20km久しぶりの20㌔越え。（1:50'00くらい）
かなりバテました。まるで30㌔走でもしたような疲労感。
かなりバテました。まるで30㌔走でもしたような疲労感。
久しぶりの20㌔越え。（1:50'00くらい）
かなりバテました。まるで30㌔走でもしたような疲労感。
かなりバテました。まるで30㌔走でもしたような疲労感。
12kmｱｯﾌﾟ3㌔ 3000M（12'40"95） 2000M（7'56"58） 1000M（3'42"74） ﾀﾞｳﾝ3㌔
昨日の疲れ、体調もいまいちで走り始めはちょっと体が重かったが、ﾍﾟｰｽ走を始めたら何とか粘れて走れた。
昨日の疲れ、体調もいまいちで走り始めはちょっと体が重かったが、ﾍﾟｰｽ走を始めたら何とか粘れて走れた。
ｱｯﾌﾟ3㌔ 3000M（12'40"95） 2000M（7'56"58） 1000M（3'42"74） ﾀﾞｳﾝ3㌔
昨日の疲れ、体調もいまいちで走り始めはちょっと体が重かったが、ﾍﾟｰｽ走を始めたら何とか粘れて走れた。
昨日の疲れ、体調もいまいちで走り始めはちょっと体が重かったが、ﾍﾟｰｽ走を始めたら何とか粘れて走れた。
16kmジョグ＋300M坂道ダッシュ。
昨日、一昨日と会社の付き合いで飲みすぎ状態。タクシー帰りや終電での帰宅などかなりの疲労が。
でも今日は、２日間の酒を体から絞り出すように汗をかいた。
今日はゆっくり寝たい。
昨日、一昨日と会社の付き合いで飲みすぎ状態。タクシー帰りや終電での帰宅などかなりの疲労が。
でも今日は、２日間の酒を体から絞り出すように汗をかいた。
今日はゆっくり寝たい。
ジョグ＋300M坂道ダッシュ。
昨日、一昨日と会社の付き合いで飲みすぎ状態。タクシー帰りや終電での帰宅などかなりの疲労が。
でも今日は、２日間の酒を体から絞り出すように汗をかいた。
今日はゆっくり寝たい。
昨日、一昨日と会社の付き合いで飲みすぎ状態。タクシー帰りや終電での帰宅などかなりの疲労が。
でも今日は、２日間の酒を体から絞り出すように汗をかいた。
今日はゆっくり寝たい。
21kmｱｯﾌﾟ3㌔ ﾍﾟｰｽ走15㌔（1:11'11"） ﾀﾞｳﾝ3㌔
ﾍﾟｰｽ走の途中10㌔くらいで靴ひもがほどけて一旦ｽﾄｯﾌﾟ。
近くに水道があったので給水をしてから再ｽﾀｰﾄも体が動かず後半5㌔は㌔5分がやっとだった。
ﾍﾟｰｽ走の途中10㌔くらいで靴ひもがほどけて一旦ｽﾄｯﾌﾟ。
近くに水道があったので給水をしてから再ｽﾀｰﾄも体が動かず後半5㌔は㌔5分がやっとだった。
ｱｯﾌﾟ3㌔ ﾍﾟｰｽ走15㌔（1:11'11"） ﾀﾞｳﾝ3㌔
ﾍﾟｰｽ走の途中10㌔くらいで靴ひもがほどけて一旦ｽﾄｯﾌﾟ。
近くに水道があったので給水をしてから再ｽﾀｰﾄも体が動かず後半5㌔は㌔5分がやっとだった。
ﾍﾟｰｽ走の途中10㌔くらいで靴ひもがほどけて一旦ｽﾄｯﾌﾟ。
近くに水道があったので給水をしてから再ｽﾀｰﾄも体が動かず後半5㌔は㌔5分がやっとだった。
14kmｼﾞｮｸﾞ6㌔ 550M起伏走5周（上りﾀﾞｯｼｭ、下りｼﾞｮｸﾞ） 200M×4（R100M） 100M×6（R100M） ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3㌔
左臀部に痛みが出た。
左臀部に痛みが出た。
