったからではなかったでしたっけ？（笑）
本当は脛だったんですね？
15.5km仕事時間調整で早めに上がれたので夕方から少し長めにゆっくりジョグ。
仕事時間調整で早めに上がれたので夕方から少し長めにゆっくりジョグ。
25.5km荒川河川敷千住大橋辺りで月例大会が開催されていたので
ハーフの選手に交じって10㌔ほどペース走。（㌔4'45"00くらい）
その後はゆっくりジョグで距離をかせぐ。
ハーフの選手に交じって10㌔ほどペース走。（㌔4'45"00くらい）
その後はゆっくりジョグで距離をかせぐ。
荒川河川敷千住大橋辺りで月例大会が開催されていたので
ハーフの選手に交じって10㌔ほどペース走。（㌔4'45"00くらい）
その後はゆっくりジョグで距離をかせぐ。
ハーフの選手に交じって10㌔ほどペース走。（㌔4'45"00くらい）
その後はゆっくりジョグで距離をかせぐ。
16km超スロージョグ（㌔7'30くらい）で16㌔。
昨日左ひざがMAX痛くて仕事中もびっこを引きながらの生活だった。
帰ってからアイシングして若干痛みが和らいだ。
今日で本当は300㌔達成したかったが膝が痛くて8㌔残してしまった。
これから2回目のワクチンを打ちに整形外科にいくのでついでに膝も診察してもらいます。
昨日左ひざがMAX痛くて仕事中もびっこを引きながらの生活だった。
帰ってからアイシングして若干痛みが和らいだ。
今日で本当は300㌔達成したかったが膝が痛くて8㌔残してしまった。
これから2回目のワクチンを打ちに整形外科にいくのでついでに膝も診察してもらいます。
超スロージョグ（㌔7'30くらい）で16㌔。
昨日左ひざがMAX痛くて仕事中もびっこを引きながらの生活だった。
帰ってからアイシングして若干痛みが和らいだ。
今日で本当は300㌔達成したかったが膝が痛くて8㌔残してしまった。
これから2回目のワクチンを打ちに整形外科にいくのでついでに膝も診察してもらいます。
昨日左ひざがMAX痛くて仕事中もびっこを引きながらの生活だった。
帰ってからアイシングして若干痛みが和らいだ。
今日で本当は300㌔達成したかったが膝が痛くて8㌔残してしまった。
これから2回目のワクチンを打ちに整形外科にいくのでついでに膝も診察してもらいます。
10km2回目のワクチン翌日であるが全く副反応もなく、逆に1回目よりも腕の痛みも少ない。
我ながらにしてかなりのムテキングぶりです。
しかし膝の診察は側副靭帯の炎症で走るのは控えめにという診断でちょっと強めの湿布を貼るように言われた。
とりあえず今日は久しぶりにチャリ練習を中心に途中河川敷でゆっくり10㌔を走って今月の目標をギリギリクリアした。
まだ膝の痛みもあるので来月は様子を見ながらジョグをしていきます。目標300㌔は微妙・・・
★キズナさん、今月の目標達成おめでとうございます。
来月は僕が走れない分の距離を上乗せして走ってください。絆ですから。(笑)
我ながらにしてかなりのムテキングぶりです。
しかし膝の診察は側副靭帯の炎症で走るのは控えめにという診断でちょっと強めの湿布を貼るように言われた。
とりあえず今日は久しぶりにチャリ練習を中心に途中河川敷でゆっくり10㌔を走って今月の目標をギリギリクリアした。
まだ膝の痛みもあるので来月は様子を見ながらジョグをしていきます。目標300㌔は微妙・・・
★キズナさん、今月の目標達成おめでとうございます。
来月は僕が走れない分の距離を上乗せして走ってください。絆ですから。(笑)
2回目のワクチン翌日であるが全く副反応もなく、逆に1回目よりも腕の痛みも少ない。
我ながらにしてかなりのムテキングぶりです。
しかし膝の診察は側副靭帯の炎症で走るのは控えめにという診断でちょっと強めの湿布を貼るように言われた。
とりあえず今日は久しぶりにチャリ練習を中心に途中河川敷でゆっくり10㌔を走って今月の目標をギリギリクリアした。
まだ膝の痛みもあるので来月は様子を見ながらジョグをしていきます。目標300㌔は微妙・・・
★キズナさん、今月の目標達成おめでとうございます。
来月は僕が走れない分の距離を上乗せして走ってください。絆ですから。(笑)
我ながらにしてかなりのムテキングぶりです。
しかし膝の診察は側副靭帯の炎症で走るのは控えめにという診断でちょっと強めの湿布を貼るように言われた。
とりあえず今日は久しぶりにチャリ練習を中心に途中河川敷でゆっくり10㌔を走って今月の目標をギリギリクリアした。
まだ膝の痛みもあるので来月は様子を見ながらジョグをしていきます。目標300㌔は微妙・・・
★キズナさん、今月の目標達成おめでとうございます。
来月は僕が走れない分の距離を上乗せして走ってください。絆ですから。(笑)