６３分２１秒、７４．２ｋｇ、２２．３％(朝ラン。筋肉痛だが走り出したらうずくままで特に何も影響なし。走っている最中、小雨。むしろ涼しい。夜ラン、10.5km, 67分05秒、７４．６ｋｇ、２２．２％）)

６３分２１秒、７４．２ｋｇ、２２．３％(朝ラン。筋肉痛だが走り出したらうずくままで特に何も影響なし。走っている最中、小雨。むしろ涼しい。夜ラン、10.5km, 67分05秒、７４．６ｋｇ、２２．２％）)

＊飲み会

＊飲み会

５８分５９秒、７５．９ｋｇ、２２．３％(夜ラン。夕食なし。すずしい。ぬかるみ。)

５８分５９秒、７５．９ｋｇ、２２．３％(夜ラン。夕食なし。すずしい。ぬかるみ。)

５８分２６秒、７４．９ｋｇ、２２．３％(夜ラン。夕食なし。息苦しい。涼しい。)

５８分２６秒、７４．９ｋｇ、２２．３％(夜ラン。夕食なし。息苦しい。涼しい。)

５５分１７秒、７４．３ｋｇ、２１．９％(夜ラン。気温が下がってこの三日間は走りやすい。筋肉痛はなく、呼吸トレーニングのよう。)

５５分１７秒、７４．３ｋｇ、２１．９％(夜ラン。気温が下がってこの三日間は走りやすい。筋肉痛はなく、呼吸トレーニングのよう。)

５４分０２秒、７４．３ｋｇ、２１．８％(夜ラン。体調良好)

５４分０２秒、７４．３ｋｇ、２１．８％(夜ラン。体調良好)

５５分４８秒、７４．８ｋｇ、２１．８％(夜ラン。)

５５分４８秒、７４．８ｋｇ、２１．８％(夜ラン。)

部屋掃除

部屋掃除

＊飲み会

＊飲み会

＊飲み会

＊飲み会

出張、＊飲み会

出張、＊飲み会

出張、＊飲み会

出張、＊飲み会

出張、＊飲み会

出張、＊飲み会

出張

出張

台風

台風

台風

台風

５５分５９秒、７３．６ｋｇ、２２．６％(前日まで10日間、走る機会が見つけられなかったので、食事を半分以上抜いた生活をした。)

５５分５９秒、７３．６ｋｇ、２２．６％(前日まで10日間、走る機会が見つけられなかったので、食事を半分以上抜いた生活をした。)

５７分０７秒、７２．５ｋｇ、２１．６％

５７分０７秒、７２．５ｋｇ、２１．６％

５８分４８秒、７２．１ｋｇ、２１．１％

５８分４８秒、７２．１ｋｇ、２１．１％

６２分３１秒、７１．６ｋｇ、２０．８％

６２分３１秒、７１．６ｋｇ、２０．８％

６３分３０秒、７２．５ｋｇ、２０．５％（夕方ラン。ゆっくり目。音楽に合わせて昨年のペースＢ走。）

６３分３０秒、７２．５ｋｇ、２０．５％（夕方ラン。ゆっくり目。音楽に合わせて昨年のペースＢ走。）

１８分５４秒。出張中、夜ラン。

１８分５４秒。出張中、夜ラン。

６４分５３秒（10km換算タイム。実質は７９分１０秒。出張中、朝ラン。）

６４分５３秒（10km換算タイム。実質は７９分１０秒。出張中、朝ラン。）

６５分５９秒(10km換算タイム。実質は８０分３１秒。出張中、朝ラン。)

６５分５９秒(10km換算タイム。実質は８０分３１秒。出張中、朝ラン。)

６１分０１秒(10km換算タイム。実質は74分26秒。出張中、朝ラン。)

６１分０１秒(10km換算タイム。実質は74分26秒。出張中、朝ラン。)

出張

出張

出張

出張

６２分４６秒、７４．１ｋｇ、２１．９％

６２分４６秒、７４．１ｋｇ、２１．９％