ｼﾞｮｸﾞ6㌔ 550M起伏走5周（上りﾀﾞｯｼｭ、下りｼﾞｮｸﾞ） 200M×4（R100M） 100M×6（R100M） ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3㌔
左臀部に痛みが出た。
左臀部に痛みが出た。
10kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
25km今日は㌔５分設定で30㌔のﾛﾝｸﾞ走を行うつもりが、まだまだ暑くて走り出したらすぐに心拍があがってしまい
ﾍﾟｰｽもあがらず、㌔5分30秒ﾍﾟｰｽになってしまった。
さらに12.5㌔付近で足が不安になり折り返し結局25㌔で終了。
しかも20㌔過ぎからは左股関節が悲鳴をあげてｳｫｰｸとｼﾞｮｸﾞで何とかしのいだ感じ。最近左足の付け根、臀部がおかしい。
この状態でﾌﾙﾏﾗｿﾝは厳しいかも。福岡が不安だ。
ﾍﾟｰｽもあがらず、㌔5分30秒ﾍﾟｰｽになってしまった。
さらに12.5㌔付近で足が不安になり折り返し結局25㌔で終了。
しかも20㌔過ぎからは左股関節が悲鳴をあげてｳｫｰｸとｼﾞｮｸﾞで何とかしのいだ感じ。最近左足の付け根、臀部がおかしい。
この状態でﾌﾙﾏﾗｿﾝは厳しいかも。福岡が不安だ。
今日は㌔５分設定で30㌔のﾛﾝｸﾞ走を行うつもりが、まだまだ暑くて走り出したらすぐに心拍があがってしまい
ﾍﾟｰｽもあがらず、㌔5分30秒ﾍﾟｰｽになってしまった。
さらに12.5㌔付近で足が不安になり折り返し結局25㌔で終了。
しかも20㌔過ぎからは左股関節が悲鳴をあげてｳｫｰｸとｼﾞｮｸﾞで何とかしのいだ感じ。最近左足の付け根、臀部がおかしい。
この状態でﾌﾙﾏﾗｿﾝは厳しいかも。福岡が不安だ。
ﾍﾟｰｽもあがらず、㌔5分30秒ﾍﾟｰｽになってしまった。
さらに12.5㌔付近で足が不安になり折り返し結局25㌔で終了。
しかも20㌔過ぎからは左股関節が悲鳴をあげてｳｫｰｸとｼﾞｮｸﾞで何とかしのいだ感じ。最近左足の付け根、臀部がおかしい。
この状態でﾌﾙﾏﾗｿﾝは厳しいかも。福岡が不安だ。
8km昨日の疲労抜きで軽くジョグ。
明日は休足日にしよう。
明日は休足日にしよう。
昨日の疲労抜きで軽くジョグ。
明日は休足日にしよう。
明日は休足日にしよう。
14km昨日の休足日もあり、今日は5㌔を22'30”設定でﾍﾟｰｽ走2本やる予定でしたが
まったく足が動かず4㌔2本になってしまった。
タイムも4㌔を19'30”ほどと設定とは程遠いタイム。
左臀部・股関節もズンズン痛く距離も伸ばせない。筑後川まで時間がないのに･･･
少し休養が必要かもしれないな。
まったく足が動かず4㌔2本になってしまった。
タイムも4㌔を19'30”ほどと設定とは程遠いタイム。
左臀部・股関節もズンズン痛く距離も伸ばせない。筑後川まで時間がないのに･･･
少し休養が必要かもしれないな。
昨日の休足日もあり、今日は5㌔を22'30”設定でﾍﾟｰｽ走2本やる予定でしたが
まったく足が動かず4㌔2本になってしまった。
タイムも4㌔を19'30”ほどと設定とは程遠いタイム。
左臀部・股関節もズンズン痛く距離も伸ばせない。筑後川まで時間がないのに･･･
少し休養が必要かもしれないな。
まったく足が動かず4㌔2本になってしまった。
タイムも4㌔を19'30”ほどと設定とは程遠いタイム。
左臀部・股関節もズンズン痛く距離も伸ばせない。筑後川まで時間がないのに･･･
少し休養が必要かもしれないな。
