20km今日も暑かったけど休み休み何とかノルマの20㌔を走った。
出だしに帽子を被るのを忘れたので無理しないように気を付けながらのジョグ。
出だしに帽子を被るのを忘れたので無理しないように気を付けながらのジョグ。
今日も暑かったけど休み休み何とかノルマの20㌔を走った。
出だしに帽子を被るのを忘れたので無理しないように気を付けながらのジョグ。
出だしに帽子を被るのを忘れたので無理しないように気を付けながらのジョグ。
13.5km仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
100M×6＋200M×6＋1000M×2＋ジョグ。
低血糖か走り始めから力が入らずスピード走もペースが上げられず・・・
1000Mも㌔4'20くらいだった。
100M×6＋200M×6＋1000M×2＋ジョグ。
低血糖か走り始めから力が入らずスピード走もペースが上げられず・・・
1000Mも㌔4'20くらいだった。
仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
100M×6＋200M×6＋1000M×2＋ジョグ。
低血糖か走り始めから力が入らずスピード走もペースが上げられず・・・
1000Mも㌔4'20くらいだった。
100M×6＋200M×6＋1000M×2＋ジョグ。
低血糖か走り始めから力が入らずスピード走もペースが上げられず・・・
1000Mも㌔4'20くらいだった。
18km若干曇りがちでいつもよりは走りやすかったけど㌔6'00ペースがやっと。
昨日の疲れが残っていて結局18㌔でいっぱいいっぱいでした。
★キズナさん、トレミで16㌔ですか？すごい精神力ですね。
蝉の声は夏らしくていいですね。
昨日の疲れが残っていて結局18㌔でいっぱいいっぱいでした。
★キズナさん、トレミで16㌔ですか？すごい精神力ですね。
蝉の声は夏らしくていいですね。
若干曇りがちでいつもよりは走りやすかったけど㌔6'00ペースがやっと。
昨日の疲れが残っていて結局18㌔でいっぱいいっぱいでした。
★キズナさん、トレミで16㌔ですか？すごい精神力ですね。
蝉の声は夏らしくていいですね。
昨日の疲れが残っていて結局18㌔でいっぱいいっぱいでした。
★キズナさん、トレミで16㌔ですか？すごい精神力ですね。
蝉の声は夏らしくていいですね。
20kmジョグ＋11㌔ペース走（㌔5'30）＋ジョグ。
北海道マラソン前のロング走だったのでもう少し長い距離を走りたかったが
昨日のお酒が若干残っていたのと暑さの為いつもの距離で終わってしまった。
北海道マラソン前のロング走だったのでもう少し長い距離を走りたかったが
昨日のお酒が若干残っていたのと暑さの為いつもの距離で終わってしまった。
ジョグ＋11㌔ペース走（㌔5'30）＋ジョグ。
北海道マラソン前のロング走だったのでもう少し長い距離を走りたかったが
昨日のお酒が若干残っていたのと暑さの為いつもの距離で終わってしまった。
北海道マラソン前のロング走だったのでもう少し長い距離を走りたかったが
昨日のお酒が若干残っていたのと暑さの為いつもの距離で終わってしまった。
16kmゆっくりジョグ。2キロごとに橋の下の日陰で休み休みのジョグ。
途中㌔5'00で5㌔走りたかったが2㌔で断念。
今日は全然ダメだった。
途中㌔5'00で5㌔走りたかったが2㌔で断念。
今日は全然ダメだった。
ゆっくりジョグ。2キロごとに橋の下の日陰で休み休みのジョグ。
途中㌔5'00で5㌔走りたかったが2㌔で断念。
今日は全然ダメだった。
途中㌔5'00で5㌔走りたかったが2㌔で断念。
今日は全然ダメだった。
17km今日は今年一番暑さを感じたランでした。
ペースも㌔6'00超えのゆっくりジョグのみで
5㌔・10㌔・12㌔・14㌔・16㌔で水被り・給水休憩を取りながらのジョグでした。
ペースも㌔6'00超えのゆっくりジョグのみで
5㌔・10㌔・12㌔・14㌔・16㌔で水被り・給水休憩を取りながらのジョグでした。
今日は今年一番暑さを感じたランでした。
ペースも㌔6'00超えのゆっくりジョグのみで
5㌔・10㌔・12㌔・14㌔・16㌔で水被り・給水休憩を取りながらのジョグでした。
