8km夕方JOG。
夕方JOG。
8km朝ラン
朝ラン
10km夕ラン、マキナカ経由。
夕ラン、マキナカ経由。
12km運動公園外周８周。７分半～５分
運動公園外周８周。７分半～５分
10km早番で夕RUN。牧中経由。JOG。
早番で夕RUN。牧中経由。JOG。
9km初の陸上競技場。
ウォームアップ４キロ。インターバル200X20。（ショートカットしながら10本、その後1本空けながら5本の計15本きつかったけど、おもしろかった。
200M、45秒ペース。皆は40弱ﾍﾟｰｽ。まだまだついていけん。
ウォームアップ４キロ。インターバル200X20。（ショートカットしながら10本、その後1本空けながら5本の計15本きつかったけど、おもしろかった。
200M、45秒ペース。皆は40弱ﾍﾟｰｽ。まだまだついていけん。
初の陸上競技場。
ウォームアップ４キロ。インターバル200X20。（ショートカットしながら10本、その後1本空けながら5本の計15本きつかったけど、おもしろかった。
200M、45秒ペース。皆は40弱ﾍﾟｰｽ。まだまだついていけん。
ウォームアップ４キロ。インターバル200X20。（ショートカットしながら10本、その後1本空けながら5本の計15本きつかったけど、おもしろかった。
200M、45秒ペース。皆は40弱ﾍﾟｰｽ。まだまだついていけん。
6kmHO迎えのついでに、運動公園外周。超スローラン。太腿筋肉痛。
HO迎えのついでに、運動公園外周。超スローラン。太腿筋肉痛。
8kmほぐしラン。
ほぐしラン。
10km運動公園外周。７周。ビルドアップ気味。
運動公園外周。７周。ビルドアップ気味。
15km夕ラン。ひさびさの１５キロ走、キロ６分くらい。途中台風16号の雨にあたる。
夕ラン。ひさびさの１５キロ走、キロ６分くらい。途中台風16号の雨にあたる。
10km八重高体育祭のあと夕RUN。牧中経由。
八重高体育祭のあと夕RUN。牧中経由。
9km運動公園の野球場外周。400X7。（1,2,3,5,7参加）90秒くらい。
運動公園の野球場外周。400X7。（1,2,3,5,7参加）90秒くらい。
20km久々の20キロ走。Nレンタカー経由、三和から牧中経由根間マンゴ、宮小。大分秋めいてきたけどまだ暑い！AV６分くらいい。
久々の20キロ走。Nレンタカー経由、三和から牧中経由根間マンゴ、宮小。大分秋めいてきたけどまだ暑い！AV６分くらいい。
16km朝RUN。久々、バンナ公園。Withみ。一周してそのまま自宅まで。（食肉センター経由）
朝RUN。久々、バンナ公園。Withみ。一周してそのまま自宅まで。（食肉センター経由）