6km左股関節痛、臀部痛の痛みを確認しながらゆっくりジョグ。
走る前よりも走った後のほうが痛みが和らいだ気がする。
明日は地域のお祭りでお神輿担ぎのため休足日。でも休足になるのかな？
走る前よりも走った後のほうが痛みが和らいだ気がする。
明日は地域のお祭りでお神輿担ぎのため休足日。でも休足になるのかな？
左股関節痛、臀部痛の痛みを確認しながらゆっくりジョグ。
走る前よりも走った後のほうが痛みが和らいだ気がする。
明日は地域のお祭りでお神輿担ぎのため休足日。でも休足になるのかな？
走る前よりも走った後のほうが痛みが和らいだ気がする。
明日は地域のお祭りでお神輿担ぎのため休足日。でも休足になるのかな？
9.5kmジョグ、途中でお腹が痛くなりトイレに直行。
昨日のお祭りで神輿を担いで左右の首から肩、背中がきしむように痛い。
昨日のお祭りで神輿を担いで左右の首から肩、背中がきしむように痛い。
ジョグ、途中でお腹が痛くなりトイレに直行。
昨日のお祭りで神輿を担いで左右の首から肩、背中がきしむように痛い。
昨日のお祭りで神輿を担いで左右の首から肩、背中がきしむように痛い。
10.5kmｱｯﾌﾟ3㌔ 1000M×5（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 R100M） ﾀﾞｳﾝ2.5㌔
4'02" 3'55" 4'01" 3'48" 4'01"
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5本でﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。ﾀｲﾑも全く納得いかず。疲労が抜けていない。
4'02" 3'55" 4'01" 3'48" 4'01"
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5本でﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。ﾀｲﾑも全く納得いかず。疲労が抜けていない。
ｱｯﾌﾟ3㌔ 1000M×5（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 R100M） ﾀﾞｳﾝ2.5㌔
4'02" 3'55" 4'01" 3'48" 4'01"
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5本でﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。ﾀｲﾑも全く納得いかず。疲労が抜けていない。
4'02" 3'55" 4'01" 3'48" 4'01"
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5本でﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。ﾀｲﾑも全く納得いかず。疲労が抜けていない。
24km㌔5分～5分10秒ﾍﾟｰｽでﾍﾟｰｽ走。自宅から荒川CRに出て10㌔ﾎﾟｽﾄより南下、0㌔ﾎﾟｽﾄで折り返し。ここで13㌔。
ここまでは順調だったが、14㌔付近で一度給水を取ってから、荒川ﾛｯｸｹﾞｰﾄ付近まで走ったところでいつもの股関節痛が。
