10km朝RUN。轟橋往復。つなぎJOG。
朝RUN。轟橋往復。つなぎJOG。
20km朝ラン、7時スタート。AP→三和→ファミマ経由。ビルドアップJOG。トータル1時間55分。キロ8からラスト5分切りまで。今シーズン初の20キロ走。
朝ラン、7時スタート。AP→三和→ファミマ経由。ビルドアップJOG。トータル1時間55分。キロ8からラスト5分切りまで。今シーズン初の20キロ走。
10km轟橋往復。サブ4ペース。
轟橋往復。サブ4ペース。
20km朝ラン、7時スタート。AP→三和→ファミマ経由。トータル1時間50分。AV530。
朝ラン、7時スタート。AP→三和→ファミマ経由。トータル1時間50分。AV530。
10km帰宅後ラン。残業のあとラン。轟橋往復。疲労抜きラン？6分半ペースが徐々にアップ。8キロ地点から1キロだけガチ4分7秒。疲労抜けず。腰回りガチガチ。
帰宅後ラン。残業のあとラン。轟橋往復。疲労抜きラン？6分半ペースが徐々にアップ。8キロ地点から1キロだけガチ4分7秒。疲労抜けず。腰回りガチガチ。
10km台風18号接近の中ラン。8時スタート。クソ暑くはない。轟橋往復。帰りは雨。
台風18号接近の中ラン。8時スタート。クソ暑くはない。轟橋往復。帰りは雨。
10km久々のバンナ公園。8：00スタート。みーさんと。西風強い。暑くない。
久々のバンナ公園。8：00スタート。みーさんと。西風強い。暑くない。
10km朝ラン、スロージョグ。轟橋往復。キロ7。
朝ラン、スロージョグ。轟橋往復。キロ7。
30km今シーズン初の30キロ走。O君と競技場６：００スタート。３時間弱。暑くなく、トロピカルで水を１本。競技場の外周を一周してスタート。
ラスト距離足らず、競技場の外周を２周。
ラスト距離足らず、競技場の外周を２周。
今シーズン初の30キロ走。O君と競技場６：００スタート。３時間弱。暑くなく、トロピカルで水を１本。競技場の外周を一周してスタート。
ラスト距離足らず、競技場の外周を２周。
ラスト距離足らず、競技場の外周を２周。
17km朝ラン。7：30スタート。超スロージョグキロ740。結構きつかった！暑さも戻ってきたし。AP→三和→牧中。
朝ラン。7：30スタート。超スロージョグキロ740。結構きつかった！暑さも戻ってきたし。AP→三和→牧中。
10km仕事アフターラン。18：00スタート。暑い！30度以上ある。ビルドアップ730→415。
仕事アフターラン。18：00スタート。暑い！30度以上ある。ビルドアップ730→415。
10km朝ラン。出勤前ラン。からだだるい。約60分。
朝ラン。出勤前ラン。からだだるい。約60分。
20km7：30スタート（遅い）。AP→三和→ファミマ経由。10Kmを540ペース。次の5Kmを5分ちょい、ラスト５キロを5分弱。暑くて苦しかった。
7：30スタート（遅い）。AP→三和→ファミマ経由。10Kmを540ペース。次の5Kmを5分ちょい、ラスト５キロを5分弱。暑くて苦しかった。
30kmボッチ30。6：30スタート。湿度高く暑いがくもり。運動公園を3周後→三和→AP。2時間55分。スピード上がらず。お尻が張る？？？重い？？？
ボッチ30。6：30スタート。湿度高く暑いがくもり。運動公園を3周後→三和→AP。2時間55分。スピード上がらず。お尻が張る？？？重い？？？