14km朝ラン。河川敷に多くのチャリ通勤の人たちが。
前からこんなにいたかな？
しかし、午前8時にはもう暑かった。
前からこんなにいたかな？
しかし、午前8時にはもう暑かった。
朝ラン。河川敷に多くのチャリ通勤の人たちが。
前からこんなにいたかな？
しかし、午前8時にはもう暑かった。
前からこんなにいたかな？
しかし、午前8時にはもう暑かった。
11km400×6（R200） 200×3（R200）
アップとダウンで6.2キロ。
真夏のインターバルは地獄でした。
途中気持ち悪くなってしまった。
アップとダウンで6.2キロ。
真夏のインターバルは地獄でした。
途中気持ち悪くなってしまった。
400×6（R200） 200×3（R200）
アップとダウンで6.2キロ。
真夏のインターバルは地獄でした。
途中気持ち悪くなってしまった。
アップとダウンで6.2キロ。
真夏のインターバルは地獄でした。
途中気持ち悪くなってしまった。
16km今日も午前中暑い中のラン。
本当は20ｷﾛ走ろうかと思ってましたがダメでした。
今日で夏休みも終わり、明日からは現実に戻ってしまう。
本当は20ｷﾛ走ろうかと思ってましたがダメでした。
今日で夏休みも終わり、明日からは現実に戻ってしまう。
今日も午前中暑い中のラン。
本当は20ｷﾛ走ろうかと思ってましたがダメでした。
今日で夏休みも終わり、明日からは現実に戻ってしまう。
本当は20ｷﾛ走ろうかと思ってましたがダメでした。
今日で夏休みも終わり、明日からは現実に戻ってしまう。
6.5km今日は時間もなかったので時計も持たずに気ままにラン。
でもスピードは意識して走りました。
でもスピードは意識して走りました。
今日は時間もなかったので時計も持たずに気ままにラン。
でもスピードは意識して走りました。
でもスピードは意識して走りました。
10kmｱｯﾌﾟ3㌔ 2000M×2（8'01")(7'55") ﾀﾞｳﾝ3㌔
2000Mは㌔4分ﾍﾟｰｽで3本やる予定でしたが2本終わったところで酸欠・呼吸困難状態に陥り危険を感じたので回避。
情けない。
2000Mは㌔4分ﾍﾟｰｽで3本やる予定でしたが2本終わったところで酸欠・呼吸困難状態に陥り危険を感じたので回避。
情けない。
ｱｯﾌﾟ3㌔ 2000M×2（8'01")(7'55") ﾀﾞｳﾝ3㌔
2000Mは㌔4分ﾍﾟｰｽで3本やる予定でしたが2本終わったところで酸欠・呼吸困難状態に陥り危険を感じたので回避。
情けない。
2000Mは㌔4分ﾍﾟｰｽで3本やる予定でしたが2本終わったところで酸欠・呼吸困難状態に陥り危険を感じたので回避。
情けない。
10km夜ラン。ゆっくりジョグ。
夜ラン。ゆっくりジョグ。
14.5kmジョグ6㌔ 550M×5起伏走 400M×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走（R200M） ﾀﾞｳﾝ3㌔
13時頃より走り出したが今日は思ったより暑くなかった。
13時頃より走り出したが今日は思ったより暑くなかった。
ジョグ6㌔ 550M×5起伏走 400M×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走（R200M） ﾀﾞｳﾝ3㌔
13時頃より走り出したが今日は思ったより暑くなかった。
13時頃より走り出したが今日は思ったより暑くなかった。
8kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
15km朝ジョグ。
朝ジョグ。
8km中本、大健闘 藤原新、次頑張れ。
中本、大健闘 藤原新、次頑張れ。
10kmｱｯﾌﾟ3㌔ 1000M×4（R200M）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 ﾀﾞｳﾝ3㌔
3'55" 3'56" 4'06" 3'32"
★TARAさん、高島屋は横田めぐみさん写真展や去年は戦場カメラマン渡辺陽一展などをやってました。
全然趣味違いますか･･･
3'55" 3'56" 4'06" 3'32"
★TARAさん、高島屋は横田めぐみさん写真展や去年は戦場カメラマン渡辺陽一展などをやってました。
全然趣味違いますか･･･
ｱｯﾌﾟ3㌔ 1000M×4（R200M）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 ﾀﾞｳﾝ3㌔
3'55" 3'56" 4'06" 3'32"
★TARAさん、高島屋は横田めぐみさん写真展や去年は戦場カメラマン渡辺陽一展などをやってました。
全然趣味違いますか･･･
3'55" 3'56" 4'06" 3'32"
★TARAさん、高島屋は横田めぐみさん写真展や去年は戦場カメラマン渡辺陽一展などをやってました。
全然趣味違いますか･･･
11kmジョグ11㌔。最後はガス欠でダラダラしてしまった。
ジョグ11㌔。最後はガス欠でダラダラしてしまった。
15km今日も暑くてダメージが大きかった。
☆TARAさんグァム旅行楽しんできてください。
☆TARAさんグァム旅行楽しんできてください。
今日も暑くてダメージが大きかった。
☆TARAさんグァム旅行楽しんできてください。
☆TARAさんグァム旅行楽しんできてください。
16kmｱｯﾌﾟ3㌔ 5㌔ﾍﾟｰｽ走×2本（22'32" 21'38"） ﾀﾞｳﾝ3㌔
なんてことはない、10㌔のﾍﾟｰｽ走をやるつもりが5㌔でいっぱいいっぱいになり2本に分けました。
☆TARAさん、いつもと違う場所で走るのは新鮮で気持ちいいでしよね？ぜひ時間創って走ってください。
僕も旅行先でみんなが寝ている朝5時に起きて走りました。