一度ｽﾄｯﾌﾟしｽﾄﾚｯﾁや臀部付近を揉んで再度ｽﾀｰﾄしたが1㌔ちょっと走るとまた痛みで我慢できなくなりｽﾄｯﾌﾟ。
結局それを繰り返し堀切駅で給水を取った後はｳｫｰｷﾝｸﾞで帰宅。情けないのでｳｫｰｷﾝｸﾞは距離に含まず。
復路はﾀｲﾑを計る気力すらなくなりました。汗をかきすぎてちょっと熱中症気味にも。
筑後川、本当にヤバいかも。
ここまでは順調だったが、14㌔付近で一度給水を取ってから、荒川ﾛｯｸｹﾞｰﾄ付近まで走ったところでいつもの股関節痛が。
一度ｽﾄｯﾌﾟしｽﾄﾚｯﾁや臀部付近を揉んで再度ｽﾀｰﾄしたが1㌔ちょっと走るとまた痛みで我慢できなくなりｽﾄｯﾌﾟ。
結局それを繰り返し堀切駅で給水を取った後はｳｫｰｷﾝｸﾞで帰宅。情けないのでｳｫｰｷﾝｸﾞは距離に含まず。
復路はﾀｲﾑを計る気力すらなくなりました。汗をかきすぎてちょっと熱中症気味にも。
筑後川、本当にヤバいかも。
㌔5分～5分10秒ﾍﾟｰｽでﾍﾟｰｽ走。自宅から荒川CRに出て10㌔ﾎﾟｽﾄより南下、0㌔ﾎﾟｽﾄで折り返し。ここで13㌔。
ここまでは順調だったが、14㌔付近で一度給水を取ってから、荒川ﾛｯｸｹﾞｰﾄ付近まで走ったところでいつもの股関節痛が。
一度ｽﾄｯﾌﾟしｽﾄﾚｯﾁや臀部付近を揉んで再度ｽﾀｰﾄしたが1㌔ちょっと走るとまた痛みで我慢できなくなりｽﾄｯﾌﾟ。
結局それを繰り返し堀切駅で給水を取った後はｳｫｰｷﾝｸﾞで帰宅。情けないのでｳｫｰｷﾝｸﾞは距離に含まず。
復路はﾀｲﾑを計る気力すらなくなりました。汗をかきすぎてちょっと熱中症気味にも。
筑後川、本当にヤバいかも。
ここまでは順調だったが、14㌔付近で一度給水を取ってから、荒川ﾛｯｸｹﾞｰﾄ付近まで走ったところでいつもの股関節痛が。
一度ｽﾄｯﾌﾟしｽﾄﾚｯﾁや臀部付近を揉んで再度ｽﾀｰﾄしたが1㌔ちょっと走るとまた痛みで我慢できなくなりｽﾄｯﾌﾟ。
結局それを繰り返し堀切駅で給水を取った後はｳｫｰｷﾝｸﾞで帰宅。情けないのでｳｫｰｷﾝｸﾞは距離に含まず。
復路はﾀｲﾑを計る気力すらなくなりました。汗をかきすぎてちょっと熱中症気味にも。
筑後川、本当にヤバいかも。
15km今日は仕事で横浜方面に行ったので帰りに久しぶりに皇居ランを決行。
まずはアップで1周26'51"（途中トイレ休憩あり）。
2周目本気モードで20'15"。20分切れなかった。足の疲れが取れてなかった。
3周目ダウンジョグ。ここでいつもの股関節痛、臀部・腰骨の横辺りが痛くて
またもや最後は歩いてしまった。
本当は休まなくちゃいけないけど休む勇気がない。
まずはアップで1周26'51"（途中トイレ休憩あり）。
2周目本気モードで20'15"。20分切れなかった。足の疲れが取れてなかった。
3周目ダウンジョグ。ここでいつもの股関節痛、臀部・腰骨の横辺りが痛くて
またもや最後は歩いてしまった。
本当は休まなくちゃいけないけど休む勇気がない。
今日は仕事で横浜方面に行ったので帰りに久しぶりに皇居ランを決行。
まずはアップで1周26'51"（途中トイレ休憩あり）。
2周目本気モードで20'15"。20分切れなかった。足の疲れが取れてなかった。
3周目ダウンジョグ。ここでいつもの股関節痛、臀部・腰骨の横辺りが痛くて
またもや最後は歩いてしまった。
本当は休まなくちゃいけないけど休む勇気がない。
まずはアップで1周26'51"（途中トイレ休憩あり）。
