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日付距離メモ・備考
1(月)
2(火)
3(水) 8km 北海道後初のラン。ゆっくりジョグ。
北海道後初のラン。ゆっくりジョグ。
北海道後初のラン。ゆっくりジョグ。
4(木) 12km 今日もゆっくりジョグ。
今日もゆっくりジョグ。
今日もゆっくりジョグ。
5(金)
6(土) 13km ジョグ13㌔＋バイク18㌔。 最近買っ...>>詳細
ジョグ13㌔＋バイク18㌔。
最近買ったクロスバイクで荒川河川敷を疾走。
気持ちよかったけどロードバイクのスピードには全然ついていけなかった。
ジョグ13㌔＋バイク18㌔。
最近買ったクロスバイクで荒川河川敷を疾走。
気持ちよかったけどロードバイクのスピードには全然ついていけなかった。
7(日) 6.5km 夜ゆっくりジョグ。ちょっと疲労が残ってい...>>詳細
夜ゆっくりジョグ。ちょっと疲労が残っていたかな？
少しづつ右足裏付け根の痛みが和らいできたような・・・
ズンズン痛が減ってきた。まだビーンという張りが残っていますが・・・
★TARAさん、昨日荒川河川敷走ったんですね、もしかしたらニアミスだったですかね？
夜ゆっくりジョグ。ちょっと疲労が残っていたかな？
少しづつ右足裏付け根の痛みが和らいできたような・・・
ズンズン痛が減ってきた。まだビーンという張りが残っていますが・・・
★TARAさん、昨日荒川河川敷走ったんですね、もしかしたらニアミスだったですかね？
8(月)
9(火) 16km アップ3㌔　ペース走10㌔（45...>>詳細
アップ3㌔　ペース走10㌔（45'29"08）　ダウン3㌔
ペース走は10㌔ですが足がパンパンに張り、最後は気持ち悪くなった。
まだ北海道の疲れが抜けてないかな。
★TARAさん僕が走ったのは10時からで、12時くらいは一度家に戻ってました。
アップ3㌔　ペース走10㌔（45'29"08）　ダウン3㌔
ペース走は10㌔ですが足がパンパンに張り、最後は気持ち悪くなった。
まだ北海道の疲れが抜けてないかな。
★TARAさん僕が走ったのは10時からで、12時くらいは一度家に戻ってました。
10(水)
11(木) 12.5km アップ6㌔　400M×6（R200M)　...>>詳細
アップ6㌔　400M×6（R200M)　ダウン3㌔
アップ6㌔　400M×6（R200M)　ダウン3㌔
12(金)
13(土) 8km ゆっくりジョグ＋ランジ100歩。
ゆっくりジョグ＋ランジ100歩。
ゆっくりジョグ＋ランジ100歩。
14(日) 10km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
15(月)
16(火) 20km アップ3㌔　ペース走14㌔　ダウン3㌔ ...>>詳細
アップ3㌔　ペース走14㌔　ダウン3㌔
ペース走（1:04'55"）
結構暑かった。
アップ3㌔　ペース走14㌔　ダウン3㌔
ペース走（1:04'55"）
結構暑かった。
17(水)
18(木) 30km ペース走（2:36'02&qu...>>詳細
ペース走（2:36'02"）
最後はちょっときつかったけど、なんとか粘れた。
北海道を走ったことで足ができたのかな？
でも今日は右足付け根のズンズン痛が再発した。
ペース走（2:36'02"）
最後はちょっときつかったけど、なんとか粘れた。
北海道を走ったことで足ができたのかな？
でも今日は右足付け根のズンズン痛が再発した。
19(金)
20(土) 10km 夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
21(日) 14km アップ3㌔　1000M×6（R200M)...>>詳細
アップ3㌔　1000M×6（R200M)　ダウン4㌔
①3'51"53　②3'51"67　③3'49"97　④3'48"34　⑤3'57"91　⑥3'40"54
★TARAさん、やりましたねミッドナイトラン。しかも距離も踏めてきたようで。
　ケガもだいぶ良くなってきたんですかね？
　でも月例ヨコハマは出走しなかったんですね。
　
アップ3㌔　1000M×6（R200M)　ダウン4㌔
①3'51"53　②3'51"67　③3'49"97　④3'48"34　⑤3'57"91　⑥3'40"54
★TARAさん、やりましたねミッドナイトラン。しかも距離も踏めてきたようで。
　ケガもだいぶ良くなってきたんですかね？
　でも月例ヨコハマは出走しなかったんですね。
　
22(月)
23(火) 9km 夜ジョグ。 ★午前３時ですか・・・。そ...>>詳細
夜ジョグ。
★午前３時ですか・・・。それは無理ですね。
　
夜ジョグ。
★午前３時ですか・・・。それは無理ですね。
　
24(水)
25(木) 18km アップ3㌔　5000M＋1000Mジョグ...>>詳細
アップ3㌔　5000M＋1000Mジョグ＋3000M＋1000Mジョグ＋2000M　ダウン3㌔
5000M（21'46"51）　3000M（12'16"58）　2000M（7'48"53）
結構キツかったけど、最後は粘れた。ほぼ予定通りのタイム。
アップ3㌔　5000M＋1000Mジョグ＋3000M＋1000Mジョグ＋2000M　ダウン3㌔
5000M（21'46"51）　3000M（12'16"58）　2000M（7'48"53）
結構キツかったけど、最後は粘れた。ほぼ予定通りのタイム。
26(金)
27(土) 16km 小学校運動会 ★TARAさん、同じ日に...>>詳細
小学校運動会
★TARAさん、同じ日に運動会ですね。11年連続とは恐れいります。最後は楽しんで感動してくださいね。
　ランの方は順調に調子をあげられているようでうすね。アクアラインが楽しみですね。

運動会後にラン。ジョグ3㌔　5000M（20'07"53）　ジョグ8㌔
結構心臓が苦しくて心筋梗塞に気をつけながら走った。
小学校運動会
★TARAさん、同じ日に運動会ですね。11年連続とは恐れいります。最後は楽しんで感動してくださいね。
　ランの方は順調に調子をあげられているようでうすね。アクアラインが楽しみですね。

運動会後にラン。ジョグ3㌔　5000M（20'07"53）　ジョグ8㌔
結構心臓が苦しくて心筋梗塞に気をつけながら走った。
28(日) 8km 夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
29(月)
30(火)
合計211km