ゆっくりジョグも3㌔地点で膝痛が。
まだまだ時間かかりそう。

ゆっくりジョグも3㌔地点で膝痛が。
まだまだ時間かかりそう。

テーピングをしてゆっくりジョグ。
やはり8㌔過ぎから膝が痛み出したがテーピングのおかげで
ギリギリ大丈夫でした。
＊途中200MのWS。速く走ると痛みが麻痺して逆に走れる。（笑）

テーピングをしてゆっくりジョグ。
やはり8㌔過ぎから膝が痛み出したがテーピングのおかげで
ギリギリ大丈夫でした。
＊途中200MのWS。速く走ると痛みが麻痺して逆に走れる。（笑）

今日は10㌔までは痛みもなく普通に走れた。
ただ10㌔過ぎに膝に張りを感じたので
そこからはストレッチとゆっくりジョグを
繰り返して帰ってきた。
もう少し時間がかかるかな。。。

今日は10㌔までは痛みもなく普通に走れた。
ただ10㌔過ぎに膝に張りを感じたので
そこからはストレッチとゆっくりジョグを
繰り返して帰ってきた。
もう少し時間がかかるかな。。。

夜ジョグ。
ずっしりと体と足が鉛のように重くかなり疲れている。
膝の痛みはなくなったものの太ももの張りが全くとれない。

夜ジョグ。
ずっしりと体と足が鉛のように重くかなり疲れている。
膝の痛みはなくなったものの太ももの張りが全くとれない。

大阪出張

大阪出張

大阪出張
朝早起きして大阪城を2周、真田丸跡地をめぐる。
400年前に思いを馳せて走ってきました。

大阪出張
朝早起きして大阪城を2周、真田丸跡地をめぐる。
400年前に思いを馳せて走ってきました。

ジョグ＋1000M×4（R150M）＋ジョグ。
1000Mは㌔4分ペースくらい。膝の痛みはなく大丈夫だった。
ただ最近はスピード走をすると走り終わったあとの酸素不足で
息が止まるほど苦しい。肺に空気が届かないような感覚です。
それほどスピードも極限まであげているわけではないのに。。。

ジョグ＋1000M×4（R150M）＋ジョグ。
1000Mは㌔4分ペースくらい。膝の痛みはなく大丈夫だった。
ただ最近はスピード走をすると走り終わったあとの酸素不足で
息が止まるほど苦しい。肺に空気が届かないような感覚です。
それほどスピードも極限まであげているわけではないのに。。。

ジョグ＋400M×10（R200M)＋ジョグ。
400Mは８４秒～８６秒。
膝も大丈夫だった。

ジョグ＋400M×10（R200M)＋ジョグ。
400Mは８４秒～８６秒。
膝も大丈夫だった。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

ジョグ＋ペース走9.5㌔（㌔4'20）＋ジョグ。
ペース走は本当は17㌔くらいを想定していましたが
また左膝痛が発生してしまった。
なんでこうなるの・・・・

ジョグ＋ペース走9.5㌔（㌔4'20）＋ジョグ。
ペース走は本当は17㌔くらいを想定していましたが
また左膝痛が発生してしまった。
なんでこうなるの・・・・

膝痛のため３日振りのラン。
怖る怖る走り出す。
何とか大丈夫そうなので㌔5分で14㌔走に挑戦。
膝は大丈夫だったが太ももの張りが尋常じゃない。
３日も走ってないのに｡｡｡
体に疲労が蓄積しているのかな･･･
ジョグ＋14㌔（1:09'07）＋ジョグ

膝痛のため３日振りのラン。
怖る怖る走り出す。
何とか大丈夫そうなので㌔5分で14㌔走に挑戦。
膝は大丈夫だったが太ももの張りが尋常じゃない。
３日も走ってないのに｡｡｡
体に疲労が蓄積しているのかな･･･
ジョグ＋14㌔（1:09'07）＋ジョグ

ゆっくりジョグで疲労抜き。

ゆっくりジョグで疲労抜き。

ジョグ＋1000M×4＋ジョグ。
1000Mは3'50"00平均。

ジョグ＋1000M×4＋ジョグ。
1000Mは3'50"00平均。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

ジョグ＋400M×6＋ジョグ。

ジョグ＋400M×6＋ジョグ。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。