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日付距離メモ・備考
1(金) 5km 筋トレ5セットＰ１６３
筋トレ5セットＰ１６３
筋トレ5セットＰ１６３
2(土)
3(日)
4(月) 6km 筋トレ5セット　p167
筋トレ5セット　p167
筋トレ5セット　p167
5(火)
6(水) 5km 筋トレ5セット　ｐ168
筋トレ5セット　ｐ168
筋トレ5セット　ｐ168
7(木) 8km 腹筋5セット　ｐ172
腹筋5セット　ｐ172
腹筋5セット　ｐ172
8(金) 5km 筋トレ5セット　ｐ166
筋トレ5セット　ｐ166
筋トレ5セット　ｐ166
9(土)
10(日)
11(月) 5km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
12(火) 8km 腹筋5セット　ｐ174
腹筋5セット　ｐ174
腹筋5セット　ｐ174
13(水) 5km 筋トレ5セット　ｐ161
筋トレ5セット　ｐ161
筋トレ5セット　ｐ161
14(木) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
15(金) 5km 筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
16(土)
17(日) 8km 佐渡　相川　4ｋｍ、6.4ｋｍ、7.8ｋ...>>詳細
佐渡　相川　4ｋｍ、6.4ｋｍ、7.8ｋｍで休憩
佐渡　相川　4ｋｍ、6.4ｋｍ、7.8ｋｍで休憩
18(月) 昨日の疲労で下肢痛あり　筋トレ5セット
昨日の疲労で下肢痛あり　筋トレ5セット
昨日の疲労で下肢痛あり　筋トレ5セット
19(火) 8km 腹筋5セット　ｐ172
腹筋5セット　ｐ172
腹筋5セット　ｐ172
20(水) 3km 筋トレ5セット　ｐ157
筋トレ5セット　ｐ157
筋トレ5セット　ｐ157
21(木) 8km 腹筋5セット　ｐ170
腹筋5セット　ｐ170
腹筋5セット　ｐ170
22(金)
23(土)
24(日)
25(月) 6km 筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
26(火) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
27(水) 3km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
28(木) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
29(金) 5km 筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
30(土)
31(日) 6km 湯河原山登り下り
湯河原山登り下り
湯河原山登り下り
合計123km