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日付距離メモ・備考
1(金) 7km
2(土) 10km
3(日) 30.1km ハーフ ＋ 9
ハーフ ＋ 9
ハーフ ＋ 9
4(月) 8km
5(火) 10km 1Kインターバル × 5 ジョグ4
1Kインターバル × 5 ジョグ4
1Kインターバル × 5 ジョグ4
6(水) 30km LSD
LSD
LSD
7(木) 6km
8(金) 6km
9(土) 12km
10(日) 10km
11(月) 21.1km
12(火) 6km インターバル　1K×5
インターバル　1K×5
インターバル　1K×5
13(水) 10km
14(木)
15(金)
16(土) 26.1km ロード　ハーフ　+ 5
ロード　ハーフ　+ 5
ロード　ハーフ　+ 5
17(日) 26.1km ロードハーフ + 5
ロードハーフ + 5
ロードハーフ + 5
18(月) 8km
19(火) 6km インターバル400×10
インターバル400×10
インターバル400×10
20(水) 30km
21(木) 8km
22(金) 8km
23(土) 10km
24(日) 30.1km ロードハーフ + 9
ロードハーフ + 9
ロードハーフ + 9
25(月) 8km
26(火) 6km インターバル 1K×5
インターバル 1K×5
インターバル 1K×5
27(水) 33km LSD3時間走
LSD3時間走
LSD3時間走
28(木) 8km
29(金) 8km
30(土) 10km
31(日) 33.1km ロードハーフ + 12
ロードハーフ + 12
ロードハーフ + 12
合計424.6km