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日付距離メモ・備考
1(月)
2(火)
3(水)
4(木) 6km 3週間ぶりのラン。７分/km＋ｗｓ ...>>詳細
3週間ぶりのラン。７分/km＋ｗｓ

もう、足だいじょうぶかな？
3週間ぶりのラン。７分/km＋ｗｓ

もう、足だいじょうぶかな？
5(金) 10km 加古川河川敷１０ｋｍ/50分＋ｗｓ
加古川河川敷１０ｋｍ/50分＋ｗｓ
加古川河川敷１０ｋｍ/50分＋ｗｓ
6(土)
7(日) 15km 夜ラン近所。
夜ラン近所。
夜ラン近所。
8(月) 20km 夜加古川河川敷k/５～６分＋ｗｓ
夜加古川河川敷k/５～６分＋ｗｓ
夜加古川河川敷k/５～６分＋ｗｓ
9(火) 22km 夜　川　２２ｋｍ　＋ｗｓ ｋ/5~7
夜　川　２２ｋｍ　＋ｗｓ
ｋ/5~7
夜　川　２２ｋｍ　＋ｗｓ
ｋ/5~7
10(水) 休憩
休憩
休憩
11(木) 20km 夜　川　２０ｋｍ＋ｗｓ　ひさびさの４分１...>>詳細
夜　川　２０ｋｍ＋ｗｓ　ひさびさの４分１５秒１ｋｍだけ走れた。後は5分ぐらい。
夜　川　２０ｋｍ＋ｗｓ　ひさびさの４分１５秒１ｋｍだけ走れた。後は5分ぐらい。
12(金) 20km 夜　川　２０ｋｍ。。２時間１２分，、、今...>>詳細
夜　川　２０ｋｍ。。２時間１２分，、、今日はめっちゃしんどかった。
夜　川　２０ｋｍ。。２時間１２分，、、今日はめっちゃしんどかった。
13(土) 5km heisouko
heisouko
heisouko
14(日) 25km 朝　川　８ｋｍ、昼HSL-ラムー１７ｋｍ...>>詳細
朝　川　８ｋｍ、昼HSL-ラムー１７ｋｍ
朝　川　８ｋｍ、昼HSL-ラムー１７ｋｍ
15(月) 5km 池　　おや？また足痛い。でも、１ｋｍ/3...>>詳細
池　　おや？また足痛い。でも、１ｋｍ/3.59で走れた。
池　　おや？また足痛い。でも、１ｋｍ/3.59で走れた。
16(火) 休憩
休憩
休憩
17(水) 4km 朝　池
朝　池
朝　池
18(木) sabori
sabori
sabori
19(金) 2km jog and 筋トレ。
jog and 筋トレ。
jog and 筋トレ。
20(土) 3km jog and 筋トレ
jog and 筋トレ
jog and 筋トレ
21(日) 0.01km ストレッチ＆筋トレ
ストレッチ＆筋トレ
ストレッチ＆筋トレ
22(月) 0.01km ストレッチ＆筋トレ
ストレッチ＆筋トレ
ストレッチ＆筋トレ
23(火) 0.01km ストレッチ
ストレッチ
ストレッチ
24(水)
25(木) 0.01km kinntore
kinntore
kinntore
26(金)
27(土)
28(日)
29(月)
30(火)
合計157.04km