帰宅後ラン。
あの過酷な北海道ﾏﾗｿﾝ以来のジョグ。
太ももの筋肉痛はだいぶ和らいだが、左足ふくらはぎがパンパン。
走っていても重く感じる。

帰宅後ラン。
あの過酷な北海道ﾏﾗｿﾝ以来のジョグ。
太ももの筋肉痛はだいぶ和らいだが、左足ふくらはぎがパンパン。
走っていても重く感じる。

今日はラン休しようかと思ったが、ザックジャパンの勝利を観たらたらついつい走ってしまった。
しかしまだまだ疲れは残っており、ゆっくりのジョグでした。

今日はラン休しようかと思ったが、ザックジャパンの勝利を観たらたらついつい走ってしまった。
しかしまだまだ疲れは残っており、ゆっくりのジョグでした。

ゆるジョグ。
しかし今日も体が重く疲れていて15ｷﾛの間に3回もストレッチ・給水休憩を挟んだ。
かなり疲労している。

ゆるジョグ。
しかし今日も体が重く疲れていて15ｷﾛの間に3回もストレッチ・給水休憩を挟んだ。
かなり疲労している。

ｷﾛ5分30秒ﾍﾟｰｽのｼﾞｮｸﾞ。
今日も最後まで走りきれずｽﾄﾚｯﾁと給水で2度ほど止まった。
この先走れるようになるのか不安。

ｷﾛ5分30秒ﾍﾟｰｽのｼﾞｮｸﾞ。
今日も最後まで走りきれずｽﾄﾚｯﾁと給水で2度ほど止まった。
この先走れるようになるのか不安。

今日は研修から直帰で早めに帰れたのでインターバルトレ実施。
1000M×6（㌔4分ﾍﾟｰｽ　R60秒）
ほぼ設定どおりに走れた。
しかしまだ脚ができていないことを痛感する。

今日は研修から直帰で早めに帰れたのでインターバルトレ実施。
1000M×6（㌔4分ﾍﾟｰｽ　R60秒）
ほぼ設定どおりに走れた。
しかしまだ脚ができていないことを痛感する。

ゆるジョグ10キロ。
昨日のインターバルによる脚の張りが強くフラフラしながら走った。

ゆるジョグ10キロ。
昨日のインターバルによる脚の張りが強くフラフラしながら走った。

タイムは計ってないが、感覚的なビルドアップ走。昨日よりは走れた。

タイムは計ってないが、感覚的なビルドアップ走。昨日よりは走れた。

ｱｯﾌﾟ2㌔。その後10㌔のﾍﾟｰｽ走（㌔4分30秒）をやろうと思ったが5㌔で一杯。
心・体ともに思うように動かず、粘りが無くすぐにあきらめる。
その後は距離をかせごうと無理やりゆるｼﾞｮｸﾞ。
最近は練習ﾒﾆｭｰを思うようにこなせない日々が続き、走るのが楽しくなくなってきた。

ｱｯﾌﾟ2㌔。その後10㌔のﾍﾟｰｽ走（㌔4分30秒）をやろうと思ったが5㌔で一杯。
心・体ともに思うように動かず、粘りが無くすぐにあきらめる。
その後は距離をかせごうと無理やりゆるｼﾞｮｸﾞ。
最近は練習ﾒﾆｭｰを思うようにこなせない日々が続き、走るのが楽しくなくなってきた。

今日は30㌔のLSDをやるつもりが20㌔で足が動かなくなる。
2㌔ほどｳｫｰｷﾝｸﾞをしたが股関節まわりの張りが尋常でなく、気持ちも切れてしまったので
途中舎人ライナーと京成線を乗り継いで帰ってきた。
言うなればリタイヤ、本当に情けない。最近本当に楽しくない。
電車の中ではかなり汗臭かったと思います。一緒の車両に乗り合わせた方すいません。

今日は30㌔のLSDをやるつもりが20㌔で足が動かなくなる。
2㌔ほどｳｫｰｷﾝｸﾞをしたが股関節まわりの張りが尋常でなく、気持ちも切れてしまったので
途中舎人ライナーと京成線を乗り継いで帰ってきた。
言うなればリタイヤ、本当に情けない。最近本当に楽しくない。
電車の中ではかなり汗臭かったと思います。一緒の車両に乗り合わせた方すいません。

