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日付距離メモ・備考
1(火) 15km ジョグ＋400M×10（R200M）＋ジ...>>詳細
ジョグ＋400M×10（R200M）＋ジョグ。
尋常じゃない汗がでて5本目で一旦休憩はさむ。
ジョグ＋400M×10（R200M）＋ジョグ。
尋常じゃない汗がでて5本目で一旦休憩はさむ。
2(水)
3(木) 16km ジョグ＋10㌔ペース走（46'...>>詳細
ジョグ＋10㌔ペース走（46'28"45）＋ジョグ＋ランジ20歩×5
ジョグ＋10㌔ペース走（46'28"45）＋ジョグ＋ランジ20歩×5
4(金) 13.5km ゆっくりジョグ。 風邪ひいて熱がでてき...>>詳細
ゆっくりジョグ。
風邪ひいて熱がでてきた。
ゆっくりジョグ。
風邪ひいて熱がでてきた。
5(土)
6(日) 21km ㌔6'20"00くら...>>詳細
㌔6'20"00くらいでゆっくりジョグ。
風邪で喉が痛いので息があがらないくらいの
ペースで。
ランジ30歩×5。
㌔6'20"00くらいでゆっくりジョグ。
風邪で喉が痛いので息があがらないくらいの
ペースで。
ランジ30歩×5。
7(月) 12km ゆっくりジョグ。 ランジ50歩×5。
ゆっくりジョグ。
ランジ50歩×5。
ゆっくりジョグ。
ランジ50歩×5。
8(火)
9(水) 12km ジョグ＋1000M×6（R150M）＋ジ...>>詳細
ジョグ＋1000M×6（R150M）＋ジョグ。
1000Mは㌔4分くらい。
今日も尋常じゃない汗が出た。
ジョグ＋1000M×6（R150M）＋ジョグ。
1000Mは㌔4分くらい。
今日も尋常じゃない汗が出た。
10(木) 17km ゆっくりジョグ。 ランジ50歩×5。
ゆっくりジョグ。
ランジ50歩×5。
ゆっくりジョグ。
ランジ50歩×5。
11(金)
12(土) 9km 夜ゆっくりジョグ。坂道ダッシュ５本。ラン...>>詳細
夜ゆっくりジョグ。坂道ダッシュ５本。ランジ50歩×5。
夜ゆっくりジョグ。坂道ダッシュ５本。ランジ50歩×5。
13(日)
14(月) 22km ジョグ4㌔＋ペース走15㌔＋ジョグ3㌔＋...>>詳細
ジョグ4㌔＋ペース走15㌔＋ジョグ3㌔＋ランジ30歩×5
15㌔（1:13'47）AVG4'55"19
ジョグ4㌔＋ペース走15㌔＋ジョグ3㌔＋ランジ30歩×5
15㌔（1:13'47）AVG4'55"19
15(火)
16(水)
17(木) 10km 夜ゆっくりジョグ。 ランジ20歩×3
夜ゆっくりジョグ。
ランジ20歩×3
夜ゆっくりジョグ。
ランジ20歩×3
18(金)
19(土) 16km ジョグ＋10㌔（47'11&q...>>詳細
ジョグ＋10㌔（47'11"39）＋ジョグ。
今日も尋常じゃない汗が出た。
ジョグ＋10㌔（47'11"39）＋ジョグ。
今日も尋常じゃない汗が出た。
20(日)
21(月) 8km 夜ジョグ。途中1㌔ｽﾋﾟｰﾄﾞ走。
夜ジョグ。途中1㌔ｽﾋﾟｰﾄﾞ走。
夜ジョグ。途中1㌔ｽﾋﾟｰﾄﾞ走。
22(火)
23(水) 7.5km 夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
24(木) 8km 夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
25(金)
26(土) 北海道遠征
北海道遠征
北海道遠征
27(日) 42.195km 北海道マラソン。 今回は比較的涼しいコ...>>詳細
北海道マラソン。
今回は比較的涼しいコンディションだったにも関わらず
6ｷﾛ過ぎから左膝が痛くなり救護でテーピングをしてもらったり
1㌔毎に止まって膝をマッサージしながらの苦しいランに。
タイムは過去最低の3:58'14だった。
北海道マラソン。
今回は比較的涼しいコンディションだったにも関わらず
6ｷﾛ過ぎから左膝が痛くなり救護でテーピングをしてもらったり
1㌔毎に止まって膝をマッサージしながらの苦しいランに。
タイムは過去最低の3:58'14だった。
28(月) 北海道遠征
北海道遠征
北海道遠征
29(火)
30(水)
31(木)
合計229.195km