2周目本気モードで20'15"。20分切れなかった。足の疲れが取れてなかった。
3周目ダウンジョグ。ここでいつもの股関節痛、臀部・腰骨の横辺りが痛くて
またもや最後は歩いてしまった。
本当は休まなくちゃいけないけど休む勇気がない。
10km今日はゆっくりジョグ。でも臀部は痛い。これから接骨院に行ってみます。
今日はゆっくりジョグ。でも臀部は痛い。これから接骨院に行ってみます。
8kmゆっくりジョグ。左足付け根と臀部は一進一退。
☆TARAさん、東京マラソン2年連続2回目の出場おめでとうございます！！
というか体調崩していたんですね。福岡まであとわずか、栄養取ってしっかり休んで早く治してください。
今年は東京マラソン一緒に走れないかもしれませんが、仮装大賞期待してます。（再抽選にはまだ望みを持ってますが･･･）
☆TARAさん、東京マラソン2年連続2回目の出場おめでとうございます！！
というか体調崩していたんですね。福岡まであとわずか、栄養取ってしっかり休んで早く治してください。
今年は東京マラソン一緒に走れないかもしれませんが、仮装大賞期待してます。（再抽選にはまだ望みを持ってますが･･･）
ゆっくりジョグ。左足付け根と臀部は一進一退。
☆TARAさん、東京マラソン2年連続2回目の出場おめでとうございます！！
というか体調崩していたんですね。福岡まであとわずか、栄養取ってしっかり休んで早く治してください。
今年は東京マラソン一緒に走れないかもしれませんが、仮装大賞期待してます。（再抽選にはまだ望みを持ってますが･･･）
☆TARAさん、東京マラソン2年連続2回目の出場おめでとうございます！！
というか体調崩していたんですね。福岡まであとわずか、栄養取ってしっかり休んで早く治してください。
今年は東京マラソン一緒に走れないかもしれませんが、仮装大賞期待してます。（再抽選にはまだ望みを持ってますが･･･）
16kmｱｯﾌﾟ3㌔ ﾍﾟｰｽ走10㌔（㌔4'15"ﾍﾟｰｽ） ﾀﾞｳﾝ3㌔のつもりが、ﾍﾟｰｽ走の途中で左足が痛く8㌔でｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ。
左足付け根外側の骨の部分と膝の外側に痛みが。たぶん腸脛靭帯だ。
帰ってからｱｲｼﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁを入念に行った。本当に休養が必要。
左足付け根外側の骨の部分と膝の外側に痛みが。たぶん腸脛靭帯だ。
帰ってからｱｲｼﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁを入念に行った。本当に休養が必要。
ｱｯﾌﾟ3㌔ ﾍﾟｰｽ走10㌔（㌔4'15"ﾍﾟｰｽ） ﾀﾞｳﾝ3㌔のつもりが、ﾍﾟｰｽ走の途中で左足が痛く8㌔でｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ。
左足付け根外側の骨の部分と膝の外側に痛みが。たぶん腸脛靭帯だ。
帰ってからｱｲｼﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁを入念に行った。本当に休養が必要。
左足付け根外側の骨の部分と膝の外側に痛みが。たぶん腸脛靭帯だ。