夜ジョグ。プチインターバル走含む。

夜ジョグ。プチインターバル走含む。

今日は会社の野球があったのでアップで3㌔走った。
帰ってから11㌔ジョグ。かなり疲労が溜まった。
明日はラン休です。

今日は会社の野球があったのでアップで3㌔走った。
帰ってから11㌔ジョグ。かなり疲労が溜まった。
明日はラン休です。

ｱｯﾌﾟ2㌔。
ﾍﾟｰｽ走10㌔（46分11秒）
ﾀﾞｳﾝ2㌔。
腰・お尻がﾊﾟﾝﾊﾟﾝに張っている～。
ｽﾄﾚｯﾁしてもほぐれない。

ｱｯﾌﾟ2㌔。
ﾍﾟｰｽ走10㌔（46分11秒）
ﾀﾞｳﾝ2㌔。
腰・お尻がﾊﾟﾝﾊﾟﾝに張っている～。
ｽﾄﾚｯﾁしてもほぐれない。

今日は本当に体がきつくゆるゆるジョグ。
右股関節痛・右臀部がキンキン・ズンズン痛い。
左ひざも正座が出来ないくらいおかしい。
かなり体が痛んでる。

今日は本当に体がきつくゆるゆるジョグ。
右股関節痛・右臀部がキンキン・ズンズン痛い。
左ひざも正座が出来ないくらいおかしい。
かなり体が痛んでる。

中3日空いてのラン。体は軽かったが走り終わったら太ももに張りが。
ゆっくりジョグしただけなのに・・・相変わらず情けない。
昨日は仕事帰り電車が止まっていたので会社メンバーと居酒屋で時間つぶし。
23時過ぎにには柏から北千住に向かい北千住からはタクシーで帰宅。
無事0時過ぎには帰宅できた。
TARAさん、強風に飛ばされなくて良かったですね。

中3日空いてのラン。体は軽かったが走り終わったら太ももに張りが。
ゆっくりジョグしただけなのに・・・相変わらず情けない。
昨日は仕事帰り電車が止まっていたので会社メンバーと居酒屋で時間つぶし。
23時過ぎにには柏から北千住に向かい北千住からはタクシーで帰宅。
無事0時過ぎには帰宅できた。
TARAさん、強風に飛ばされなくて良かったですね。

ｱｯﾌﾟ6㌔。
400M×10のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走（R200M）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
隅田川沿いの汐入公園ｺｰｽ。公園の木が一昨日の台風の影響で何本も倒れていた。
かなりの爪あと。やっぱり大変な風雨だったんだなと改めて感じた。

ｱｯﾌﾟ6㌔。
400M×10のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走（R200M）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
隅田川沿いの汐入公園ｺｰｽ。公園の木が一昨日の台風の影響で何本も倒れていた。
かなりの爪あと。やっぱり大変な風雨だったんだなと改めて感じた。

ゆっくりジョグ。本当は30㌔走りたかったけど10㌔過ぎから股関節周りがガチガチに張り、
右股関節痛で力が入らず、右臀部も相変わらずズンズン痛くて諦めた。
走れば走るほどストレスが溜まる･･･もうイヤになる。
でも走ることは辞めたくないしな･･･。

ゆっくりジョグ。本当は30㌔走りたかったけど10㌔過ぎから股関節周りがガチガチに張り、
右股関節痛で力が入らず、右臀部も相変わらずズンズン痛くて諦めた。
走れば走るほどストレスが溜まる･･･もうイヤになる。
でも走ることは辞めたくないしな･･･。

ゆっくりジョグ。
右足股関節周りが痛くて力がはいらない。

ゆっくりジョグ。
右足股関節周りが痛くて力がはいらない。

ｱｯﾌﾟ3㌔。
5㌔ｽﾋﾟｰﾄﾞ走×2（21分38秒）（20分35秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ7㌔。
久しぶりに思ったとおりの練習ができた。
しかし、右足股関節が痺れている。そして自然と右足をかばって走っているのか、
左腰と太ももが張っている。

ｱｯﾌﾟ3㌔。
5㌔ｽﾋﾟｰﾄﾞ走×2（21分38秒）（20分35秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ7㌔。
久しぶりに思ったとおりの練習ができた。
しかし、右足股関節が痺れている。そして自然と右足をかばって走っているのか、
左腰と太ももが張っている。

久しぶりのロング走。㌔5分～5分10秒ﾍﾟｰｽで25㌔までは走れたものの
25㌔過ぎからはﾍﾟｰｽがガタ落ち、最後は㌔6分まで落ちた。
でも給水、信号以外は歩かず走りきれたからまあまあ良かったかな。
ただ、やはり走っていても右足股関節痛、臀部の痛み、左腰の張りで
思うような走りができない。
もうずっとこんな感じ、走っている限りずっとつきまとうのかな･･･

久しぶりのロング走。㌔5分～5分10秒ﾍﾟｰｽで25㌔までは走れたものの
25㌔過ぎからはﾍﾟｰｽがガタ落ち、最後は㌔6分まで落ちた。
でも給水、信号以外は歩かず走りきれたからまあまあ良かったかな。
ただ、やはり走っていても右足股関節痛、臀部の痛み、左腰の張りで
思うような走りができない。
もうずっとこんな感じ、走っている限りずっとつきまとうのかな･･･

昨日のロング走の影響で左ひざが重だるくやばそうだったので
本当に軽く疲労抜きだけにした。

昨日のロング走の影響で左ひざが重だるくやばそうだったので
本当に軽く疲労抜きだけにした。