16km朝ラン、夕方ラン。
朝ラン、夕方ラン。
6km 18.3kmチーム朝練。2㎞のWAVE走。
チーム朝練。2㎞のWAVE走。
16km 16km 16km 16km 16km 6km 17.2kmチーム朝練習。4000＋3000＋2000＋1000。ビルドアップ。平均キロ4:50
チーム朝練習。4000＋3000＋2000＋1000。ビルドアップ。平均キロ4:50
34.5km田沢湖プロジェクトの練習。
田沢湖プロジェクトの練習。
6km朝ラン。実家に帰省して、小学校＆中学校へ。
朝ラン。実家に帰省して、小学校＆中学校へ。
6km 20.5km田沢湖高原練習会。下ってから、上った。
田沢湖高原練習会。下ってから、上った。
6km 6km 17.5kmチーム朝練。3000、3000、2000、2000、1000。汗だく。
チーム朝練。3000、3000、2000、2000、1000。汗だく。
28kmチーム朝練。千秋公園7㎞✖️4周。
チーム朝練。千秋公園7㎞✖️4周。
6km疲労が残っているため、朝ランのみ。
疲労が残っているため、朝ランのみ。
13km 13km 13km 6km 17.7kmチーム朝練。3000+2000+3000+2000+1000。ラストは4:14まであげた。
チーム朝練。3000+2000+3000+2000+1000。ラストは4:14まであげた。
33km一つ森公園３時間走。
一つ森公園３時間走。
6km 13km 6km 6km 8km 13km11㎞のペース走。折り返してからも、しっかり走れた。平均キロ5。折り返してからは、キロ4:50から4:38。
11㎞のペース走。折り返してからも、しっかり走れた。平均キロ5。折り返してからは、キロ4:50から4:38。