なんてことはない、10㌔のﾍﾟｰｽ走をやるつもりが5㌔でいっぱいいっぱいになり2本に分けました。
☆TARAさん、いつもと違う場所で走るのは新鮮で気持ちいいでしよね？ぜひ時間創って走ってください。
僕も旅行先でみんなが寝ている朝5時に起きて走りました。
ｱｯﾌﾟ3㌔ 5㌔ﾍﾟｰｽ走×2本（22'32" 21'38"） ﾀﾞｳﾝ3㌔
なんてことはない、10㌔のﾍﾟｰｽ走をやるつもりが5㌔でいっぱいいっぱいになり2本に分けました。
☆TARAさん、いつもと違う場所で走るのは新鮮で気持ちいいでしよね？ぜひ時間創って走ってください。
僕も旅行先でみんなが寝ている朝5時に起きて走りました。
なんてことはない、10㌔のﾍﾟｰｽ走をやるつもりが5㌔でいっぱいいっぱいになり2本に分けました。
☆TARAさん、いつもと違う場所で走るのは新鮮で気持ちいいでしよね？ぜひ時間創って走ってください。
僕も旅行先でみんなが寝ている朝5時に起きて走りました。
8kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
11km午前中に会社仲間とサッカー。
午後帰宅後にジョグと400M×6（R200M）のインターバル走。
今日はさすがに400Mのタイムも86秒～90秒もかかった。
午後帰宅後にジョグと400M×6（R200M）のインターバル走。
今日はさすがに400Mのタイムも86秒～90秒もかかった。
午前中に会社仲間とサッカー。
午後帰宅後にジョグと400M×6（R200M）のインターバル走。
今日はさすがに400Mのタイムも86秒～90秒もかかった。
午後帰宅後にジョグと400M×6（R200M）のインターバル走。
今日はさすがに400Mのタイムも86秒～90秒もかかった。
9kmジョグ8㌔＋100Mの坂道ダッシュ5本（下りはジョグ）
ジョグ8㌔＋100Mの坂道ダッシュ5本（下りはジョグ）
12kmｱｯﾌﾟ3㌔ 1000M×6（R200M）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ ﾀﾞｳﾝ3㌔
①4'00"15 ②3'46"02 ③3'54"45 ④3'48"78 ⑤4'03"33 ⑥3'39"05
②④⑥本目は追い風参考。4本目以降はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙではｼﾞｮｸﾞできず膝に手をついて止まってしまった。
＊TARAさん、グアムはリラックスできたようですね。お酒飲みすぎちゃいましたか･･･。
でも旅行中くらいはランニングのことは忘れてもいいですよね。
①4'00"15 ②3'46"02 ③3'54"45 ④3'48"78 ⑤4'03"33 ⑥3'39"05
②④⑥本目は追い風参考。4本目以降はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙではｼﾞｮｸﾞできず膝に手をついて止まってしまった。
＊TARAさん、グアムはリラックスできたようですね。お酒飲みすぎちゃいましたか･･･。
でも旅行中くらいはランニングのことは忘れてもいいですよね。
ｱｯﾌﾟ3㌔ 1000M×6（R200M）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ ﾀﾞｳﾝ3㌔
①4'00"15 ②3'46"02 ③3'54"45 ④3'48"78 ⑤4'03"33 ⑥3'39"05
②④⑥本目は追い風参考。4本目以降はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙではｼﾞｮｸﾞできず膝に手をついて止まってしまった。
＊TARAさん、グアムはリラックスできたようですね。お酒飲みすぎちゃいましたか･･･。
でも旅行中くらいはランニングのことは忘れてもいいですよね。
①4'00"15 ②3'46"02 ③3'54"45 ④3'48"78 ⑤4'03"33 ⑥3'39"05
②④⑥本目は追い風参考。4本目以降はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙではｼﾞｮｸﾞできず膝に手をついて止まってしまった。
＊TARAさん、グアムはリラックスできたようですね。お酒飲みすぎちゃいましたか･･･。
でも旅行中くらいはランニングのことは忘れてもいいですよね。
14km真昼の熱闘、河川敷ジョグ。今日も死ぬくらい暑かった。
真昼の熱闘、河川敷ジョグ。今日も死ぬくらい暑かった。
18km夜ラン。今日は比較的風もあり涼しく走れた。
夜ラン。今日は比較的風もあり涼しく走れた。
11kmｱｯﾌﾟ3㌔ 400M×4 300M×2 200M×3 （R200M～300M） ﾀﾞｳﾝ3.5㌔
今日は筋トレの後に走ったので足がブルブルでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのﾍﾟｰｽが上がらなかった。
今日は筋トレの後に走ったので足がブルブルでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのﾍﾟｰｽが上がらなかった。
ｱｯﾌﾟ3㌔ 400M×4 300M×2 200M×3 （R200M～300M） ﾀﾞｳﾝ3.5㌔
今日は筋トレの後に走ったので足がブルブルでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのﾍﾟｰｽが上がらなかった。
今日は筋トレの後に走ったので足がブルブルでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのﾍﾟｰｽが上がらなかった。