ペースも㌔6'00超えのゆっくりジョグのみで
5㌔・10㌔・12㌔・14㌔・16㌔で水被り・給水休憩を取りながらのジョグでした。
16kmジョグ途中6㌔だけペースアップ。
5'18 5'05 4'57 4'50 4'52 4'32
暑かったけど最近レースペースで走っていなかったので
北海道マラソンに向けてスピード走。
5'18 5'05 4'57 4'50 4'52 4'32
暑かったけど最近レースペースで走っていなかったので
北海道マラソンに向けてスピード走。
ジョグ途中6㌔だけペースアップ。
5'18 5'05 4'57 4'50 4'52 4'32
暑かったけど最近レースペースで走っていなかったので
北海道マラソンに向けてスピード走。
5'18 5'05 4'57 4'50 4'52 4'32
暑かったけど最近レースペースで走っていなかったので
北海道マラソンに向けてスピード走。
16kmジョグ＋途中5㌔だけ少しペースアップ。
台風一過で真っ青な青空のもとすごく暑かったけど
レースペースに慣れるため㌔5'20くらいで5㌔ラン。
台風一過で真っ青な青空のもとすごく暑かったけど
レースペースに慣れるため㌔5'20くらいで5㌔ラン。
ジョグ＋途中5㌔だけ少しペースアップ。
台風一過で真っ青な青空のもとすごく暑かったけど
レースペースに慣れるため㌔5'20くらいで5㌔ラン。
台風一過で真っ青な青空のもとすごく暑かったけど
レースペースに慣れるため㌔5'20くらいで5㌔ラン。
7km山形蔵王温泉
山道の坂を往復ラン。
北海道に向けてあまり足に疲労がたまらないように気を付けて走るも
結構張りが残ってしまった。
山道の坂を往復ラン。
北海道に向けてあまり足に疲労がたまらないように気を付けて走るも
結構張りが残ってしまった。
山形蔵王温泉
山道の坂を往復ラン。
北海道に向けてあまり足に疲労がたまらないように気を付けて走るも
結構張りが残ってしまった。
山道の坂を往復ラン。
北海道に向けてあまり足に疲労がたまらないように気を付けて走るも
結構張りが残ってしまった。
10km北海道マラソン前の最後の調整ラン。
途中㌔5'00ペースで走るもやっぱり息苦しかった。
途中㌔5'00ペースで走るもやっぱり息苦しかった。
北海道マラソン前の最後の調整ラン。
途中㌔5'00ペースで走るもやっぱり息苦しかった。
途中㌔5'00ペースで走るもやっぱり息苦しかった。
42.195km北海道マラソン 4:13'56
今日も日差しが届く暑い日でした。
給水の度に水を被り暑さを凌ぎながらのラン。
やっぱり走り込みが足りず30㌔以降は止まってストレッチとランを繰り返しながらのゴールでした。
今日も日差しが届く暑い日でした。
給水の度に水を被り暑さを凌ぎながらのラン。
やっぱり走り込みが足りず30㌔以降は止まってストレッチとランを繰り返しながらのゴールでした。
北海道マラソン 4:13'56
今日も日差しが届く暑い日でした。
給水の度に水を被り暑さを凌ぎながらのラン。
やっぱり走り込みが足りず30㌔以降は止まってストレッチとランを繰り返しながらのゴールでした。
今日も日差しが届く暑い日でした。
給水の度に水を被り暑さを凌ぎながらのラン。
やっぱり走り込みが足りず30㌔以降は止まってストレッチとランを繰り返しながらのゴールでした。
10km疲労抜きのゆっくりジョグ。
まだ足に張りと疲労がたまっている。
まだ足に張りと疲労がたまっている。
疲労抜きのゆっくりジョグ。
まだ足に張りと疲労がたまっている。
まだ足に張りと疲労がたまっている。
12km今日も疲労抜きのゆっくりジョグ。
今日も疲労抜きのゆっくりジョグ。
11km午前中大雨だったので久々にスポセンでトレッドミル。
①5.5㌔
②6㌔
30分ごとだったので一度交代してのラン。
その後上半身の筋トレ少々。
①5.5㌔
②6㌔
30分ごとだったので一度交代してのラン。
その後上半身の筋トレ少々。
午前中大雨だったので久々にスポセンでトレッドミル。
①5.5㌔
②6㌔
30分ごとだったので一度交代してのラン。
その後上半身の筋トレ少々。
①5.5㌔
②6㌔
30分ごとだったので一度交代してのラン。
その後上半身の筋トレ少々。