8:00 トレラン59km（時計58.5km）↑3490m 8時間10分 意外に涼しい。最後まで均等に走れる。
3490m

8:00 トレラン59km（時計58.5km）↑3490m 8時間10分 意外に涼しい。最後まで均等に走れる。
3490m

20:00 鴨川東福寺-祇園 10.5km ↑20m 6分半-5分半/km 疲労残る。蒸し暑い。
3510m

20:00 鴨川東福寺-祇園 10.5km ↑20m 6分半-5分半/km 疲労残る。蒸し暑い。
3510m

21:30 一条戻り橋-二条城2周 37'54 6.8km ↑40m 5'34/km。涼しい。
3550m

21:30 一条戻り橋-二条城2周 37'54 6.8km ↑40m 5'34/km。涼しい。
3550m

18:30 賀茂川高橋 16.2km ↑70m 84'50 5'14/km 楽なペースで。右足首違和感続く。
3620m

18:30 賀茂川高橋 16.2km ↑70m 84'50 5'14/km 楽なペースで。右足首違和感続く。
3620m

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6、4.74km ↑40m 合計18'24、3'52 (3'32-4'25)/km up2.7km、down3.4km。
涼しい。予想外にタイム出る。右足首違和感続く。
3660m

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6、4.74km ↑40m 合計18'24、3'52 (3'32-4'25)/km up2.7km、down3.4km。
涼しい。予想外にタイム出る。右足首違和感続く。
3660m

15:30 雲ヶ畑ｰ持越峠ｰ京見峠 34.7km ↑520m 2時間47分17 4'49/km 日差し暑いが髙橋以降は涼しい。持越峠までセグメントTT。
京見峠までの登りは疲労で伸びない。柊野Gで600ml自販機スポドリ。京見峠湧き水ひと口。鷹峯で500ml自販機。
最後キロ5でぎりぎり。疲れる。右足首弱い違和感続く。終了後弱い右座骨神経痛。
4180m

15:30 雲ヶ畑ｰ持越峠ｰ京見峠 34.7km ↑520m 2時間47分17 4'49/km 日差し暑いが髙橋以降は涼しい。持越峠までセグメントTT。
京見峠までの登りは疲労で伸びない。柊野Gで600ml自販機スポドリ。京見峠湧き水ひと口。鷹峯で500ml自販機。
最後キロ5でぎりぎり。疲れる。右足首弱い違和感続く。終了後弱い右座骨神経痛。
4180m

18:00 賀茂川通学橋 13.1km ↑50m 1時間9分36 5'19/km 体軽く苦しくはない。
4230m

18:00 賀茂川通学橋 13.1km ↑50m 1時間9分36 5'19/km 体軽く苦しくはない。
4230m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'00、3.95km 4'03 (3'32-4'51)/km up2.7km、down3.3km、↑40m。
蒸し暑い。疲労感あまりないが、右座骨神経痛。右足首違和感まだある。意外に走れる。
4270m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'00、3.95km 4'03 (3'32-4'51)/km up2.7km、down3.3km、↑40m。
蒸し暑い。疲労感あまりないが、右座骨神経痛。右足首違和感まだある。意外に走れる。
4270m