15km11キロのペース走。4人で、キロ5って事で走ったけど、段々とペースアップしてラスト2キロは4:30。
11キロのペース走。4人で、キロ5って事で走ったけど、段々とペースアップしてラスト2キロは4:30。
22.3km田沢湖フルの前半コース、ラン友さんたちと試走。
田沢湖フルの前半コース、ラン友さんたちと試走。
14kmジムで走っていたら、走りが力強くなってなんかいい、とベテランに誉められました。
ジムで走っていたら、走りが力強くなってなんかいい、とベテランに誉められました。
15km朝ラン6㎞。夕方ラン9㎞、ビルドアップ。
朝ラン6㎞。夕方ラン9㎞、ビルドアップ。
15km朝ラン6キロ、坂ダッシュ1本。夕方は、400mを8本、9キロ。
朝ラン6キロ、坂ダッシュ1本。夕方は、400mを8本、9キロ。
15km 6km朝は、風もあり大雨でした。夕方は、病院へ行ったのでランオフ。
朝は、風もあり大雨でした。夕方は、病院へ行ったのでランオフ。
18km雨の中走ったら、疲れました。
雨の中走ったら、疲れました。
16km土砂降り。いつものコース、冠水してしまいました。シューズを洗います。
土砂降り。いつものコース、冠水してしまいました。シューズを洗います。
20km下り48分、上り1時間2分。10㎞の往復。田沢湖高原で、練習会参加。
下り48分、上り1時間2分。10㎞の往復。田沢湖高原で、練習会参加。
10km 16km 20.5km田沢湖1周。
田沢湖1周。
10km 16km 16kmトラックで、チーム練習。3000、200、200など。
トラックで、チーム練習。3000、200、200など。
16km 16km 15km 15km 6km 30km田沢湖1周20.5キロ、1時間38分。ダウンジョグなど追加。
田沢湖1周20.5キロ、1時間38分。ダウンジョグなど追加。
14kmトレッドミルで、キロ6。
トレッドミルで、キロ6。
16km 15km 15kmビルドアップ。
ビルドアップ。
16kmちょっと早めのジョグ。
ちょっと早めのジョグ。
6km暑過ぎて、朝ランのみ。
暑過ぎて、朝ランのみ。
14km 26kmトライアスロンのチーム練習に、参加。
トライアスロンのチーム練習に、参加。
11km朝ラン6キロは、涼しくて快調に。夕方は、膝裏痛くなったので、5キロ。
朝ラン6キロは、涼しくて快調に。夕方は、膝裏痛くなったので、5キロ。