帰ってからｱｲｼﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁを入念に行った。本当に休養が必要。
今日はこどもの運動会があり天気にも恵まれてさわやかに観戦できました。
その後、左足の治療をしに門前仲町にあるtakeｱｽﾘｰﾄ鍼灸院に行った。
ここはﾗﾝﾈｯﾄにも紹介されている自身もﾗﾝﾅｰの人が経営する鍼灸院。口コミの情報もいいものだったので訪ねてみた。
そしたら何とその先生は以前ｱﾊﾟﾚﾙ関係に勤める営業ﾏﾝで、僕のT島屋にも出入りしていた方でした。
しかも僕の先輩もかなりご存じでビックリ！本当に何かの縁でした。ﾏﾗｿﾝというｽﾎﾟｰﾂが引き合わせてくれた出会いがまた一つ増えました。
足の方は、というとかなり疲労が溜まっているとのことで、勤続疲労による筋肉と腱の硬直という診断で針治療を受けて帰ってきました。
足はかなり軽くなり疲労は取れた感じですが、痛む箇所はまだ若干の違和感が残る。でもかなり足が楽になった。
その先生が言うには、疲労抜きｼﾞｮｸﾞがすごく大事なんだとのこと。市民ﾗﾝﾅｰはみんな一生懸命になりすぎる、疲労を抜くことをしていないから
故障すると言ってました。疲労抜きｼﾞｮｸﾞのﾍﾟｰｽの目安は1㌔ﾀﾞｯｼｭをした時のﾀｲﾑの2倍のﾍﾟｰｽとのこと。
僕の場合は1㌔のﾀﾞｯｼｭが約3分30秒だから、2倍で7分。疲労抜きのｼﾞｮｸﾞをするときは㌔7分ﾍﾟｰｽじゃないとﾀﾞﾒなんだとのこと。
僕は疲労抜きｼﾞｮｸﾞと言いながら㌔5分30秒くらいのﾍﾟｰｽで少し息が上がるくらいでやっていた。
間違いだと断定されました。これからは少し疲労抜きｼﾞｮｸﾞのﾍﾟｰｽを考えます。
走るのはｽﾄｯﾌﾟしなくてもいいとのことでホッとしました。大会まではゆっくりｼﾞｮｸﾞで足の感覚を見ながら調整します。
☆TARAさん、梨はいかがでしたか？
その後、左足の治療をしに門前仲町にあるtakeｱｽﾘｰﾄ鍼灸院に行った。
ここはﾗﾝﾈｯﾄにも紹介されている自身もﾗﾝﾅｰの人が経営する鍼灸院。口コミの情報もいいものだったので訪ねてみた。
そしたら何とその先生は以前ｱﾊﾟﾚﾙ関係に勤める営業ﾏﾝで、僕のT島屋にも出入りしていた方でした。
しかも僕の先輩もかなりご存じでビックリ！本当に何かの縁でした。ﾏﾗｿﾝというｽﾎﾟｰﾂが引き合わせてくれた出会いがまた一つ増えました。
足の方は、というとかなり疲労が溜まっているとのことで、勤続疲労による筋肉と腱の硬直という診断で針治療を受けて帰ってきました。
足はかなり軽くなり疲労は取れた感じですが、痛む箇所はまだ若干の違和感が残る。でもかなり足が楽になった。
その先生が言うには、疲労抜きｼﾞｮｸﾞがすごく大事なんだとのこと。市民ﾗﾝﾅｰはみんな一生懸命になりすぎる、疲労を抜くことをしていないから
故障すると言ってました。疲労抜きｼﾞｮｸﾞのﾍﾟｰｽの目安は1㌔ﾀﾞｯｼｭをした時のﾀｲﾑの2倍のﾍﾟｰｽとのこと。
僕の場合は1㌔のﾀﾞｯｼｭが約3分30秒だから、2倍で7分。疲労抜きのｼﾞｮｸﾞをするときは㌔7分ﾍﾟｰｽじゃないとﾀﾞﾒなんだとのこと。
僕は疲労抜きｼﾞｮｸﾞと言いながら㌔5分30秒くらいのﾍﾟｰｽで少し息が上がるくらいでやっていた。
間違いだと断定されました。これからは少し疲労抜きｼﾞｮｸﾞのﾍﾟｰｽを考えます。
走るのはｽﾄｯﾌﾟしなくてもいいとのことでホッとしました。大会まではゆっくりｼﾞｮｸﾞで足の感覚を見ながら調整します。
