仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
夕方からだったから暑さもしのげると思い距離走をしようと思ったが
右足付根と臀部の痛みで思うように走れなかったことと尋常じゃない汗をかき
軽い熱中症に、さらに低血糖によるエネルギー切れも重なり途中休憩も挟みながら
何とかギリギリ帰ってきた。
ちょっと考えが甘かった。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
夕方からだったから暑さもしのげると思い距離走をしようと思ったが
右足付根と臀部の痛みで思うように走れなかったことと尋常じゃない汗をかき
軽い熱中症に、さらに低血糖によるエネルギー切れも重なり途中休憩も挟みながら
何とかギリギリ帰ってきた。
ちょっと考えが甘かった。

昨日の疲れがたまっていたので休みやすみゆっくり㌔6'30ペースでジョグ。

昨日の疲れがたまっていたので休みやすみゆっくり㌔6'30ペースでジョグ。

ジョグ＋13㌔ペース走＋ジョグ。
ペース走は㌔4'50～5'00
久しぶりに涼しかったのでペース走ができた。
ただ㌔5'00ですでに息が上がった状態、しかも10㌔くらいで
足に乳酸がたまって太ももにも張りがでてくる。
15㌔まで粘りたかったが足が限界で13㌔でストップ。
いや～フル走るには程遠い出来です。

ジョグ＋13㌔ペース走＋ジョグ。
ペース走は㌔4'50～5'00
久しぶりに涼しかったのでペース走ができた。
ただ㌔5'00ですでに息が上がった状態、しかも10㌔くらいで
足に乳酸がたまって太ももにも張りがでてくる。
15㌔まで粘りたかったが足が限界で13㌔でストップ。
いや～フル走るには程遠い出来です。

ジョグ＋5000Mペース走＋ジョグ。
5000Mは㌔4'30～4'40ペース。
曇りがちで暑さが和らいでいた時間だったので何とか㌔4'30ちょっとのペースで走れた。
ただその後は足がパンパンでジョグで帰ってくるのもつらかった。

ジョグ＋5000Mペース走＋ジョグ。
5000Mは㌔4'30～4'40ペース。
曇りがちで暑さが和らいでいた時間だったので何とか㌔4'30ちょっとのペースで走れた。
ただその後は足がパンパンでジョグで帰ってくるのもつらかった。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋200M×3＋400M×4＋ジョグ。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋200M×3＋400M×4＋ジョグ。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。
途中2回ほど水をかぶったり日陰で休みました。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。
途中2回ほど水をかぶったり日陰で休みました。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。
今日も2度ほど水を被り日陰で休みながらのジョグ。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。
今日も2度ほど水を被り日陰で休みながらのジョグ。

家族旅行で鬼怒川温泉へ。
朝早く起きて周辺をジョグ。

家族旅行で鬼怒川温泉へ。
朝早く起きて周辺をジョグ。

帰宅後夜ラン。
ジョグ＋400M×6＋ジョグ。
400Mは90秒～97秒

帰宅後夜ラン。
ジョグ＋400M×6＋ジョグ。
400Mは90秒～97秒

東京ドーム野球観戦前に荒川河川敷をジョグ。
昨日の疲れが残っていて結構きつかった。

東京ドーム野球観戦前に荒川河川敷をジョグ。
昨日の疲れが残っていて結構きつかった。

ジョグ＋6000Mペース走＋ジョグ。
ペース走は㌔4'50くらい。
それでもきつかった。

ジョグ＋6000Mペース走＋ジョグ。
ペース走は㌔4'50くらい。
それでもきつかった。