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日付距離メモ・備考
1(土) 6.5km ジム　６．５キロ（１６ｘ５）　筋トレ３セ...>>詳細
ジム　６．５キロ（１６ｘ５）　筋トレ３セット
ジム　６．５キロ（１６ｘ５）　筋トレ３セット
2(日) 10km 朝　５キロ　１９分３４秒 筋トレ５セッ...>>詳細
朝　５キロ　１９分３４秒 筋トレ５セット
ジム　５キロ（１４～１６ｘ２）
朝　５キロ　１９分３４秒 筋トレ５セット
ジム　５キロ（１４～１６ｘ２）
3(月) 13.8km ジム　１３．８（１４キロペース　１時間走...>>詳細
ジム　１３．８（１４キロペース　１時間走）　筋トレ４セット
ジム　１３．８（１４キロペース　１時間走）　筋トレ４セット
4(火) 10km 朝　１０キロ　１時間３分４９秒（３本）　...>>詳細
朝　１０キロ　１時間３分４９秒（３本）　　筋トレ４セット
朝　１０キロ　１時間３分４９秒（３本）　　筋トレ４セット
5(水) 13.8km ジム　１３．８（１４キロペース　１時間走...>>詳細
ジム　１３．８（１４キロペース　１時間走）　胸、背トレ４セット
ジム　１３．８（１４キロペース　１時間走）　胸、背トレ４セット
6(木) 2km 朝　ゆっくり　筋トレ４セット　疲れてる
朝　ゆっくり　筋トレ４セット　疲れてる
朝　ゆっくり　筋トレ４セット　疲れてる
7(金) 12km 朝　１２キロ　超ゆっくり　疲れてる
朝　１２キロ　超ゆっくり　疲れてる
朝　１２キロ　超ゆっくり　疲れてる
8(土)
9(日) 7km ジム　７キロ（１４キロペース＋１６ｘ１）...>>詳細
ジム　７キロ（１４キロペース＋１６ｘ１）　筋トレ　４セット　
ジム　７キロ（１４キロペース＋１６ｘ１）　筋トレ　４セット　
10(月) 散歩１時間
散歩１時間
散歩１時間
11(火) 4km 朝　４キロ　ゆっくり　胸、腕４セット
朝　４キロ　ゆっくり　胸、腕４セット
朝　４キロ　ゆっくり　胸、腕４セット
12(水) 6km ジム　６キロ（１４キロ）　ストレッチ
ジム　６キロ（１４キロ）　ストレッチ
ジム　６キロ（１４キロ）　ストレッチ
13(木)
14(金)
15(土)
16(日) 36km 28キロ棄権＋６キロ＋２キロ　本気でした...>>詳細
28キロ棄権＋６キロ＋２キロ　本気でした
28キロ棄権＋６キロ＋２キロ　本気でした
17(月) オフ
オフ
オフ
18(火)
19(水)
20(木)
21(金) 5km ジム　５キロ（１６ｘ３）　筋トレ３セット...>>詳細
ジム　５キロ（１６ｘ３）　筋トレ３セット
ジム　５キロ（１６ｘ３）　筋トレ３セット
22(土)
23(日)
24(月) 5km ジム　５キロ（１４～１６）　筋トレ３セッ...>>詳細
ジム　５キロ（１４～１６）　筋トレ３セット
ジム　５キロ（１４～１６）　筋トレ３セット
25(火) 10km 朝　１０キロ　47分３０秒　　胸トレ５セ...>>詳細
朝　１０キロ　47分３０秒　　胸トレ５セット
朝　１０キロ　47分３０秒　　胸トレ５セット
26(水) 22km 朝　２２キロ　１時間５４分１４秒　涼しか...>>詳細
朝　２２キロ　１時間５４分１４秒　涼しかった。筋トレ３セット
朝　２２キロ　１時間５４分１４秒　涼しかった。筋トレ３セット
27(木) 19km 朝　１９キロ　２時間４４秒　胸、上腕３セ...>>詳細
朝　１９キロ　２時間４４秒　胸、上腕３セット
朝　１９キロ　２時間４４秒　胸、上腕３セット
28(金) 16km 朝　１６キロ　１時間３１分５１秒　
朝　１６キロ　１時間３１分５１秒　
朝　１６キロ　１時間３１分５１秒　
29(土) 30km 朝　１９キロ　１時間５５分５９秒 午...>>詳細
朝　１９キロ　１時間５５分５９秒
午前　１０キロ　５９分２６秒
ジム　１キロ（１６）　筋トレ５セット
朝　１９キロ　１時間５５分５９秒
午前　１０キロ　５９分２６秒
ジム　１キロ（１６）　筋トレ５セット
30(日) 15km 朝　１０キロ　１時間６分１０秒 午後　...>>詳細
朝　１０キロ　１時間６分１０秒
午後　ジム　５キロ（１４）　筋トレ５セット
朝　１０キロ　１時間６分１０秒
午後　ジム　５キロ（１４）　筋トレ５セット
合計243.1km