☆TARAさん、梨はいかがでしたか？
今日はこどもの運動会があり天気にも恵まれてさわやかに観戦できました。
その後、左足の治療をしに門前仲町にあるtakeｱｽﾘｰﾄ鍼灸院に行った。
ここはﾗﾝﾈｯﾄにも紹介されている自身もﾗﾝﾅｰの人が経営する鍼灸院。口コミの情報もいいものだったので訪ねてみた。
そしたら何とその先生は以前ｱﾊﾟﾚﾙ関係に勤める営業ﾏﾝで、僕のT島屋にも出入りしていた方でした。
しかも僕の先輩もかなりご存じでビックリ！本当に何かの縁でした。ﾏﾗｿﾝというｽﾎﾟｰﾂが引き合わせてくれた出会いがまた一つ増えました。
足の方は、というとかなり疲労が溜まっているとのことで、勤続疲労による筋肉と腱の硬直という診断で針治療を受けて帰ってきました。
足はかなり軽くなり疲労は取れた感じですが、痛む箇所はまだ若干の違和感が残る。でもかなり足が楽になった。
その先生が言うには、疲労抜きｼﾞｮｸﾞがすごく大事なんだとのこと。市民ﾗﾝﾅｰはみんな一生懸命になりすぎる、疲労を抜くことをしていないから
故障すると言ってました。疲労抜きｼﾞｮｸﾞのﾍﾟｰｽの目安は1㌔ﾀﾞｯｼｭをした時のﾀｲﾑの2倍のﾍﾟｰｽとのこと。
僕の場合は1㌔のﾀﾞｯｼｭが約3分30秒だから、2倍で7分。疲労抜きのｼﾞｮｸﾞをするときは㌔7分ﾍﾟｰｽじゃないとﾀﾞﾒなんだとのこと。
僕は疲労抜きｼﾞｮｸﾞと言いながら㌔5分30秒くらいのﾍﾟｰｽで少し息が上がるくらいでやっていた。
間違いだと断定されました。これからは少し疲労抜きｼﾞｮｸﾞのﾍﾟｰｽを考えます。
走るのはｽﾄｯﾌﾟしなくてもいいとのことでホッとしました。大会まではゆっくりｼﾞｮｸﾞで足の感覚を見ながら調整します。
☆TARAさん、梨はいかがでしたか？
その後、左足の治療をしに門前仲町にあるtakeｱｽﾘｰﾄ鍼灸院に行った。
ここはﾗﾝﾈｯﾄにも紹介されている自身もﾗﾝﾅｰの人が経営する鍼灸院。口コミの情報もいいものだったので訪ねてみた。
そしたら何とその先生は以前ｱﾊﾟﾚﾙ関係に勤める営業ﾏﾝで、僕のT島屋にも出入りしていた方でした。
しかも僕の先輩もかなりご存じでビックリ！本当に何かの縁でした。ﾏﾗｿﾝというｽﾎﾟｰﾂが引き合わせてくれた出会いがまた一つ増えました。
足の方は、というとかなり疲労が溜まっているとのことで、勤続疲労による筋肉と腱の硬直という診断で針治療を受けて帰ってきました。
足はかなり軽くなり疲労は取れた感じですが、痛む箇所はまだ若干の違和感が残る。でもかなり足が楽になった。
その先生が言うには、疲労抜きｼﾞｮｸﾞがすごく大事なんだとのこと。市民ﾗﾝﾅｰはみんな一生懸命になりすぎる、疲労を抜くことをしていないから
故障すると言ってました。疲労抜きｼﾞｮｸﾞのﾍﾟｰｽの目安は1㌔ﾀﾞｯｼｭをした時のﾀｲﾑの2倍のﾍﾟｰｽとのこと。
僕の場合は1㌔のﾀﾞｯｼｭが約3分30秒だから、2倍で7分。疲労抜きのｼﾞｮｸﾞをするときは㌔7分ﾍﾟｰｽじゃないとﾀﾞﾒなんだとのこと。
僕は疲労抜きｼﾞｮｸﾞと言いながら㌔5分30秒くらいのﾍﾟｰｽで少し息が上がるくらいでやっていた。
間違いだと断定されました。これからは少し疲労抜きｼﾞｮｸﾞのﾍﾟｰｽを考えます。
走るのはｽﾄｯﾌﾟしなくてもいいとのことでホッとしました。大会まではゆっくりｼﾞｮｸﾞで足の感覚を見ながら調整します。
☆TARAさん、梨はいかがでしたか？