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日付距離メモ・備考
1(水) 6.3km JOG 37'55"...>>詳細
JOG 37'55"(6'01"/km)
BIKE 16km
青梅マラソン、エントリーしました～　翌週東京マラソンですが当選する気がしないので、青梅頑張ります！
JOG 37'55"(6'01"/km)
BIKE 16km
青梅マラソン、エントリーしました～　翌週東京マラソンですが当選する気がしないので、青梅頑張ります！
2(木) 10.8km トレミ60分(5'33&quo...>>詳細
トレミ60分(5'33"/km)
トレミ60分(5'33"/km)
3(金) 5km JOG 29'25"...>>詳細
JOG 29'25"(5'53"/km)
BIKE 16km
JOG 29'25"(5'53"/km)
BIKE 16km
4(土) 10.7km トレミ60分(5'36&quo...>>詳細
トレミ60分(5'36"/km)
トレミ60分(5'36"/km)
5(日) 10.4km JOG 1:00'13&quo...>>詳細
JOG 1:00'13"(5'47"/km)
JOG 1:00'13"(5'47"/km)
6(月)
7(火) 6km 2km×3(12'20&quo...>>詳細
2km×3(12'20"-10'20"-9'48")
BIKE 16km
2km×3(12'20"-10'20"-9'48")
BIKE 16km
8(水)
9(木) 16.4km 朝RUN 5km-24'44&...>>詳細
朝RUN 5km-24'44"(4'56"/km) 今朝は涼しく気持ちよかったです。
トレミ65分-11.4km(5'42"/km)
BIKE 16km
来年の荒川市民マラソンの名称が『板橋Cityマラソン』に変更されるそうです。
それ以外は特に変わらないようですが（車いすのレースができるようです）
100％河川敷を走るのにシティマラソンって...なんか『荒川』は残してほしかったですね。
朝RUN 5km-24'44"(4'56"/km) 今朝は涼しく気持ちよかったです。
トレミ65分-11.4km(5'42"/km)
BIKE 16km
来年の荒川市民マラソンの名称が『板橋Cityマラソン』に変更されるそうです。
それ以外は特に変わらないようですが（車いすのレースができるようです）
100％河川敷を走るのにシティマラソンって...なんか『荒川』は残してほしかったですね。
10(金) 5km JOG 32'14"...>>詳細
JOG 32'14"(6'26"/km)
JOG 32'14"(6'26"/km)
11(土) 11.7km トレミ65分(5'33&quo...>>詳細
トレミ65分(5'33"/km)
トレミ65分(5'33"/km)
12(日)
13(月) 5km JOG 27'35"...>>詳細
JOG 27'35"(5'31"/km)
JOG 27'35"(5'31"/km)
14(火)
15(水) 17km 約一月ぶりの通勤ラン。 朝はとても涼し...>>詳細
約一月ぶりの通勤ラン。
朝はとても涼しく気持ちよかったが走って10分もすると大汗でした。
出勤ラン8.4km-46'07(5'29"/km)
帰宅ラン8.6km-44'39(5'11"/km)
約一月ぶりの通勤ラン。
朝はとても涼しく気持ちよかったが走って10分もすると大汗でした。
出勤ラン8.4km-46'07(5'29"/km)
帰宅ラン8.6km-44'39(5'11"/km)
16(木)
17(金)
18(土) 21.3km 朝JOG 5.8km-38'3...>>詳細
朝JOG 5.8km-38'31"
LSD 15.5km-1:44'59"　さいたまスタジアム公園周回
朝JOG 5.8km-38'31"
LSD 15.5km-1:44'59"　さいたまスタジアム公園周回
19(日) 11.7km トレミ70分(5'59&quo...>>詳細
トレミ70分(5'59"/km)
トレミ70分(5'59"/km)
20(月) 5km 葛西臨海公園～自宅　(5km-30�...>>詳細
葛西臨海公園～自宅　(5km-30'10")
葛西臨海公園～自宅　(5km-30'10")
21(火) 17km 出勤ラン8.3km(6'16&...>>詳細
出勤ラン8.3km(6'16"/km)
帰宅ラン8.7km(6'06"/km)　まだ暑いです。
出勤ラン8.3km(6'16"/km)
帰宅ラン8.7km(6'06"/km)　まだ暑いです。
22(水)
23(木)
24(金) 25km 月一皇居ランの日。 雨で中止かな～と思...>>詳細
月一皇居ランの日。
雨で中止かな～と思っていたけど、なんとか保って走れました。
いつ雨が降り出すのか分からなかったので前半とばし気味のため見事にビルドダウン。

5周25km-2:08'13"(5'07"/km)
LAP(22'54"-26'07"-25'39"-26'23"-27'10")
月一皇居ランの日。
雨で中止かな～と思っていたけど、なんとか保って走れました。
いつ雨が降り出すのか分からなかったので前半とばし気味のため見事にビルドダウン。

5周25km-2:08'13"(5'07"/km)
LAP(22'54"-26'07"-25'39"-26'23"-27'10")
25(土)
26(日) 6km 月例赤羽マラソン(5k) 21分22秒(...>>詳細
月例赤羽マラソン(5k) 21分22秒(4'16"/km)
4月以来の月例赤羽。
おとといの皇居5周のダメージが抜けきれず、脚がとても重く調子も絶不調。
出るのを迷ったが、TTトレと思って参加しました。
5キロ23分切れれば御の字でしたが、22分切れたのでタイム的には上出来です。

LAP2.5km毎(10'36"-10'46")+ダウンジョグ1km
月例赤羽マラソン(5k) 21分22秒(4'16"/km)
4月以来の月例赤羽。
おとといの皇居5周のダメージが抜けきれず、脚がとても重く調子も絶不調。
出るのを迷ったが、TTトレと思って参加しました。
5キロ23分切れれば御の字でしたが、22分切れたのでタイム的には上出来です。

LAP2.5km毎(10'36"-10'46")+ダウンジョグ1km
27(月)
28(火)
29(水) 15.9km 出勤ラン7.8km-45'24...>>詳細
出勤ラン7.8km-45'24"(5'49"/km)
帰宅ラン8.1km-47'46"(5'54"/km)
出勤ラン7.8km-45'24"(5'49"/km)
帰宅ラン8.1km-47'46"(5'54"/km)
30(木) 3km トレミ3km　up1km-(4'...>>詳細
トレミ3km　up1km-(4'00"/km)1km-down1km
トレミ3km　up1km-(4'00"/km)1km-down1km
合計209.2km