<<前　2020年 09月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(火) 18km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
2(水) 21km ジョグ7㌔＋550M起伏走20周＋ジョグ...>>詳細
ジョグ7㌔＋550M起伏走20周＋ジョグ3㌔
ジョグ7㌔＋550M起伏走20周＋ジョグ3㌔
3(木)
4(金) 16km ジョグ3㌔＋10㌔ペース走＋ジョグ3㌔ ...>>詳細
ジョグ3㌔＋10㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走（45'52"83)
Ave4'35"28
ジョグ3㌔＋10㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走（45'52"83)
Ave4'35"28
5(土) 北浦・銚子・犬吠埼をツーリングの旅。
北浦・銚子・犬吠埼をツーリングの旅。
北浦・銚子・犬吠埼をツーリングの旅。
6(日) 犬吠埼をツーリング。
犬吠埼をツーリング。
犬吠埼をツーリング。
7(月) 23km 町屋　谷中　上野　南千住付近をゆっくりジ...>>詳細
町屋　谷中　上野　南千住付近をゆっくりジョグ。
町屋　谷中　上野　南千住付近をゆっくりジョグ。
8(火) 8km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
9(水)
10(木) 20km 荒川河川敷をゆっくりジョグ。 体がだる...>>詳細
荒川河川敷をゆっくりジョグ。
体がだるくてきつかった。
荒川河川敷をゆっくりジョグ。
体がだるくてきつかった。
11(金) 8km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
12(土)
13(日) 20km 小岩　市川　国府台　矢切　をジョグしなが...>>詳細
小岩　市川　国府台　矢切　をジョグしながら松戸まで。
小岩　市川　国府台　矢切　をジョグしながら松戸まで。
14(月) 10km 朝仕事前にジョグ。
朝仕事前にジョグ。
朝仕事前にジョグ。
15(火) 10km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
16(水)
17(木) 15km ジョグ5㌔＋1000M×4（R200M）...>>詳細
ジョグ5㌔＋1000M×4（R200M）＋400M×4（R200M）＋ジョグ3㌔
①4'03"90　②3'56"80　③4'01"77　④4'01"03
①87"60　②89"64　③92"85　④84"80
ジョグ5㌔＋1000M×4（R200M）＋400M×4（R200M）＋ジョグ3㌔
①4'03"90　②3'56"80　③4'01"77　④4'01"03
①87"60　②89"64　③92"85　④84"80
18(金) 17km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
19(土) 23.5km 葉山合宿にてジョグ。 みんなでゆっくり...>>詳細
葉山合宿にてジョグ。
みんなでゆっくりと一人できままにラン。
葉山合宿にてジョグ。
みんなでゆっくりと一人できままにラン。
20(日)
21(月) 21km ジョグ3㌔＋ペース走15㌔＋ジョグ3㌔ ...>>詳細
ジョグ3㌔＋ペース走15㌔＋ジョグ3㌔
ペース走1:10'08　Ave4'40"59
ジョグ3㌔＋ペース走15㌔＋ジョグ3㌔
ペース走1:10'08　Ave4'40"59
22(火) 2km 息子のサッカーの試合を観に都立大山高校ま...>>詳細
息子のサッカーの試合を観に都立大山高校まで自転車で。
現地で軽く２㌔ほどジョグ。
息子のサッカーの試合を観に都立大山高校まで自転車で。
現地で軽く２㌔ほどジョグ。
23(水) 21km 汐入公園の起伏コース20周を含むジョグ。...>>詳細
汐入公園の起伏コース20周を含むジョグ。
汐入公園の起伏コース20周を含むジョグ。
24(木) 8km 会社の健康診断から帰宅後ゆっくりジョグ。...>>詳細
会社の健康診断から帰宅後ゆっくりジョグ。
会社の健康診断から帰宅後ゆっくりジョグ。
25(金) 30km 久しぶりの30㌔。 小雨が降る中、北風...>>詳細
久しぶりの30㌔。
小雨が降る中、北風もあり結構びちょびちょになった。
久しぶりの30㌔。
小雨が降る中、北風もあり結構びちょびちょになった。
26(土) 10km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
27(日) 13km ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）...>>詳細
ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ3㌔
①3'57"83　②4'07"39　③3'54"63　④3'55"30
ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ3㌔
①3'57"83　②4'07"39　③3'54"63　④3'55"30
28(月)
29(火) 19km ジョグ6㌔＋5000M＋ジョグ8㌔ 5...>>詳細
ジョグ6㌔＋5000M＋ジョグ8㌔
5000M（21'06"72）
ジョグ6㌔＋5000M＋ジョグ8㌔
5000M（21'06"72）
30(水)
合計333.5km